Qu'est-ce que le natural bodybuilding + interview d'un bodybuilder naturel

La musculation naturelle est une musculation sans utilisation de stéroïdes anabolisants androgènes (AAS) ni d’hormones de croissance. Parce que les bodybuilders naturels semblent être une race en voie de disparition, nous avons placé une interview au bas de cet article. Mais nous allons d’abord évoquer le phénomène : la musculation naturelle.

Musculation naturelle

En fait, je pensais que cet article était inutile. Tout comme un article sur le « football naturel ». Bien sûr, je connais l’existence et l’utilisation de l’AAS. Après tout, j'écris des articles à ce sujet.  Cependant, pour moi, le terme « musculation naturelle » est comme « frites sans » au lieu de simplement « frites ». L'ajout du terme « sans/naturel » implique qu'il existe plusieurs possibilités courantes qui nécessitent que vous soyez plus précis sur ce que vous entendez.

Par exemple, à un moment donné, j'ai découvert qu'à partir de maintenant, il serait préférable de dire que je faisais de la « musculation naturelle » (au lieu de « musculation »), car sinon la plupart des gens supposeraient que je veux des « frites avec », en d'autres termes, que j'utilise des stéroïdes. Pourquoi? Parce que j'ai obtenu des résultats (et) parce que je fais de la musculation (et toute une vie d'entraînement en force) depuis plus de 13 ans et apparemment je suis une exception en n'utilisant pas d'AAS.

J'ai longtemps supposé que la musculation (non compétitive) sans utilisation d'AAS était la norme et que l'utilisation de stéroïdes anabolisants était principalement pratiquée par une minorité de visiteurs réguliers du gymnase ou par des pros de grande taille. Je connaissais les chiffres, mais j'ai quand même ajouté une image des gars qui s'entraînent plus longtemps que moi et sont plus gros que moi ou des quelques gars qui se lancent tout juste dans la musculation et n'ont pas la patience d'attendre les résultats. Vous comprenez déjà que j'avais tort.

J'ai découvert que je suis l'exception à la règle ! Du moins, une des exceptions à la règle. Je m'entraîne depuis environ 11 ans maintenant, en me concentrant sérieusement sur la masse musculaire, en tenant compte de la nutrition. À cette époque, je suis passé (avec une taille de 1,83) de 63 kg à 83 kg. Oui, j'étais un gars maigre, mais aussi maigre et musclé que Bruce Lee et je m'entraînais beaucoup avec le poids du corps depuis l'âge de cinq ans. Je suis un ectomorphe, ce qui signifie que j'ai peu/pas de prédisposition à stocker de la graisse corporelle, mais que j'ai également du mal à gagner rapidement de la masse musculaire. Comme beaucoup le savent, c’est au cours des premières années que j’ai obtenu le plus de résultats, que j’ai découvert la loi des rendements décroissants et que depuis, j’ai essentiellement maintenu le niveau que j’avais atteint auparavant.  Pourquoi est-ce que je me considère comme une exception à la règle ? Parce que j'ai appris maintenant que la plupart des gars qui s'entraînent tout aussi sérieusement (ou plus sérieusement) avec les mêmes objectifs, après cette première période de prise (rapide) de masse musculaire, ne se contentent pas du fait qu'ils doivent en faire de plus en plus pour de moins en moins de résultats ou qu'ils ont atteint leur limite naturelle.

Pour les articles que j’ai écrits sur les stéroïdes, j’ai lu diverses études sur les utilisateurs aux Pays-Bas. Ces chiffres ne semblent pas trop mauvais (d’où mon idée fausse initiale). Beaucoup de ces types d’études se concentrent sur le fitness et le sport en général. Si vous entrez dans une salle de sport moyenne et demandez à des personnes au hasard si elles utilisent des stéroïdes et qu'elles répondent honnêtement, vous rencontrerez probablement environ 6 à 8 % de personnes qui semblent en consommer, comme l'a également découvert le NeCeDo (Centre néerlandais pour les problèmes de dopage). Alors ils posent aussi la question à la femme au foyer qui s'entraîne 1,2 fois par semaine pour rentrer dans ces pantalons moulants et aux nombreuses personnes qui veulent avant tout perdre du poids ou aller à la salle de sport pour s'amuser. Cependant, si vous posez la même question à des gars comme moi, qui ne s'entraînent pas 1,2 fois par semaine pour s'amuser et juste pour déconner, mais qui s'entraînent vraiment dur pour gagner plus de masse musculaire, vous serez probablement choqué.

C'est mon expérience après avoir commencé à parler de plus en plus souvent à ces gars-là sur ce sujet. Non seulement je les ai presque utilisés sans exception, mais ils ont automatiquement supposé que moi aussi ! Quand j'ai dit à quelqu'un au gymnase la semaine dernière que j'écrivais un article sur la musculation naturelle, il m'a dit avec étonnement : "Mais ça ne vous plaît pas, est-ce que vous aimez les produits chimiques ?" C’est surtout l’évidence de l’hypothèse que j’utilise qui m’a choqué. Cela ressemblait presque à : « Vous nagez toujours dans la pataugeoire, n'est-ce pas ?

Tout d’abord, cela dépend aussi fortement de la salle de sport. Le gymnase avec lequel j’ai eu tant de contacts ici était quelque peu connu pour cela.

Utilisation anabolisante en compétition et parmi les meilleurs bodybuilders

Ne vous méprenez pas. Je ne suis pas assez naïf pour penser autrement que l'ensemble du programme annuel, par exemple, des élections de M. Olympia, est fortement « à la mode » (utilisant des stéroïdes).

