Píldora anticonceptiva mala para la masa muscular

Las mujeres que hacen entrenamiento de fuerza y toman la píldora desarrollan un 60% menos de masa muscular que las mujeres que no toman píldoras anticonceptivas. Esto se desprende de una investigación de la Universidad Texas A&M [1].

Menos hormonas anabólicas gracias a la píldora anticonceptiva

Los investigadores dividieron a 73 mujeres de entre 18 y 31 años en dos grupos. 34 de ellos usaron la píldora, los 39 restantes no. Ambos grupos completaron un protocolo de entrenamiento de 10 semanas dirigido a todo el cuerpo.

Entrenaron tres veces por semana, haciendo 3 series de 6 a 10 repeticiones a una intensidad del 75% de 1RM (es decir, el 75% del peso con el que pueden hacer una repetición de un determinado ejercicio). Hicieron esto, entre otras cosas. press de pecho, jalón hacia abajo, extensión de piernas, extensión de tríceps, curl de brazos y contracción abdominal.

Resultados

Después de diez semanas, se compararon los resultados en los que se midió la composición corporal (masa seca/masa grasa), pero también se midieron en la sangre las hormonas anabólicas IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1), DHEA (dehidroepiandrosterona) y DHEAS (sulfato de dehidroepiandrosterona). También se examinó la cantidad de la hormona del estrés, el cortisol.

El grupo que usó la píldora ganó en promedio 1 kilo de masa magra. El grupo que no tomó la píldora ganó una media de más de 1,6 kilos de masa magra, un aumento del sesenta por ciento.. Sin embargo, la fuerza durante los diferentes ejercicios no fue diferente. Lo mismo ocurre con la circunferencia de brazos y piernas, pero esto último posiblemente podría explicarse por una disminución de grasa que se compensa con masa muscular.

Una explicación para esta diferencia se puede encontrar en las hormonas anabólicas (es decir, de desarrollo muscular) IGF-1, DHEA y DHEA, que se encontraban en cantidades más bajas en la sangre de las mujeres que tomaban la píldora. Por ejemplo, la DHEA, un precursor de (puede convertirse en) testosterona y estrógeno, había disminuido en el grupo que tomaba la píldora, mientras que permanecía igual en el otro grupo. La hormona del estrés cortisol, que causa la degradación muscular, en realidad era más alta en el grupo que tomaba la píldora.

El uso de anticonceptivos orales perjudicó las ganancias musculares en mujeres jóvenes, lo que se asoció con niveles más bajos de DHEA, DHEAS e IGF1 y niveles más altos de cortisol.
Chang Woock Lee, Universidad Texas A&M

Los investigadores buscan la causa, entre otras cosas, en la acción de la progesterona, que junto con el estrógeno forma los componentes de la píldora anticonceptiva. La progesterona se une a los receptores de hormonas andrógenas como la testosterona. Una vez que la progesterona se ha unido al receptor de una célula, la testosterona ya no puede hacer su trabajo en esa célula.

Beneficios deportivos de la pastilla

Para los hombres que están preocupados de que su esposa les prohíba inmediatamente la píldora y tengan que "ir a ponerse la goma": También hay ventajas (deportivas) de la píldora que, como se menciona en la investigación anterior, pueden superar las desventajas.

Pérdida de sangre limitada

La pérdida de sangre durante la menstruación no favorece precisamente el rendimiento deportivo. Como se mencionó, la píldora se compone en parte de progesterona. La progesterona normalmente sólo se presenta en grandes cantidades en las mujeres. Su producción y liberación está ligada a la menstruación y al posible embarazo. La progesterona prepara para un posible embarazo. Si no se produce un embarazo, la cantidad de progesterona vuelve a disminuir, lo que finalmente provoca el sangrado menstrual. El uso (de la progesterona) de la píldora reduce el riesgo de, entre otras cosas, una deficiencia de hierro debido a una hemorragia [2,3,4].

