Chauve à cause de la créatine?

Si vous avez déjà lu mes articles sur les suppléments, vous savez que je suis plus souvent négatif que positif à propos de certains suppléments. La créatine est l'un des produits dont je suis positif. Depuis la rédaction de l'article original, j'ai écrit plusieurs articles sur la créatine, qui sont tous positifs quant aux effets ou ne mentionnent aucun effet secondaire désagréable en ce qui concerne les reins ou la propre production de créatine en cas d'utilisation à long terme.

Chauve à cause de la créatine

C'est avec une sincère réticence que j'ai quelque chose de négatif à dire après des questions sur la créatine et la chute des cheveux. La créatine a souvent été évoquée comme cause de la calvitie, et ce n’est pas sans raison. En bref, deux hypothèses suggèrent cela.

La créatine assure des niveaux de DHT plus élevés
La DHT provoque la chute des cheveux

Créatine et DHT

Pour une explication détaillée sur créatine vous pouvez cliquer ici. En bref, la créatine fournit plus d'énergie en augmentant les niveaux d'ATP, principal fournisseur d'énergie lors d'efforts de forte intensité et de courte durée (environ 45 secondes). L'apport de la créatine (phosphate) est l'un des sujets les mieux étudiés et les plus étayés concernant les compléments nutritionnels. C'est donc l'un des compléments les plus populaires et les plus vendus, notamment pour les sportifs de force.

DHT signifie dihydrotestostérone. Il s’agit d’un soi-disant métabolite de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. Cela signifie que la testostérone peut être transformée en dihydrotestostérone dans l’organisme. Ceci est fait par l'enzyme 5-alpha réductase. Cela se produit dans les testicules, la prostate, les glandes surrénales et les follicules pileux. Chez les hommes, environ 5 % de la testostérone est normalement convertie en DHT. Les deux hormones ont des effets différents sur, entre autres, la croissance musculaire, la production de l'hormone féminine estradiol... et la chute des cheveux.

Par exemple, les propriétés androgènes (propriétés masculinisatrices incluant la croissance musculaire) de la DHT sont plus fortes que celles de la testostérone. De plus, la DHT n’est pas partiellement transformée en estradiol, une hormone féminine, comme c’est le cas pour la testostérone. Cette dernière entraîne des effets secondaires tels que : seins de salope et des boules qui rétrécissent. Donc, plus de testostérone convertie en DHT est une bonne chose, pensez-vous ? Oui, pour les muscles, mais pas pour bien d’autres choses, dont vos cheveux.

La DHT en est la principale cause alopécie androgénétique, ou calvitie masculine. Il s’agit de la forme la plus courante de calvitie masculine, touchant environ 60 à 70 % des hommes à un moment donné de leur vie, quoique à des degrés divers. La célèbre racine des cheveux dégarnie qui provoque la coiffure du moine que certains hommes tentent de couvrir de manière hilarante et désespérée en collant quelques mèches de cheveux sur le côté sur la calvitie. En soi, il ne faut pas s'étonner que ce soit une hormone masculine qui puisse en être la cause, puisque ce sont principalement les hommes qui deviennent chauves. Comme mentionné précédemment, la DHT est produite, entre autres, dans les follicules pileux. Le corps réagit à l’hormone de différentes manières, positivement et négativement. Cela provoque une augmentation de la pilosité du corps et du visage tandis que celle du cuir chevelu diminue. Pour le cuir chevelu, cela peut provoquer une chute des cheveux jusqu’à ce que les follicules pileux se ratatinent et conduisent ainsi à la calvitie.

Conversion plus élevée de la testostérone en DHT

Ok, donc la DHT entraîne la chute des cheveux et la créatine fournit plus d’énergie. Qui a dit que la créatine conduisait également à plus de DHT ? C'est ce qu'affirment des chercheurs de l'Université de Stellenbosch en Afrique du Sud, qui ont publié les résultats de leurs recherches sur l'influence de la créatine sur le rapport DHT:T dans le Journal of Sports Medicine [2]. Ils ont donné à la moitié de 20 joueurs de rugby de la créatine et du glucose pendant 3 semaines (pour améliorer l'absorption de la créatine) et à l'autre moitié un placebo. Le groupe créatine-glucose a reçu 25 grammes de créatine et 25 grammes de glucose au cours d'une phase de charge d'une semaine. Au cours des deuxième et troisième semaines, la quantité de créatine a été réduite aux 5 grammes habituels par jour. En plus de l’augmentation attendue de la masse musculaire maigre et d’une réduction du pourcentage de graisse, ils ont observé un autre effet en examinant les niveaux d’hormones. Après la première semaine, le niveau de DHT a augmenté de 56 %. Cela a diminué au cours des deux semaines suivantes, lorsque l'apport en créatine a également diminué, mais le niveau est resté élevé par rapport au groupe témoin ayant reçu un placebo.