"Tous les bodybuilders professionnels utilisent l'AAS" 

Peut-être une déclaration audacieuse qui n’est pas appréciée par tout le monde, mais nous en reparlerons plus tard. Vous n'avez tout simplement aucune chance sans l'utilisation de l'AAS, car le physique présenté, par exemple, par les pros de l'IFBB dépasse le potentiel humain naturel. Il est donc important de faire la différence entre les athlètes de compétition et les garçons qui n’aspirent jamais à monter un jour sur le podium. Au niveau compétitif, il m'est plus facile d'imaginer pourquoi il est difficile de résister à la tentation. Tout comme je peux le comprendre plus tôt si vous vous dopez pendant le Tour de France (qui a été surpris quand Armstrong a dû remettre ses titres du Tour ?) que si vous vous dopez lors de votre promenade hebdomadaire dans le parc et sur la digue. Bien plus que les cyclistes, les bodybuilders sont en première ligne pour essayer les derniers produits qui les aideront à être encore plus performants ou à moins risquer de se faire prendre. Cependant, il y a quelque chose à gagner. Gagnez le Mr. Olympia et vous pourrez récolter quelques tonnes d'argent de compétition et surtout de sponsoring. Faites-le plusieurs fois et vous aurez l'allée de votre maison individuelle remplie des voitures les plus chères comme Ronnie Coleman. Apprenez ensuite à jouer et à parler avec un accent autrichien et vous deviendrez gouverneur de Californie.

La différence avec d’autres sports est que les athlètes ne se dopent généralement que lorsqu’ils commencent à concourir à un niveau supérieur, alors que les bodybuilders le font souvent pour pouvoir défiler sur la plage. Ceci est également important dans la discussion sur l’intérêt des compétitions de musculation sans stéroïdes. Je ne dis pas qu'il n'y a pas de grands garçons naturels, mais qui va regarder une Coupe du monde ou M. Olympia quand vous avez des garçons plus grands qui se promènent dans votre propre salle de sport et qui les utilisent ? Qui surveillerait encore Usain Bolt si les garçons de votre propre rue couraient le 100 mètres en moins de 9 secondes parce qu'ils peuvent se doper de manière incontrôlable ?

Musculation naturelle ?

La musculation naturelle est la musculation telle qu'elle était autrefois prévue : une façon d'améliorer votre santé et d'améliorer votre physique en même temps. Si vous regardez les professionnels de l’IFBB mentionnés ci-dessus, vous vous rendrez compte qu’il ne reste que peu de choses de la première partie. Selon les mots d'un professionnel bien connu de l'IFBB, Kenneth « Flex » Wheeler : "La musculation n'a rien à voir avec la santé". Il a dit cela parce qu'il utilisait plus de 25 000 $ d'AAS et d'hormones de croissance par compétition et qu'il avait finalement dû arrêter la musculation en raison de problèmes rénaux (au moins accélérés).

Avec la musculation naturelle, l'entraînement et votre alimentation contribuent réellement à votre santé au lieu de présenter un risque supplémentaire.

(en laissant de côté les exceptions telles que les accidents dans le gymnase et les blessures).

Cependant, effectuez une recherche sur « musculation naturelle » sur les plus grands forums de musculation. On entend principalement des réactions du type : « Tout le monde ment à ce sujet » ou « Devenir vraiment grand n'est possible qu'avec des stéroïdes », « S'entraîner naturellement ? Pourquoi le ferais-tu ? ». On a l’impression que la musculation sans stéroïdes serait comme le sexe sans préservatif. Bien pour le début, mais pas durable quand les choses deviennent sérieuses.

Quand je regarde le gymnase où je m’entraîne, les gens semblent penser la même chose. Parmi les gars qui ont la même masse musculaire que moi (ou plus), au moins 80% l'utilisent, et je ne suis pas si gros !! Je ne sais pas pour les 20 % restants, donc je ne peux pas dire qu'ils ne l'utilisent pas. Je parle des gars qui passent suffisamment de temps dans une école de sport et qui connaissent suffisamment (les bases de) l'entraînement et la nutrition pour obtenir de vrais résultats. Je ne parle donc pas des imbéciles impatients, indisciplinés et ignorants qui travaillent à peine depuis un an, n'ont aucune idée des principes de nutrition et d'entraînement, ne savent pas ce qu'est la créatine, mais recherchent déjà des stéroïdes.

Avantages de la musculation naturelle

L’avantage de la musculation naturelle réside simplement dans l’absence des inconvénients liés à l’utilisation de stéroïdes. Considérez tous les effets secondaires possibles de l’AAS comme mentionné dans l’article général sur l’AAS et dans les articles sur les AAS spécifiques tels que la nandrolone et le dianabol. Outre les effets secondaires possibles, l’un des inconvénients majeurs de l’utilisation de stéroïdes est l’effet yo-yo et ses effets mentaux. Avec l’utilisation de stéroïdes, vous obtiendrez des résultats plus rapidement, mais vous perdrez bientôt ce résultat. Je peux immédiatement voir pour différents garçons s'ils suivent un traitement ou s'ils viennent tout juste d'arrêter le traitement, car les différences sont très grandes. Cette rechute après avoir terminé un traitement est mentalement très difficile pour beaucoup. De plus, en tant que naturel, vous n'avez pas à vous soucier des aiguilles d'injection ni à vous soucier de vous faire vendre de faux stéroïdes.

La musculation naturelle est une musculation pour et sur le long terme. Les résultats prendront peut-être un peu plus de temps, mais vous les conserverez également plus longtemps. De plus, il peut être conservé plus longtemps. Avec la musculation naturelle, il vous suffit de vous reposer et de changer de temps en temps l'intensité et la méthode d'entraînement. La perte de poids n'est consciente que lors d'une coupe ou d'un repos supplémentaire, mais pas imposée car il faut arrêter un traitement et voir ses muscles fondre de tristesse.

Compétitions pour bodybuilders naturels

Vous entendez le même scepticisme lorsqu’il s’agit de concours pour les naturels. De plusieurs manières. Premièrement, il y a la question de savoir dans quelle mesure les participants sont réellement naturels. De plus, certaines personnes ne trouvent pas du tout intéressantes ces compétitions car le niveau est plus faible. Lorsque j'ai envisagé de participer à une compétition de naturals, des initiés m'ont rapidement dit que certains des soi-disant naturels sur scène avaient apparemment une compréhension très large de l'entraînement naturel. Lisez sur le même forum que cité plus haut et vous entendrez des gars se dire que malgré une utilisation dans le passé, ils ont par la suite participé à un concours de naturels. C'était une histoire honnête de quelqu'un qui ne l'avait pas utilisé depuis un certain temps (mais qui en profitait toujours). Voir l'article sur "Mémoire musculaire"), mais nombreux sont ceux qui l'utilisent jusqu'à un mois ou deux avant la compétition, voire même jusqu'à la compétition et rendent simplement le pipi de quelqu'un d'autre le jour de la compétition.

