Verhütungspille ist schlecht für die Muskelmasse

Frauen, die Krafttraining machen und „die Pille“ einnehmen, bauen 60 % weniger Muskelmasse auf als Frauen, die keine Antibabypille einnehmen. Dies geht aus Untersuchungen der Texas A&M University hervor [1].

Weniger anabole Hormone durch die Antibabypille

Die Forscher teilten 73 Frauen im Alter von 18 bis 31 Jahren in zwei Gruppen ein. 34 von ihnen nahmen die Pille ein, die restlichen 39 nicht. Beide Gruppen absolvierten ein 10-wöchiges Trainingsprotokoll, das auf den gesamten Körper abzielte.

Sie trainierten dreimal pro Woche und machten 3 Sätze mit 6 bis 10 Wiederholungen bei einer Intensität von 75 % 1RM (also 75 % des Gewichts, mit dem sie eine Wiederholung einer bestimmten Übung ausführen können). Dies haben sie unter anderem getan Brustdrücken, Latzug nach unten, Beinstrecker, Trizepsstrecker, Armbeuger Und Bauchkrämpfe.

Ergebnisse

Nach zehn Wochen wurden die Ergebnisse verglichen, wobei die Körperzusammensetzung gemessen wurde (Trockenmasse/Fettmasse), aber auch die anabolen Hormone IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), DHEA (Dehydroepiandrosteron) und DHEAS (Dehydroepiandrosteronsulfat) im Blut gemessen wurden. Auch die Menge des Stresshormons Cortisol wurde untersucht.

Die Gruppe, die die Pille einnahm, nahm durchschnittlich 1 Kilo Muskelmasse zu. Die Gruppe, die die Pille nicht einnahm, nahm durchschnittlich mehr als 1,6 Kilo Muskelmasse zu, was einer Steigerung von 60 Prozent entspricht. Die Kraft während der verschiedenen Übungen unterschied sich jedoch nicht. Gleiches gilt für den Umfang der Arme und Beine, letzteres könnte jedoch möglicherweise durch einen Fettabbau erklärt werden, der durch Muskelmasse ausgeglichen wird.

Eine Erklärung für diesen Unterschied kann in den anabolen (also muskelaufbauenden) Hormonen IGF-1, DHEA und DHEAs gefunden werden, die alle in geringeren Mengen im Blut der Frauen vorkamen, die die Pille einnahmen. Beispielsweise war DHEA, eine Vorstufe von Testosteron und Östrogen (die in diese umgewandelt werden kann), in der Gruppe, die die Pille einnahm, zurückgegangen, während sie in der anderen Gruppe gleich blieb. Das Stresshormon Cortisol, das Muskelabbau verursacht, war in der Gruppe, die die Pille einnahm, tatsächlich höher.

Die Anwendung oraler Kontrazeptiva beeinträchtigte den Muskelzuwachs bei jungen Frauen, was mit einem niedrigeren DHEA-, DHEAS- und IGF1-Wert sowie einem höheren Cortisolspiegel verbunden war.

Chang Woock Lee, Texas A&M University

Die Ursache suchen die Forscher unter anderem in der Wirkung von Progesteron, das zusammen mit Östrogen die Bestandteile der Antibabypille bildet. Progesteron bindet an die Rezeptoren für Androgenhormone wie Testosteron. Sobald Progesteron an den Rezeptor einer Zelle gebunden ist, kann Testosteron seine Aufgabe in dieser Zelle nicht mehr erfüllen.

Sportliche Vorteile der Pille

Für Männer, die sich Sorgen machen, ob ihre Frau die Pille sofort verbietet und sie „aufs Gummi gehen“ müssen: Es gibt auch (sportliche) Vorteile der Pille, die die in der oben genannten Studie genannten Nachteile möglicherweise überwiegen.

Begrenzter Blutverlust

Der Blutverlust während der Menstruation ist nicht gerade förderlich für die sportliche Leistung. Wie bereits erwähnt, besteht die Pille zum Teil aus Progesteron. Progesteron kommt normalerweise nur bei Frauen in großen Mengen vor. Seine Produktion und Freisetzung ist mit der Menstruation und einer möglichen Schwangerschaft verbunden. Progesteron bereitet auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, nimmt die Menge an Progesteron wieder ab, was letztendlich zu einer Menstruationsblutung führt. Die Einnahme (des darin enthaltenen Progesterons) der Pille verringert unter anderem das Risiko eines Eisenmangels aufgrund von Blutungen [2,3,4].

