Supplément NO Booster: qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages?

Les produits appelés NO Boosters sont vendus par différents fabricants et sont populaires comme suppléments pour obtenir une plus grosse "pompe" pendant l'entraînement et favoriser davantage de croissance musculaire. Le NO (monoxyde d'azote) présente plusieurs avantages. Des études indépendantes (du moins non dépendantes d'un fabricant de suppléments) ont montré que des niveaux plus élevés de NO permettent à la cellule musculaire de brûler plus rapidement les graisses et les sucres et provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui accélère l'apport de nutriments. Des propriétés appréciables pour les bodybuilders.

Quel est le meilleur NO Booster

La question est donc de savoir comment nous pouvons augmenter les niveaux de monoxyde d'azote afin d'en tirer profit avec plus de croissance musculaire, sans éventuels effets secondaires indésirables. Pour cela, de nombreux fabricants utilisent l'acide aminé arginine. L'arginine est un précurseur du NO : elle peut être convertie en NO dans l'organisme. Donc, plus d'apport en arginine signifie plus d'arginine à transformer en

NO, pourrait-on penser, non ? C'est du moins ce qu'affirment les fabricants. La réponse est pourtant non. Diverses études ont montré que la prise orale d'arginine n'entraîne pas une plus grande dilatation des vaisseaux sanguins. Cela s'explique en partie par le fait que 30 à 40 pour cent sont dégradés dans le foie. Les concentrations élevées qui permettraient bien une hausse suffisante dans le sang peuvent provoquer des troubles gastriques. Seule l'administration par perfusion s'est révélée efficace. D'autres études ont en outre montré que la suppression de l'arginine dans l'alimentation n'avait pas non plus d'effet sur les niveaux de NO. Cela montre que la régulation de l'arginine est difficile à influencer par la prise d'arginine.

Vasodilatation et croissance musculaire

L-Citrulline > Arginine > NO > vasodilatation > apport accru de nutriments > davantage de croissance musculaire
L-Arginine > NO > vasodilatation > apport accru de nutriments > davantage de croissance musculaire
Arginine > insuline > NO > vasodilatation > apport accru de nutriments > davantage de croissance musculaire

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C'est ici que l'acide aminé L-Citrulline devient intéressant. La L-Citrulline n'est pas dégradée par le foie et est transformée en arginine dans l'organisme par des enzymes. Des chercheurs du South Central Agricultural Research Laboratory in Nutrition, aux États-Unis, ont montré que la prise de 1 ou 2 grammes de citrulline par jour augmente le taux d'arginine de respectivement 12 et 22 pour cent (après 3 semaines). La citrulline est présente dans le melon (et son jus), mais elle se prend aussi facilement sous forme de suppléments.

On en trouve aussi dans certains produits NO développés, comme Get Pumped 3.0

Très bien donc. Prendre de la citrulline, alors. Eh bien, attendez encore un peu. Revenons tout de même à l'arginine et à la manière dont cet acide aminé conduit à des niveaux de NO plus élevés. L'arginine provoque en effet une plus grande libération d'insuline par le foie. L'insuline favorise la vasodilatation et la circulation sanguine. "L'insuline joue un rôle important dans la régulation du diamètre des vaisseaux de résistance en induisant à la fois la production de la substance vasodilatatrice qu'est l'oxyde nitrique et celle de la substance vasoconstrictrice qu'est l'endothéline. L'insuline est ainsi capable de réguler à la fois la pression artérielle et le transport du glucose vers les muscles" (Le glucose est une source importante d'énergie sous forme de [[glycogeen]]) D'autres études indiquent en outre, en plus du glucose, une libération d'adénosine, qui est un composant de l'ATP, une autre source importante d'énergie.

Le fonctionnement et les avantages de l'insuline sont connus. Je n'entrerai donc pas davantage dans les détails ici. Le point essentiel est toutefois que nous savons depuis longtemps comment influencer les niveaux d'insuline. Des millions de diabétiques dépendent en effet de ce type de recherches. Il existe pour cela des moyens beaucoup plus simples, et moins chers, que l'arginine. Le plus beau, c'est que vous les utilisez probablement déjà depuis très longtemps : des glucides rapides et des protéines rapides entières (donc non décomposées en acides aminés séparés). Surtout si l'on tient compte du fait que la mesure dans laquelle l'arginine augmente l'insuline semble réduite chez les athlètes entraînés, ce n'est pas le supplément sur lequel vous devriez miser votre argent. Utilisez une combinaison de glucides rapides et de protéines avant et après l'entraînement afin d'en tirer le plus grand bénéfice, aussi bien pour le NO que pour le glycogène. Après l'entraînement, combinez cela avec une protéine lente afin d'assurer une libération progressive de protéines.

Conclusion

Si vous voulez atteindre des niveaux de NO plus élevés grâce à des valeurs d'arginine plus hautes, ce n'est pas en prenant de l'arginine que vous y parviendrez. La citrulline est mieux adaptée à cet objectif, car elle est mieux absorbée par l'organisme. Il est toutefois encore préférable de cibler directement l'insuline et le glucose en prenant les bons glucides et protéines avant et après l'entraînement.

Sources