Ce sont les garçons qui sont plus petits que les autres lors des "compétitions normales" et qui participent ensuite aux épreuves naturelles pour qu'ils puissent au moins se sentir un peu plus grands. Même si je dis toujours que je ne juge pas les utilisateurs d'AAS, je ne peux dire qu'une chose à propos de gars comme celui-ci.: "Putain de perdant !" Tout aussi mauvais que Cartman prétendant être un imbécile pour participer aux Jeux olympiques spéciaux pour avoir une chance de gagner quelque chose.

Quelle que soit la raison de l'utilisation, l'idée sous-jacente est apparemment la suivante : "Sans stéroïdes, je ne peux pas prendre de muscle aussi (rapidement) que je le souhaite."

La question est donc :

Quelle taille ou quelle masse musculaire pouvez-vous obtenir sans stéroïdes ?

Eh bien, assez gros, mais jamais aussi grand que Ronnie Coleman, Phil Heath, Jay Cutler, Kai Greene, Marcus Ruhl et ainsi de suite. Vous ne pouvez pas répondre à cette question de manière générale car elle dépend beaucoup des qualités personnelles. À cet égard, les stéroïdes sont comme une augmentation mammaire : ils dépassent les limites fixées par les gènes. Pourquoi une personne a-t-elle de la masse musculaire et une planche à laver après 3 ans d'entraînement, alors qu'une autre personne reste maigre avec le même effort et qu'une autre n'arrive pas à se débarrasser de sa planche à laver ? L'éducation et la nature, ou en d'autres termes, l'éducation et les gènes. C’est différent pour chacun et ce n’est pas facile à accepter pour tout le monde. Pourquoi jamais aussi grand que les meilleurs bodybuilders mentionnés ? Parce que c’est vraiment le sommet (physique). Ce sont des gens qui ont des gènes fantastiques, en combinaison avec une discipline de fer, des conseils professionnels et des sponsors pour leur fournir les meilleurs suppléments... et des tonnes de stéroïdes.

Naturel ou pas, question de gènes, d'éducation et d'amis ou de principes, de motivation et de discipline ?

C'est aussi pourquoi je ne peux pas toujours condamner l'utilisation des SAA. Je vois parfois des gars au gymnase qui pèsent vraiment chaque repas et s'entraînent peut-être de manière plus disciplinée que moi, mais qui obtiennent peu ou pas de résultats en raison de leurs gènes et/ou de leur type de corps. Ou le fait qu’ils ont créé tellement de cellules graisseuses supplémentaires dans leur jeunesse dont ils ne pourront jamais se débarrasser. Ou le fait qu’ils n’ont jamais appris à dépasser leurs limites dans leur jeunesse. Honnêtement, je ne sais pas ce que je ferais dans un tel cas. Toutefois, cela ne devrait pas être une excuse trop facile. Vous ne savez ce que vous pouvez faire que si vous vous entraînez à un niveau élevé depuis des années et si votre alimentation est bonne. J'entends souvent dire qu'on ne peut pas grandir sans AAS. C'est inexact et cela est souvent dit par des gens qui n'ont pas réussi pour une raison quelconque, où l'envie joue un rôle majeur ou où les gens parlent en termes généraux alors qu'il s'agit d'une limitation personnelle de l'orateur. Vous pouvez devenir grand, mais pas surhumainement grand.

Pour illustrer, quand je marche sur une plage, il y a toujours des gens qui regardent (juste) mon corps. Cependant, il reste une question de regarder et parfois de se demander comment on peut devenir aussi musclé. Je ne suis pas si grand, mais je suis toujours au sec. Cependant, si vous regardez Roelie Winklare à New York ou Kai Greene marchant sur un boulevard avec Shawn Ray, vous verrez qu'ils doivent s'arrêter tous les mètres pour se faire prendre en photo avec les gens. Ils ont une telle taille qu'il ne s'agit que d'un spectacle anormal accompagné des réactions du public. Je suis comme une nana avec DD en bikini moulant qu'on regarde sur la plage, les pros de l'IFBB sont comme cette femme du "Supertalent" allemand qui écrasait des melons et frappait des battes de baseball avec des seins qui lui arrivaient presque aux genoux. L’un est gros, l’autre est trop gros.

L'éducation comprend également votre environnement comme l'école et les amis. Je me suis toujours entraîné seul, avec une aide occasionnelle en salle, mais sans partenaire d'entraînement régulier. Au cours de toutes ces années de formation, une seule fois quelqu'un est venu me voir et m'a demandé si je ne voulais pas l'utiliser et cette question n'a été posée que parce que j'écrivais juste un article sur l'AAS. Je devrais le rechercher activement moi-même si je voulais l'utiliser et je n'ai aucun ami qui l'utilise. Le seuil est alors assez élevé. Mais que se passe-t-il si vous vous entraînez avec des amis qui consomment ? Vous vous laissez convaincre d'aller à la salle de sport, vous n'êtes pas assez intelligent pour travailler seul à votre niveau, mais vous souhaitez pouvoir travailler avec eux tout de suite. Combien de temps faut-il avant qu’on vous conseille de l’utiliser et que vous suiviez ce conseil ? Surtout si vous remarquez en peu de temps ou si vous savez déjà que vous n'êtes pas génétiquement prédisposé à devenir musclé.

Dans la pratique, le fait que vous vous entraîniez ou utilisiez des produits naturels dépend souvent de votre potentiel et de vos objectifs personnels, ainsi que de toute différence entre eux, en combinaison avec des facteurs environnementaux tels que les amis et le type de (visiteurs de la) salle de sport où vous vous entraînez.

Exemples de bodybuilders naturels.

Pour en revenir aux choses sérieuses, j'aimerais vous présenter l'un des culturistes naturels les plus célèbres au monde, Ron Coleman. Maintenant, vous pouvez rire aux éclats et penser "Si Ronnie Coleman est naturel, alors Michael Jackson ne serait pas un pédophile", mais je ne parle pas du 8 fois M. Olympia, mais du professionnel de l'IFBB, ancien M. Univers, vainqueur de la classe IFBB Amérique du Nord, "médaillé d'or" aux Jeux panaméricains et vainqueur général de l'équipe Univers, Ron "Alcatraz" Coleman. Cet homme a non seulement réussi à se construire un beau physique, mais il est même M. Univers et a sans aucun doute laissé de nombreux utilisateurs dans la poussière. D'autres exemples incluent : Kiyoshi Moody, Doug Miller, Jim Cordova et Jeff Rodriguez. Au moins, ils prétendent être naturels. Il est beaucoup plus facile de déterminer qu’une personne consomme que de déterminer qu’elle n’a jamais consommé. Personnellement, j'ai des doutes sur certains des noms mentionnés ci-dessus.