Menstruation planen

Wenn ich einen Artikel schreibe, der auf Forschungsergebnissen basiert, sind diese Forschungsergebnisse oft gerade erst veröffentlicht worden und müssen noch veröffentlicht werden. Allerdings ist die Texas-Studie mehrere Jahre alt und hat bereits viel Aufmerksamkeit erhalten. Eine Website endete mit Ratschlägen für Damen[4]:

...das Vermeiden der Pille vor einem Bodybuilding-Wettkampf.

Diese Aussage macht aus mehreren Gründen keinen Sinn, die zeigen, dass der Autor wirklich nichts über Bodybuilding weiß. Sie werden nicht „nur“ für einen Bodybuilding-Wettbewerb trainieren. Dies ist ein Prozess, der mindestens Monate oder wahrscheinlicher Jahre dauern wird. Natürlich kann es in den letzten Monaten zu Wettkampfvorbereitungen kommen. Allerdings reduzieren Sie dann tatsächlich Ihr Körperfett und verbrennen es. Wenn Sie beispielsweise für einen Wettkampf im Dezember auf die Pille verzichten möchten, wäre es logischer, die Pille in den Monaten bis (einschließlich) Oktober nicht einzunehmen, da Sie sich noch in Ihrer „Bulking-Phase“ befinden.

Natürlich versuchen Sie auch, in den letzten Monaten so viel Muskelmasse wie möglich zu erhalten, und ja, es besteht die Möglichkeit, dass der Erhalt der Muskelmasse schwieriger ist, wenn Sie die Pille einnehmen (aus den gleichen Gründen wie in der Texas-Studie). Allerdings hat die Einnahme der Pille auch einen großen Vorteil: Was passiert, wenn die Periode am Tag des Rennens anders ausfällt? Ich muss keine Frau sein, um zu verstehen, dass es wahrscheinlich nicht angenehm ist, sich im Bikini auf der Bühne zu bewegen. Ich glaube nicht, dass Werbung für Damenbinden mit aktiven Frauen daran etwas ändern kann.

Auch aus sportlicher Sicht kann die Möglichkeit, die Menstruation mit der Pille zu planen, wertvoll sein.

Abschluss

Ich habe mich hier auf den Einfluss der Pille auf die Muskelmasse beschränkt. Allerdings hat die Pille noch viel mehr Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Betrachten Sie beispielsweise den Einfluss auf die Knochenstärke, zu dem sich mehrere Studien widersprechen. Ich gehe davon aus, dass Sie als Frau dies bereits studiert haben. Für die Beeinflussung der Muskelmasse wird dies für die meisten nicht gelten.

Ich möchte also nicht sagen, dass Sie die Pille absetzen sollten. Es gibt immer mehrere Argumente dafür und dagegen. Dies ist nur eine davon, wenn Ihnen Muskelmasse wichtig ist. In einem Artikel aus der Serie: „Sex, Bier, Gras und Muskeln“ kam ich zu dem Schluss, dass sich die Vorteile männlicher Abstinenz auf den Testosteronspiegel für mich nicht lohnen. Auch der Verzicht auf Sex für eine Woche oder länger, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, führte zu nicht eindeutigen Ergebnissen.  Das machte die Wahl leicht.

Nun muss ich sagen, dass der hier dargestellte Unterschied von 60 % Muskelmasse sehr groß ist. Manche Dinge möchten Sie vielleicht gar nicht wissen.

Referenzen

1. Chang Woock Lee, Mark A. Newman und Steven E. Riechman. Orale Kontrazeptiva beeinträchtigen den Muskelaufbau bei jungen Frauen. FASEB J.April 2009 23 (Meeting Abstract Supplement) 955.25
2. Kim Bennell, Susan White, Kay Crossley. Die orale Verhütungspille: eine Revolution für Sportlerinnen? Br J Sports Med 1999;33:231–238.
3. Harvey LJ, Armah CN, Dainty JR, Foxall RJ, John Lewis D, Langford NJ, Fairweather-Tait SJ. Einfluss von Menstruationsblutverlust und Ernährung auf Eisenmangel bei Frauen im Vereinigten Königreich. Br J Nutr. 2005 Okt;94(4):557-64. PubMed PMID: 16197581.
4. Barr F, Brabin L, Agbaje S, Buseri F, Ikimalo J, Briggs N. Reduzierung der Eisenmangelanämie aufgrund starken Menstruationsblutverlusts bei Jugendlichen auf dem Land in Nigeria. Public Health Nutr. 1998 Dez.;1(4):249-57. PubMed PMID: 10933425.
5. nposcience.nl/nieuws/artikelen/2009/april/De-pil-bad-voor-spiermassa.html