Pilule contraceptive mauvaise pour la masse musculaire

Les femmes qui font de la musculation et qui prennent la pilule développent 60 % de masse musculaire en moins que les femmes qui ne prennent pas de pilule contraceptive. Cela ressort clairement des recherches de l’Université Texas A&M [1].

Moins d’hormones anabolisantes grâce à la pilule contraceptive

Les chercheurs ont divisé 73 femmes âgées de 18 à 31 ans en deux groupes. 34 d’entre eux ont utilisé la pilule, les 39 autres ne l’ont pas fait. Les deux groupes ont suivi un protocole d’entraînement de 10 semaines destiné à l’ensemble du corps.

Ils s'entraînaient trois fois par semaine, en faisant 3 séries de 6 à 10 répétitions à une intensité de 75% 1RM (donc 75% du poids avec lequel ils peuvent faire une répétition d'un certain exercice). Ils ont fait ça, entre autres presse pectorale, traction latérale vers le bas, extension des jambes, extension des triceps, flexion des bras et craquement abdominal.

Résultats

Après dix semaines, les résultats ont été comparés en fonction de la composition corporelle (masse sèche/masse grasse), mais les hormones anabolisantes IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), DHEA (déhydroépiandrostérone) et DHEAS (sulfate de déhydroépiandrostérone) ont également été mesurées dans le sang. La quantité de cortisol, l’hormone du stress, a également été examinée.

Le groupe qui a utilisé la pilule a gagné en moyenne 1 kilo de masse maigre. Le groupe qui ne prenait pas la pilule a gagné en moyenne plus de 1,6 kilos de masse maigre, soit une augmentation de 60 %.. Cependant, la force lors des différents exercices ne différait pas. Il en va de même pour la circonférence des bras et des jambes, mais cette dernière pourrait éventuellement s'expliquer par une diminution de la graisse compensée par la masse musculaire.

Une explication de cette différence peut être trouvée dans les hormones anabolisantes (c'est-à-dire de renforcement musculaire) IGF-1, DHEA et DHEA, qui étaient toutes en quantités moindres dans le sang des femmes qui prenaient la pilule. Par exemple, la DHEA, un précurseur (qui peut être converti en) de la testostérone et des œstrogènes, avait diminué dans le groupe qui prenait la pilule, alors qu'elle restait la même dans l'autre groupe. Le cortisol, l'hormone du stress, qui provoque la dégradation musculaire, était en fait plus élevé dans le groupe prenant la pilule.

L'utilisation de contraceptifs oraux altère les gains musculaires chez les jeunes femmes, ce qui est associé à une baisse de la DHEA, de la DHEAS et de l'IGF1 et à une augmentation du cortisol.
Chang Woock Lee, Université Texas A&M

Les chercheurs en recherchent notamment la cause dans l'action de la progestérone, qui, avec les œstrogènes, constitue les composants de la pilule contraceptive. La progestérone se lie aux récepteurs des hormones androgènes telles que la testostérone. Une fois que la progestérone s’est liée au récepteur d’une cellule, la testostérone ne peut plus faire son travail dans cette cellule.

Bienfaits sportifs de la pilule

Pour les hommes qui s'inquiètent de savoir si leur femme va interdire immédiatement la pilule et s'ils doivent "prendre le caoutchouc" : il existe également des avantages (sportifs) de la pilule qui peuvent contrebalancer les inconvénients mentionnés dans l'étude ci-dessus.

Perte de sang limitée

La perte de sang pendant les règles n’est pas vraiment propice à la performance sportive. Comme mentionné, la pilule contient en partie de la progestérone. La progestérone n’est normalement présente en grande quantité que chez les femmes. Sa production et sa libération sont liées aux menstruations et à une éventuelle grossesse. La progestérone prépare à une éventuelle grossesse. Si une grossesse ne se produit pas, la quantité de progestérone diminue à nouveau, entraînant finalement des saignements menstruels. L'utilisation (de la progestérone contenue dans) la pilule réduit le risque, entre autres, de carence en fer due à des saignements [2,3,4].