Comment savoir si quelqu’un est clean ou utilise des stéroïdes ?

Non ! Et voici le problème : comment savoir si quelqu'un est naturel ? À quelle fréquence une personne est-elle arrêtée pour dopage lors des Jeux Olympiques ou, par exemple, du Tour de France ? J'ai ouvert un journal alors que les Jeux Olympiques de Londres battaient leur plein et j'ai lu dans un article des doutes sur le fait que le jeune nageur chinois Ye Shiwen, 16 ans, qui avait déjà remporté deux médailles d'or, ne se dopait pas. Ceci malgré le fait qu’elle a été contrôlée plus d’une centaine de fois au cours de l’année écoulée.

Lance Armstrong, juste avant d'écrire cet article le 28 août 2012, avait déjà perdu des victoires sur le Tour alors qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves de son utilisation dans l'un des sports les plus contrôlés de toutes ces années ! Les contrôles ne peuvent jamais fournir une certitude à 100 % quant à l’utilisation ou à l’absence d’utilisation. On ne peut pas contrôler tout le monde tout le temps. Même si tu étais le CIO avec un liste de localisation travailler de sorte que les bodybuilders doivent leur faire savoir à tout moment où ils se trouvent afin qu'ils puissent être surveillés. Non seulement parce que toutes les nouvelles substances ne sont pas connues des inspecteurs, mais surtout parce que les inspections coûtent très cher et qu'on ne peut donc pas faire tester tout le monde pour chaque substance connue sans que cela coûte des centaines d'euros par test et par personne.

De plus, vous pouvez continuer à bénéficier de l’utilisation de stéroïdes pendant des années après avoir arrêté de les utiliser. Des recherches ont montré que les noyaux de cellules musculaires supplémentaires produits par le SAA ne disparaissent pas lorsque l'utilisation est arrêtée. Ils redeviennent effectivement plus petits, de sorte que vous ne voyez pas de muscles visiblement plus gros, mais ils restent présents comme potentiel supplémentaire lorsque vous vous entraînez. Si quelqu’un commence la compétition à l’âge de 25 ans, il se peut qu’il en consomme depuis des années. Les contrôles n’ont donc pas d’importance si quelqu’un a énormément bénéficié de l’AAS jusqu’à un an plus tôt.

Il existe des formules et des indicateurs tels que le FFMI (Fat Free Mass Index) dont on peut fortement soupçonner qu'une personne utilise, sur la base du simple fait que quelqu'un serait tout simplement trop gros (poids sec par rapport à la taille) pour être naturel. Cela pose cependant quelques problèmes. Cela ne signifie rien si vous en utilisez, mais que vous n'êtes pas encore assez grand pour bénéficier de ce calcul. De plus, il repose sur le principe selon lequel il existe une limite naturelle à la masse maigre. Cette limite naturelle a été déterminée en comparant 83 utilisateurs avec 74 non-utilisateurs. En supposant simplement que les non-utilisateurs n'ont vraiment pas consommé, cette formule pose toujours un problème. Ils ont constaté que pour les non-utilisateurs, un indice de 25 semblait être la limite. En outre, ils ont examiné 20 Mr. America datant de l'époque où les stéroïdes n'étaient pas encore connus. Leur moyenne était de 25,4. Ce n’est pas surprenant si l’on considère que ce sont les meilleurs produits naturels. Ensuite, ils ont regardé les 83 utilisateurs et ont vu qu’ils dépassaient facilement les 25 et parfois même les 30 !  Il faut donc se demander dans quelle mesure les groupes étudiés sont représentatifs, même si l'on peut affirmer avec une certaine certitude qu'une personne ayant un indice supérieur à 26 utilise. Cependant, cela n'ajoute pas grand-chose puisque vous avez probablement déjà pensé cela à propos de tous ceux qui sont incroyablement grands.

Les utilisateurs mentent souvent à ce sujet pour diverses raisons. Dans certains cas, je peux aussi imaginer quelque chose à ce sujet. Vous vous entraînez dur, mangez bien et on vous dit ensuite que tous vos résultats sont dus aux stéroïdes.  Surtout dans le cas de personnes qui ne se forment pas et sont ignorantes. En même temps, c’est très trompeur. Un jour, une certaine personne (A) dans un gymnase a mentionné qu'une autre personne (B) (désolé, langage vague pour protéger la vie privée) lui avait dit qu'il (B) n'avait utilisé l'AAS qu'une seule fois, il y a longtemps. Cela m'a surpris car la même personne (B) m'avait parlé à plusieurs reprises de son utilisation régulière et je savais de sa propre bouche qu'elle avait récemment terminé un traitement. La seule bonne raison à laquelle je puisse penser est qu'il ne voulait pas encourager l'autre personne en question (A), qui ne s'est pas entraînée depuis très longtemps, à utiliser.

C’est pourquoi j’ai exceptionnellement placé des photos de moi dans cet article car je ne peux qu’affirmer avec certitude que je suis naturelle. Des photos qui feront dire à certains naturels "quel mignon" tandis que d'autres diront "Pas question qu'il soit naturel" car ils n'arrivent pas à obtenir le même résultat. Cela ne veut pas dire que certains naturels ne peuvent pas être beaucoup plus grands, tandis que d'autres ne pourront jamais atteindre ce niveau en raison de différences génétiques ou de différences d'effort.

