Suplemento NO Booster: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Los llamados NO-boosters los venden distintos fabricantes y son populares como suplemento para conseguir un mayor "pump" durante el entrenamiento y más crecimiento muscular. El NO (óxido nítrico) tiene varios beneficios. Estudios independientes (al menos no dependientes de un fabricante de suplementos) han demostrado que niveles más altos de NO hacen que la célula muscular queme grasa y azúcar más rápido y dilatan los vasos sanguíneos, por lo que los nutrientes llegan antes. Propiedades agradables para culturistas.

¿Cuál es el mejor NO-Booster?

La pregunta es, por tanto, cómo podemos aumentar los niveles de óxido nítrico para aprovecharlo con más crecimiento muscular sin posibles efectos secundarios negativos. Para ello, muchos fabricantes usan el aminoácido arginina. La arginina es un llamado precursor de NO: puede convertirse en NO dentro del cuerpo. Así que una mayor ingesta de arginina significa más arginina para convertir en

NO, pensarías, ¿verdad? Al menos eso es lo que afirman los fabricantes. La respuesta, sin embargo, es no. Diversos estudios han demostrado que la ingesta oral de arginina no conduce a una mayor dilatación de los vasos sanguíneos. Esto se debe en parte a que entre el 30 y el 40 por ciento se descompone en el hígado. Las concentraciones altas que sí producen una subida suficiente en sangre pueden causar molestias estomacales. Solo la administración mediante infusión ha demostrado ser eficaz. En otros estudios también se ha visto que eliminar la arginina de la dieta tampoco tenía efectos sobre los niveles de NO. Esto demuestra que regular la arginina es difícil de influir mediante la ingesta de arginina.

Vasodilatación y crecimiento muscular

L-citrulina > arginina > NO > vasodilatación > mayor aporte de nutrientes > más crecimiento muscular
L-arginina > NO > vasodilatación > mayor aporte de nutrientes > más crecimiento muscular
Arginina > insulina > NO > vasodilatación > mayor aporte de nutrientes > más crecimiento muscular

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Aquí es donde el aminoácido L-citrulina se vuelve interesante. La L-citrulina no se descompone en el hígado y en el cuerpo las enzimas la convierten en arginina. Investigadores del South Central Agricultural Research Laboratory in Nutrition de Estados Unidos han demostrado que la ingesta de 1 o 2 gramos de citrulina al día eleva el nivel de arginina en un 12 y un 22 por ciento respectivamente (después de 3 semanas). La citrulina se encuentra en el melón y su zumo, pero también se puede tomar fácilmente mediante suplementos.

También aparece en algunos productos de NO desarrollados, como Get Pumped 3.0

Perfecto entonces. A tomar citrulina. Bueno, espera un poco antes de hacerlo. Volvamos un momento a la arginina y a la forma en que este aminoácido conduce a niveles más altos de NO. La arginina aumenta la liberación de insulina por parte del hígado. La insulina favorece la vasodilatación y la circulación sanguínea. "La insulina desempeña un papel importante en la regulación del diámetro de los vasos de resistencia, al inducir tanto la producción de la sustancia vasodilatadora óxido nítrico como la sustancia vasoconstrictora endotelina. Por ello, la insulina puede regular tanto la presión arterial como el transporte de glucosa hacia los músculos" (la glucosa es un importante proveedor de energía en forma de [[glycogeen]]). Otros estudios, además de la glucosa, también apuntan a la liberación de adenosina, que forma parte del ATP, otro importante proveedor de energía.

El funcionamiento y los beneficios de la insulina son conocidos. Así que no profundizaré demasiado en ello aquí. El punto, sin embargo, es que desde hace mucho sabemos cómo influir en los niveles de insulina. Al fin y al cabo, millones de diabéticos dependen de este tipo de investigaciones. Para esto hay medios mucho más fáciles y baratos disponibles que la arginina. Lo mejor es que probablemente ya los usas desde hace mucho tiempo. Carbohidratos rápidos y proteínas completas rápidas (es decir, no descompuestas en aminoácidos separados). Sobre todo si tienes en cuenta que el grado en que la arginina eleva la insulina parece estar reducido en atletas entrenados, este no es el suplemento al que deberías apostar tu dinero. Usa una combinación de carbohidratos rápidos y proteína antes y después del entrenamiento para obtener el mayor beneficio, tanto en cuanto a NO como a glucógeno. Combínalo después del entrenamiento con proteína lenta para asegurar una liberación gradual de proteína.

Conclusión

Si quieres alcanzar niveles más altos de NO mediante valores más altos de arginina, no lo conseguirás tomando arginina. La citrulina es más adecuada para ello porque se absorbe mejor en el cuerpo. Sin embargo, es mejor centrarse directamente en la insulina y la glucosa mediante la ingesta de los carbohidratos y la proteína adecuados antes y después del entrenamiento.

Fuentes