Planificando la menstruación

Cuando escribo un artículo basado en una investigación, esta investigación a menudo acaba de publicarse y aún no se ha publicado. Sin embargo, el estudio de Texas tiene varios años y ya ha recibido bastante atención. Un sitio web concluía con consejos para las mujeres[4]:

...evitar la pastilla antes de una competición de culturismo.

Esa afirmación no tiene sentido por varias razones que demuestran que el escritor realmente no sabe nada sobre culturismo. No vas a "simplemente entrenar" para una competición de culturismo. Este es un proceso que llevará al menos meses, o más probablemente años. Por supuesto, es posible que en los últimos meses haya preparación para la competición. Sin embargo, entonces en realidad estás cortando y quemando grasa corporal. Si desea dejar la píldora para, por ejemplo, una competición en diciembre, sería más lógico no utilizar la píldora en los meses hasta octubre (inclusive), porque todavía se encuentra en su "fase de volumen".

Por supuesto, también intentas mantener la mayor cantidad de masa muscular posible en esos últimos meses y sí, existe la posibilidad de que mantener la masa muscular sea más difícil si estás tomando la píldora (por las mismas razones que en el estudio de Texas). Sin embargo, usar la píldora también tiene una gran ventaja: ¿Qué pasa si tienes un período diferente el día de la carrera? No tengo que ser mujer para entender que probablemente no sea agradable estar en el escenario en bikini. No creo que ninguna publicidad de toallas sanitarias protagonizada por mujeres activas pueda cambiar eso.

La oportunidad que brinda la píldora para planificar la menstruación también puede ser valiosa desde el punto de vista deportivo.

Conclusión

Me he limitado aquí a la influencia de la pastilla sobre la masa muscular. Sin embargo, la píldora tiene muchos más efectos sobre la salud general. Consideremos, por ejemplo, la influencia sobre la resistencia ósea, sobre la cual varios estudios se contradicen. Supongo que como mujer ya has estudiado esto. Para la mayoría, esto no se aplica a la influencia sobre la masa muscular.

Así que no estoy tratando de decir que debas dejar la píldora. Siempre hay varias consideraciones a favor y en contra, esta es solo una de ellas si la masa muscular es importante para ti. En un artículo de la serie: "Sexo, Cerveza, Marihuana y Músculos" concluí que los beneficios de la abstinencia masculina sobre los niveles de testosterona no valen la pena para mí. Abstenerse de tener relaciones sexuales durante una semana o más para aumentar los niveles de testosterona tampoco produjo resultados concluyentes. Esto hizo que fuera una elección fácil.

Ahora debo decir que la diferencia del 60% de masa muscular que se muestra aquí es muy grande. Algunas cosas quizás no quieras saberlas en absoluto.

Referencias

Chang Woock Lee, Mark A. Newman y Steven E. Riechman. El uso de anticonceptivos orales perjudica la ganancia muscular en mujeres jóvenes. FASEB J.April 2009 23 (Suplemento del resumen de la reunión) 955,25

Kim Bennell, Susan White, Kay Crossley. La píldora anticonceptiva oral: ¿una revolución para las deportistas? Br J Sports Med 1999;33:231–238.

Harvey LJ, Armah CN, Dainty JR, Foxall RJ, John Lewis D, Langford NJ, Fairweather-Tait SJ. Impacto de la pérdida de sangre menstrual y la dieta sobre la deficiencia de hierro entre las mujeres del Reino Unido. Hno. J Nutr. Octubre de 2005; 94(4):557-64. PMID de PubMed: 16197581.

Barr F, Brabin L, Agbaje S, Buseri F, Ikimalo J, Briggs N. Reducción de la anemia por deficiencia de hierro debido a la fuerte pérdida de sangre menstrual en adolescentes rurales nigerianas. Nutrición de Salud Pública. 1998 diciembre; 1 (4): 249-57. PMID de PubMed: 10933425.

https://www.youtube.com/watch?v=q7gzmoqmL7g