Contrôles de l'utilisation de stéroïdes par les bodybuilders aux Pays-Bas

Le fait que les bodybuilders, malgré leur silhouette volumineuse, leurs muscles gonflés, leur corps déshydraté et un déficit calorique important dû à la préparation à la compétition, peuvent encore être des concurrents pour Usain Bolt, devient évident lorsque des officiels interviennent soudainement lors d'une compétition pour un contrôle antidopage. Ensuite, vous voyez comment une personne avec plus de 100 kilos de masse musculaire maigre parcourt 100 mètres en moins de 10 secondes. Cela s'est notamment produit en 2009 à Vlissingen, lorsque les championnats de Belgique n'ont plus pu avoir lieu car il n'y avait plus de participants après ce sprint massif. Quelque chose de similaire s'est également produit à Etten-Leur en 2011, lorsque des inspecteurs antidopage belges sont arrivés accompagnés de policiers. Non seulement les Belges, mais aussi les bodybuilders néerlandais ne savaient pas à quelle vitesse ils devaient partir. On les entend dire : « Dommage pour le public ». "Désolé les gars, les stéroïdes ont quitté le bâtiment". Le plus drôle, c'est qu'ils sont très indignés du fait que les inspecteurs antidopage auraient gâché la compétition. Cela m'a rappelé les prêtres de South Park (oui, je suis un fan) qui n'essayaient pas de comprendre comment prévenir les abus sexuels, mais comment faire taire ces garçons gênants. Qui a tout gâché, les participants qui n'ont pas osé monter sur scène sans stéroïdes ou les inspecteurs ?

Il existe aux Pays-Bas diverses associations de culturistes qui luttent de différentes manières contre le dopage. Je vais aborder le plus grand et le seul reconnu par le CIO. IFBB/NBBFL'IFBB, Fédération Internationale de Bodybuilding, est la plus grande association de bodybuilding au monde. IFBB/NBBF est la succursale néerlandaise. Supposons que vous souhaitiez participer à un concours pour la première fois et que vous envisagez de participer à un concours IFBB. Cependant, vous êtes naturel et souhaitez éviter d'être sur scène avec tous les utilisateurs, vous recherchez donc des informations sur l'antidopage au sein de l'IFBB. Le site IFBB/NBBF ne vous dira pas grand-chose, alors envoyez un e-mail avec un certain nombre de questions comme je l'ai fait récemment. J'ai rapidement reçu une réponse de nulle autre que Juliette Bergmann, la seule Néerlandaise à avoir remporté le titre général à l'Olympia et actuellement membre du jury international de l'IFBB et secrétaire et trésorière de la NBBF : Kenneth : L'utilisation de l'AAS et d'autres dopages est-elle autorisée au sein de l'IFBB/NBBF ? Juliette : L'utilisation de l'AAS n'est pas autorisée à l'IFBB, nous relevons de l'IWGA et de l'AMA Kenneth : Comment, à quelle fréquence et quand l'utilisation est-elle vérifiée ? Juliette : Les contrôles ont lieu hors compétition et lors des compétitions IFBB, des tests aléatoires sont effectués à la pesée et parmi les finalistes de chaque classe individuelle. Kenneth : Quelles sont les conséquences en cas de capture ? Juliette : suspension et/ou amende. Kenneth : À quelle fréquence arrive-t-il que quelqu'un se fasse prendre ? Par exemple, y a-t-il des participants qui sont suspendus chaque année de leur participation aux compétitions et si oui, pour combien de temps ? Juliette : En ce qui concerne les athlètes de NL, il n'y en a pas beaucoup en moyenne 1 par an, la suspension peut varier de 1 an à 2 ans ou l'expulsion, cela dépend s'il s'agit d'une première fois ou d'une répétition et de ce qui a été utilisé. Kenneth : Si l'utilisation n'est pas autorisée à l'IFBB/NBBF, pourquoi organise-t-on des compétitions pour les naturels ? Juliette : Il existe plusieurs associations Naturelles et non Naturelles, mais parmi toutes ces associations BB & Fitness, seule l'IFBB est la seule reconnue par l'IWGA (Worlgames) et par l'AMA*.

*AMA signifie Agence mondiale antidopage, l'agence mondiale antidopage créée et gérée par le CIO. L'esprit critique peut noter que Mme Bergmann elle-même a été arrêtée pour dopage en 1988. Encore une fois, elle est la seule Néerlandaise à avoir remporté le titre général de l'Olympia, il serait naïf de s'attendre à de tels exploits sans que quelqu'un profite de chaque opportunité de rivaliser avec les meilleurs à ce niveau. De plus, je trouve que ce n'est que positif qu'un athlète d'aussi haut niveau s'engage auprès de l'IFBB. Un autre évoquerait des cas d'implication présumée dans le trafic de stéroïdes anabolisants par un membre du jury de l'IFBB et affirmerait que le dopage et le bodybuilding en général, mais aussi dans le cas de l'IFBB, sont inextricablement liés. Alors, un peu plus d’explications sur l’IFBB :

L'IFBB a été fondée par Ben Weider, décédé en 2005. Avec son frère Joe Weider, il a formé l'empire Weider, qui non seulement dirige l'IFBB mais gagne également des millions grâce à des magazines tels que Flex, Muscle&Fitness, Fitness pour hommes et Forme. De plus, ils gagnent de l’argent grâce à la vente d’équipements de fitness, mais surtout grâce à la vente de compléments nutritionnels. L’industrie des compléments nutritionnels est la principale source de financement des bodybuilders sous forme d’accords de parrainage. Weider montre fièrement le nouveau M. Olympia et d'autres monstres de masse bien connus dans leurs publications en première page. Ensuite, vous tombez sur des publicités dans le magazine des mêmes bodybuilders annonçant certains suppléments. Ceci sous le couvert de : « Utilisez ce produit révolutionnaire pour devenir aussi grand que les grands ». Alors qu’ils dépensent des dizaines de milliers de dollars et plus en AAS et en hormones de croissance.

Tout comme l'athlète dopante Marion Jones faisait la promotion du ZMA de Balco Industries tandis que Balco lui fournissait du THG sous le comptoir, un nouveau type de dopage (qui pourrait augmenter les niveaux de testostérone sans pics visibles rendant la détection plus difficile). Weider dépend donc de ces grands noms pour commercialiser ses produits. En même temps, ils ont le plus gros doigt dans le gâteau de l'IFBB et bénéficient donc d'avoir le plus grand nombre d'échantillons de masse possible sur scène, car cela augmente le chiffre d'affaires. Cependant, si vous lisez (l'histoire du développement de) la politique de dopage de l'IFBB, vous verrez que Ben Weider se bat depuis des décennies pour une politique de dopage stricte. le CIO et pour sa reconnaissance par le CIO.