La supplémentation en créatine peut, en partie, agir en augmentant le taux de conversion de la T en DHT. Des recherches plus approfondies sont justifiées en raison de la fréquence élevée d'individus utilisant une supplémentation en créatine et de la sécurité à long terme des modifications de la composition des androgènes circulants. -J. van der Merwe, Université de Stellenbosch

Les chercheurs ne savaient pas exactement comment la créatine assure une plus grande conversion de testostérone en DHT. Ils soupçonnent que cela est dû au fait que la créatine augmente l’activité de l’enzyme 5α-réductase. Outre le fait que la créatine pourrait non seulement agir en augmentant l’ATP, mais aussi en augmentant la conversion de la testostérone en DHT pour augmenter la force et la masse musculaire, cela signifierait que la créatine pourrait indirectement conduire à cet effet secondaire désagréable de la DHT, provoquant la perte de cheveux et la calvitie. Il y a cependant quelque chose à noter dans cette étude. Dans le tableau de droite, nous voyons que l'augmentation de 56 % n'a eu lieu qu'après la phase de chargement. Puis il a baissé à nouveau d'environ 10 %. Au final, l'augmentation par rapport à la valeur initiale était de près de 40 %. Cependant, cela se situait encore à environ la moitié de la plage normale [bioch clinique]. Donc pas vraiment élevé.

Bloqueurs de DHT, Finastéride

Chez la majorité des hommes atteints de calvitie masculine, la production endogène de DHT est nettement augmentée, ce qui justifie l'inhibition thérapeutique de la 5[alpha]-réductase dans ce trouble. -H. Vierhapper, Université de Vienne

La citation ci-dessus provient d’une étude autrichienne qui a révélé que six hommes chauves sur huit étudiés présentaient un taux de DHT élevé [1]. Diminution de l'activité de l'enzyme 5-alpha réductase qui assure la conversion en DHT, serait un remède possible. Puisque la DHT est considérée comme la cause de la calvitie, des moyens de réduire la conversion de la testostérone en DHT ont été étudiés. Ainsi appelé Bloqueurs de DHT inhibent l’action de l’enzyme 5α-réductase, ce qui entraîne moins de conversion de testostérone en DHT. Cependant, comme mentionné, la DHT a un effet androgène beaucoup plus fort, 3 à 4 fois plus fort. Cela pose des problèmes lorsqu’il y a trop de DHT (y compris une hypertrophie de la prostate), mais également lorsqu’il y en a trop peu. Les effets secondaires possibles des médicaments populaires tels que le Finastéride comprennent une réduction de la prostate, de la puissance et de la dysfonction érectile, une réduction de la libido et éventuellement une détérioration de la qualité du sperme et une diminution de la fertilité. Plus de succès au bar avec votre chevelure, mais alors moins de succès au lit, pour parler franchement. Les éventuels effets secondaires disparaîtront dès l’arrêt du traitement.

Muscles ou cheveux ?

La plage des quantités normales de DHT est assez large, entre 1,00 et 3,00 nmol/L (bien qu’elles diffèrent légèrement selon les paramètres). Les valeurs de l'étude ont augmenté dans le groupe créatine d'une moyenne de 0,96, ce qui est un peu faible, à 1,53 nmol/L et après la phase de charge à 1,38 nmol/L. Celles-ci restent donc bien dans les valeurs de référence. De plus, vous n’utilisez généralement pas de créatine de manière continue, mais pendant quelques semaines suivies de quelques semaines sans. Vous devez donc comparer l'augmentation des valeurs de DHT à la période pendant laquelle vous utilisez la créatine, même s'il est dommage que les chercheurs n'aient pas examiné combien de temps il faut pour que la DHT diminue après l'arrêt de l'utilisation de la créatine. Enfin, la testostérone est convertie en DHT à divers endroits et pas seulement dans les follicules pileux. La recherche ne répond pas à la question de savoir où est produite cette DHT supplémentaire. On ne sait donc pas clairement dans quelle mesure l’augmentation totale de la DHT signifie également une augmentation de la DHT produite dans les follicules pileux. La sensibilité héréditaire des follicules pileux à la DHT semble donc plus importante que la quantité de DHT elle-même, même si elle influence bien entendu les résultats des deux facteurs. Il est donc probable que l’utilisation de la créatine ne vous rendra pas soudainement chauve, même si vous aviez une chevelure abondante jusqu’aux fesses. La seule chose que nous savons, c'est qu'il est possible que la prédisposition existante à la chute des cheveux et à la calvitie se renforce, même si vous pouvez avoir des doutes sur l'ampleur de ce phénomène. Que cela vous incite à arrêter de prendre de la créatine dépend de la personne. Votre père était déjà complètement chauve à 25 ans et pensez-vous que vos cheveux sont aussi importants que le casting de Côte du New Jersey ou est-ce que vous vous peignez les cheveux pendant la pause d'un match de Championnat d'Europe comme Ronaldo ? Dans ce cas, vous constaterez peut-être qu'une chevelure pleine est plus importante qu'une masse musculaire supplémentaire (bien que les invités de Jersey Shore utilisent des substances autres que la créatine). Selon les mots de Blacksheep : « Le choix vous appartient ! ». Au cas où vous penseriez : « Une tête chauve comme celle-là n’est pas pour moi. » Alors demandez-vous si la photo de Sergio Oliva présentée ici, sur laquelle ses bras semblent plus grands que sa tête, serait tout aussi impressionnante s'il avait une grande coupe afro sur la tête ;)

Références

Vierhapper H, Nowotny P, Maier H, Waldhäusl W. Taux de production de dihydrotestostérone chez les hommes et les femmes en bonne santé et chez les hommes atteints de calvitie masculine : détermination par isotope stable/dilution et spectrométrie de masse. J Clin Endocrinol Métab. décembre 2001;86(12):5762-4.

van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Trois semaines de supplémentation en créatine monohydrate affectent le rapport dihydrotestostérone/testostérone chez les joueurs de rugby d'âge universitaire. Clin J Sports Med. Septembre 2009;19(5):399-404.

fichier:///H:/2013-03-26-clinical-bioch~ence-ranges-handbook.pdf