Planifier les menstruations

Lorsque j’écris un article basé sur une recherche, cette recherche vient souvent d’être publiée et n’a pas encore été publiée. Cependant, l'étude texane date de plusieurs années et a déjà reçu beaucoup d'attention. Un site Web concluait par des conseils aux femmes[4] :

...éviter la pilule avant une compétition de musculation.

Cette affirmation n’a aucun sens pour plusieurs raisons qui montrent que l’écrivain ne connaît vraiment rien au bodybuilding. Vous n’allez pas « simplement vous entraîner » pour une compétition de musculation. Il s’agit d’un processus qui prendra au moins des mois, voire des années. Bien sûr, il peut y avoir une préparation aux compétitions au cours des derniers mois. Cependant, vous coupez et brûlez alors la graisse corporelle. Si vous souhaitez abandonner la pilule, par exemple pour une compétition en décembre, il serait plus logique de ne pas utiliser la pilule jusqu'en octobre (inclus), car vous êtes encore dans votre « phase de prise de masse ».

Bien sûr, vous essayez également de maintenir autant de masse musculaire que possible au cours de ces derniers mois et oui, il est possible que le maintien de la masse musculaire soit plus difficile si vous prenez la pilule (pour les mêmes raisons que dans l'étude texane). Mais l’utilisation de la pilule présente également un avantage majeur : que se passe-t-il si vous avez des règles différentes le jour de la course ? Je n'ai pas besoin d'être une femme pour comprendre que ce n'est probablement pas agréable de s'étirer sur scène en bikini. Je ne pense pas qu'une quelconque publicité pour des serviettes hygiéniques mettant en scène des femmes actives puisse changer cela.

La possibilité qu’offre la pilule de planifier ses règles peut également être précieuse d’un point de vue sportif.

Conclusion

Je me suis limité ici à l'influence de la pilule sur la masse musculaire. Cependant, la pilule a bien plus d’effets sur la santé générale. Pensons par exemple à l’influence sur la solidité des os, sur laquelle plusieurs études se contredisent. Je suppose qu'en tant que femme, vous avez déjà étudié cette question. Pour la plupart, cela ne s’appliquera pas à l’influence sur la masse musculaire.

Je n’essaie donc pas de dire que vous devriez arrêter de prendre la pilule. Il y a toujours plusieurs considérations pour et contre, celle-ci n’en est qu’une parmi elles si la masse musculaire est importante pour vous. Dans un article de la série : "Sexe, bière, herbe et muscles", j'ai conclu que les bénéfices de l'abstinence masculine sur les niveaux de testostérone n'en valent pas la peine pour moi. S'abstenir de relations sexuelles pendant une semaine ou plus pour augmenter les niveaux de testostérone a également produit des résultats peu concluants. Cela en a fait un choix facile.

Maintenant, je dois dire que la différence de 60 % de masse musculaire indiquée ici est très grande. Certaines choses que vous ne voudriez peut-être pas savoir du tout.

Références

Chang Woock Lee, Mark A. Newman et Steven E. Riechman. L'utilisation de contraceptifs oraux altère les gains musculaires chez les jeunes femmes. FASEB J.Avril 2009 23 (Supplément du résumé de la réunion) 955.25

Kim Bennell, Susan White, Kay Crossley. La pilule contraceptive orale : une révolution pour les sportives ?Br J Sports Med 1999 ;33 : 231-238.

Harvey LJ, Armah CN, Dainty JR, Foxall RJ, John Lewis D, Langford NJ, Fairweather-Tait SJ. Impact de la perte de sang menstruel et de l'alimentation sur la carence en fer chez les femmes au Royaume-Uni. F. J Nutr. 2005 octobre ; 94(4) :557-64. PMID PubMed : 16197581.

Barr F, Brabin L, Agbaje S, Buseri F, Ikimalo J, Briggs N. Réduire l'anémie ferriprive due à une forte perte de sang menstruel chez les adolescents ruraux nigérians. Santé publique Nutr. 1998 décembre;1(4):249-57. PMID PubMed : 10933425.

nposcience.nl/nieuws/artikelen/2009/april/De-pil-bad-voor-spiermassa.html