Quel est le rapport avec ce qui précède ? C'est simple, c'est une politique symbolique. Tout comme pour le Tour de France, l'organisation peut au moins dire qu'elle fait tout pour prévenir le dopage, tout en sachant que la pratique est différente. Encore une fois, vous devriez faire tester chaque athlète pour toutes les substances connues. Cela coûte des centaines, voire des milliers d’euros par athlète et par compétition. Même dans ce cas, vous n’avez aucune certitude car les nouvelles substances ne sont pas toujours détectables. Le THG susmentionné de Balco, également appelé « The Cream », a été utilisé pendant 14 ans avant que de nouvelles méthodes de détection ne soient développées à la suite du procès.

"Viens avec ces chèques ?" L'entraînement naturel, une question de principe.

De nombreux naturels aimeraient voir les bodybuilders surveillés aussi strictement, sinon plus, que les athlètes figurant sur la liste du CIO. Précisément parce que vous vous entraînez proprement, précisément parce que cela est si souvent mis en doute et précisément parce que vous ne voulez pas monter sur le podium d'une compétition naturelle avec ces soi-disant perdants non-utilisants qui arrêtent de s'entraîner un mois avant une compétition. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Vous bénéficiez souvent d’un contrôle d’alcool si vous savez que vous n’avez rien bu. Respirez rapidement, lancez un regard condescendant à la femme et repartez. Mais bien sûr, cela devient difficile si vous êtes arrêté chaque jour sur le chemin du retour. Pourtant, je préférerais avoir cela plutôt que d'être une fois accusé à tort d'avoir pris le volant en buvant. Toutefois, comme indiqué ci-dessus, il n’est pas possible d’apporter une certitude au moyen de tests. L’entraînement naturel est donc une question de principe. Vous êtes le seul à savoir si vous êtes un vrai naturel. Et dans les compétitions naturelles, on ne peut qu'espérer l'intégrité des autres participants.

Masse musculaire relative

Vous avez peut-être entendu parler de pauvreté relative. La pauvreté relative, c'est lorsque vous êtes très satisfait de votre Volkswagen Golf jusqu'à ce que vous soyez le seul dans la rue à ne pas avoir participé à la loterie du code postal et que tous vos voisins conduisent des Bugatti Veyrons et des Ferrari alors que le premier prix est tombé sur votre code postal. La masse musculaire est également relative à cet égard. Ok, des bras de 50 cm font 50 cm, mais que cela vous rende musclé est une question de perception. Non seulement parce que cela dépend d’une part de la taille des bras des personnes qui vous entourent. Au bureau, vous êtes peut-être le mâle dominant, à la salle de sport, vous êtes le groupe intermédiaire, puis vous montez sur scène pour la première fois et vous vous révèlez être le plus petit. La salle de sport est probablement encore un mal nécessaire, après tout, vous voulez grandir, mais il serait peut-être préférable de sauter l'étape.

Les définitions d’être musclé varient selon le temps et la personne. Il suffit de regarder la différence entre Eugene Sandow, le fondateur du bodybuilding moderne, et Arnold Schwarzenegger (qui a admis utiliser des AAS à une époque où ils n'auraient pas été interdits). Eugène était littéralement une attraction de cirque à son époque avec son physique. De nos jours, cependant, il n’irait pas loin lors d’une compétition naturelle locale.

J'illustre que les différences personnelles dans les définitions peuvent être importantes, d'après ce que mon collègue a dit un jour. Elle parlait d'un présentateur néerlandais : "Vous savez, il est grand et très musclé." Je n'avais aucune idée de qui elle voulait dire. Quand elle a dit "C'est ça, Arie Boomsma", j'ai éclaté de rire et j'ai dit "J'étais déjà plus musclé à l'âge de 14 ans alors que je n'avais jamais vu l'intérieur d'une salle de sport. Apparemment, tout le monde sans ventre de bière est musclé de nos jours." OK, un peu arrogant peut-être et certainement condescendant, mais je fais partie de la génération qui a grandi avec des films comme Terminator et Rambo et qui a joué avec des personnages de héros d'action comme Heman et GI Joe. Aujourd'hui, c'est Bob l'éponge et le nouveau Conan est plus un modèle pour les magazines homoérotiques que pour le magazine Flex.

Faut-il s’entraîner différemment avec un entraînement naturel qu’avec des stéroïdes ?

La principale différence est qu’avec certains types d’AAS, vous avez besoin de moins de temps de récupération. Certains SAA renforcent également vos attachements. Ces attaches sont parfois comparées aux canaris d’une mine de charbon car elles sont souvent la première partie d’un muscle à céder. Les AAS tels que Deca-Durabolin renforcent ces attaches, ce qui signifie que les blessures et les inflammations des attaches surviennent moins souvent, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner avec moins de douleur et moins de blessures. Cependant, les canaris étaient utiles dans la mine pour une raison.
Le fait de ne pas souffrir d'adhérences lors de l'utilisation de l'AAS équivaut à donner un masque à oxygène à ce canari dans la mine. Le dommage est alors causé au prochain maillon faible, qui n’est pas toujours visible/palpable. Outre le fait que vous avez besoin de plus de repos et que vous devez tenir compte des limitations physiques, l’alimentation peut être plus difficile.

L'utilisation de l'AAS elle-même et le fait de s'entraîner de plus en plus intensément garantissent également souvent un meilleur appétit, ce qui facilite la consommation des bonnes quantités de nourriture. Le simple fait que vous ayez dépensé quelques centaines d'euros pour cet AAS peut mentalement garantir que vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraînement et de votre alimentation et que vous êtes plus motivé pour le faire. Cela m'est arrivé lorsque j'ai été tenté d'acheter des suppléments plus chers.

Enfin, il faut plus de discipline si vous vous entraînez naturellement simplement parce que les résultats prennent plus de temps. Vous devrez donc démontrer le même effort sur une durée plus longue que si vous utilisiez l'AAS pour le même résultat (en laissant de côté la différence de qualité musculaire). Non seulement cela, mais le fait qu’il faille plus de temps pour voir les résultats peut rendre plus difficile de se pousser à maintenir le rythme. Tout le monde connaît la sensation d’enlever son T-shirt devant le miroir du vestiaire. Bien sûr, à ce moment-là, vous ne voyez que « la pompe » dans les muscles, ce qui les rend plus gros à ce moment-là, mais le fait que votre corps puisse ressembler à cela est extrêmement motivant.

L’entraînement naturel est-il plus satisfaisant que l’entraînement chimique ?

Je ne sais pas, je ne l'ai jamais utilisé et je ne peux pas le comparer. Bien sûr, je le pense. J'aime savoir que quelqu'un d'autre doit se piquer une aiguille dans le cul 3 fois par semaine (selon le type de SAA) pour obtenir le même résultat. Un utilisateur, en revanche, pensera que je suis fou de rater beaucoup de potentiel et de devoir déployer beaucoup plus d'efforts pour obtenir le même (ou moins) résultat. De plus, tout naturel qui a obtenu des résultats reconnaîtra le sentiment mitigé lorsqu’on lui demandera s’il l’utilise.

D’une part, c’est un compliment car vous êtes apparemment assez grand pour être soupçonné de l’utiliser. D’un autre côté, c’est une insulte car tous vos résultats auraient été obtenus grâce à l’utilisation et non grâce à votre travail acharné, votre dévouement et votre discipline. C'est particulièrement frustrant quand, après avoir répondu, vous les voyez vous regarder avec un regard « Oui, oui, c'est bien ». Uniquement parce qu’ils n’ont pas l’engagement, les connaissances et/ou la prédisposition génétique pour y parvenir. En fin de compte, vous seul savez si vous êtes clean.

De plus, quand j'entends les histoires d'hommes qui veulent d'abord sauter sur leur copine 5 fois par jour, mais qui n'arrivent pas à se relever après le traitement parce que leur propre production de testostérone est (temporairement) réduite, je suis heureux d'être beau et propre (entre autres parce que ma femme se plaint déjà quand je pète le soir parce que j'ai bu trop de protéines avant de m'endormir). Ce genre de problèmes peut souvent être évité si vous savez mieux quels produits vous devez utiliser avec l'AAS, tels que les PCT (Post Cycle Therapy), mais j'aime le fait de ne pas avoir besoin de toutes ces cochonneries pour bien paraître (et mon portefeuille aussi).

Les suppléments ne sont pas dopants !

Pour être clair, les suppléments ne sont pas dopants. Complétez les meilleurs produits d'alimentation pour que vous puissiez utiliser une alimentation normale. Vous les utilisez car il est souvent difficile d’obtenir la quantité requise de ces substances dans votre alimentation. Tout le monde n’est pas capable de commencer la journée avec 8 œufs ou de manger des kilos de viande rouge pour obtenir quelques grammes de créatine. Quand je m'entraînais encore pendant les pauses du travail (ce qui est un luxe), j'ai un jour ajouté de la créatine à mon jus après l'entraînement. Un collègue a alors dit « Sous stéroïdes ? » Quand j'ai indiqué qu'il s'agissait de créatine et non de stéroïdes, j'ai reçu la réponse : "Oh, c'est pareil." Un conseil : Si je ne veux pas que je sois praat, praat dan niet !

Cependant, il est possible que les suppléments (et les aliments ordinaires) soient contaminés et contiennent des traces de substances interdites. [mise à jour du 10/07/14] J'ai récemment écrit sur le retrait du marché d'Unstoppable, un pré-entraînement qui s'est avéré contenir une substance de type amphétamine (ni-DMAA). Nous avons également constaté des problèmes similaires avec les médicaments amaigrissants tels que Iomax et Craze. Dans le cadre de la liste du CIO, je suis également allé vers tous les suppléments utilisés par les leviers pour les autres contrôles de lots.

Les bodybuilders naturels sont comme de bons flics

Alors qu'un bodybuilder naturel s'attaque à lui, il est pris en main par un agent politique new-yorkais qui n'est pas corrompu. Tes collègues ne comprennent pas pourquoi tu es si stupide

de l'argent facile à laisser passer. De plus, ils se sentent menacés par vous et ont peur que vous les trahissiez. Par jezelf "bodybuilder naturel" vous savez que je suis sûr qu'il n'y a pas d'autre naturel, mais j'ai aussi dit que je l'avais trouvé. Je peux dire que chacun devrait « faire ce qu'il veut », mais si j'indique ensuite que je suis naturel et que je n'ai jamais consommé, il est presque impossible de ne pas porter un jugement de valeur sur ceux qui consomment. Naturellement, vous constaterez que les utilisateurs ne comprennent vraiment pas que vous manquez autant de potentiel et/ou sont envieux que vous ayez néanmoins obtenu les mêmes résultats, voire plus, qu'eux. Ne laissez pas ces types de gars vous dissuader de la voie que vous avez choisie. Ils vous inciteront parfois à essayer de vous convaincre que l'utilisation de l'AAS n'est vraiment pas si mauvaise.

Mauvais ou pas, dangereux ou pas (les deux dépendent de nombreuses variables), le fait est qu'ils essaient de se convaincre de leur point de vue avec leurs arguments autant qu'ils veulent vous en convaincre. Réalisez-vous qu'un bodybuilder naturel qui a obtenu des résultats pour de nombreux bodybuilders est comme le gars ennuyeux de la classe qui est le seul de la classe à réussir l'examen alors que les autres voulaient collectivement indiquer que c'était une tâche impossible. Sachez également que vous ferez face à beaucoup de jalousie parce que vous êtes génétiquement béni et que vous réalisez sans AAS ce que d’autres ne peuvent pas réaliser sans AAS. Je peux donc dire qu'un bon flic af et toe denken "waar doe ik het voor?"

Vous vous entraînez proprement et vous êtes toujours considéré comme un utilisateur de stéroïdes parce que les autres ne veulent pas ou ne peuvent pas croire que vous êtes naturel. « Alors autant l’utiliser », pourriez-vous penser. dans ce cas, après des années, vous ferez soudainement un grand pas en avant, et pas quelques-uns, mais tout le monde pensera/saura que vous consommez. Plus important que cela, vous aurez perdu « votre virginité » pour toujours et ne pourrez plus jamais vous dire avec la même fierté que vous avez tout accompli grâce à votre propre mérite.

Formation naturelle avec les utilisateurs comme exemple ?

Devez-vous maintenant jeter tous vos numéros du magazine Flex à la déchiqueteuse parce que vous êtes trompé par l'industrie des suppléments qui veut vous faire croire que les grands sont devenus si grands grâce à leurs boissons protéinées ? Faut-il jeter le DVD de Ronnie Coleman parce que le pilulier qu'il montre lui donne beaucoup moins de masse musculaire que les pilules et les ampoules qu'on ne voit pas ? Personnellement, je ne le pense pas. Premièrement, parce que les exploits que lui et d'autres professionnels ont obtenus malgré le recours au dopage sont énormes, tout comme, en ce qui me concerne, c'est le cas de Lance Armstrong maintenant qu'il a été déchu de ses titres. Mais plus important encore, parce que voir (entraîner et poser) ces monstres de masse, malgré la science du dopage, me motive à rocker ! En plaçant consciemment la barre trop haute pour moi-même, j'espère aller le plus loin possible dans les limites que je peux atteindre de manière naturelle. Si voir ce type de corps vous donne envie d’utiliser tous les moyens nécessaires pour obtenir le même résultat, alors vous devriez peut-être choisir d’autres modèles. Ou non, l’utilisation de stéroïdes est un choix personnel. J'ai fait le mien.

Entretien avec le bodybuilder naturel Rob Tuik

Les bodybuilders naturels semblent être une race en voie de disparition. Si vous vous entraînez sérieusement depuis plus d’une décennie pour développer votre masse musculaire et que vous n’avez jamais utilisé de stéroïdes pour cela, vous êtes de plus en plus rare. Je suis donc heureux d'entendre les histoires d'autres naturels pour me motiver. Comme l'histoire de Rob Tuik, ancien champion néerlandais de bodybuilding naturel :

"Comment j'ai commencé à m'entraîner"

Quand j'avais quinze ans, j'ai vu un film qui se déroulait dans une prison et la personne dont il s'agissait faisait des pompes et des redressements assis tous les jours. Je pensais que c'était quelque chose et c'est comme ça que j'ai commencé à m'entraîner.

Jusqu’à dix-sept ans, j’ai fait de la gymnastique et un peu d’arts martiaux. Un de mes bons amis participait à des compétitions de trail automobile (sport d'agilité) à un niveau élevé et était déjà devenu plusieurs fois champion des Pays-Bas. En fait, je voulais aussi trouver quelque chose dans lequel je me sentirais complètement à l'aise et où je pourrais également réaliser quelque chose dans le domaine sportif. A partir de ce moment-là, j’ai vraiment commencé à m’entraîner en salle et je n’ai jamais arrêté. Je m'entraîne depuis 27 ans maintenant et je m'entraîne désormais à la maison.

Ce qui est bien avec ce sport, c'est qu'il peut donner de quoi se raccrocher dans les moments difficiles et qu'il m'a apporté de la discipline.  Je m'entraînais depuis environ 11 mois lorsque mon frère aîné s'est suicidé. J'avais alors 19 ans. Un jour que je ne pourrai jamais oublier.  Mon monde s’est effondré, mais heureusement, j’ai eu la force de continuer à m’entraîner. Ici, je pouvais perdre la tête et je rêvais de devenir un jour un champion néerlandais de musculation naturelle.

Le sport est devenu le fil conducteur de ma vie et il sera toujours là pour moi. Même dans les moments difficiles. Je pourrais m'y rabattre. L’inconvénient, c’est qu’au début, tout devait céder la place à mon sport.

J'ai refusé de nombreux bons emplois parce que je pensais que cela aurait un impact négatif sur mon sport. Heureusement, les arêtes vives ont maintenant disparu et j'utilise le juste milieu.

Pourquoi je suis toujours resté Naturel

A cette époque, je m'entraînais souvent avec un champion belge de dynamophilie. Un type ours, mais terriblement gentil. La salle de sport où je m’entraînais à l’époque et surtout mon copain d’entraînement m’ont bien éduqué en matière de nutrition sportive. En d’autres termes, ils étaient fermement opposés à l’utilisation de médicaments destinés à renforcer les muscles. J'ai donc eu la chance de grandir avec les bonnes personnes dans le domaine sportif. Je dis cela explicitement parce que de nombreux jeunes ne savent même pas qu’ils peuvent très bien s’en passer. Je ne pense pas que ce soit un problème que les gens choisissent finalement de l'utiliser, à condition qu'ils soient conscients de ce qu'ils choisissent. En termes d’intensité d’entraînement et de souffrance en salle, je respecte tout le monde et je respecte tout le monde.

Première compétition de Musculation Naturelle

Après 18 mois d'entraînement j'ai fait ma première compétition Naturelle avec Fred Rombouts.  Mon 2^e Le concours s'est déroulé dans le bâtiment du congrès à La Haye. Plein à craquer avec 2000 personnes. Quelle expérience.

La gymnastique et d’autres sports avaient très tôt jeté de bonnes bases. Je mesure 1,73 et mon poids à l'époque était d'environ 67 à 70 kg. Même si je n'avais pas beaucoup de masse, j'avais tout ce dont j'avais besoin, pour ainsi dire, et ma symétrie était mon point fort.

Finalement, lors de mon dernier match chez les juniors, je me suis retrouvé dans une salle de concert pleine.

Quelle atmosphère il y avait dans cette pièce. Je me sentais exceptionnellement bien ce jour-là et j’étais dans une sorte de flow. J'ai posé comme un fou sur Billy Ocean « quand les choses se corsent ». (Oui, ça fait un moment)

 « Le champion néerlandais de musculation naturelle est devenu… »

J'ai gagné mon cours. Je ne m'attendais pas à remporter le classement général plus tard dans la soirée. J'ai alors dit à mes amis et connaissances qu'ils pouvaient déjà rentrer chez eux en voiture car ils venaient de loin. La pose dans l’ensemble de la classe était vraiment géniale et je l’ai vraiment appréciée.

Juste avant les résultats, j'ai pensé à mon frère décédé et je lui ai dit "celui-ci est pour toi Gerry".  J'ai alors entendu les mots résonner dans toute la salle de concert : « Le champion néerlandais de musculation naturelle est devenu « Rob Tuik ». Le meilleur moment de ma vie.

Après cela, j'ai été autorisé à aller en Amérique pour un concours et je suis devenu 2^e dans ma classe. Quelle aventure et seulement parce que j'ai fait un rêve.