Lorsque tu as passé une soirée un peu trop agréable avec beaucoup de bière, de vin et d’autres boissons alcoolisées, tu peux te réveiller le lendemain avec une gueule de bois. Maux de tête, sensation d’être vaseux et manque d’énergie sont probablement des symptômes que tu connais. Que peux-tu faire pour combattre une gueule de bois et retrouver rapidement la forme ?
La gueule de bois
Le mal de tête est l’un des symptômes caractéristiques d’une gueule de bois. Il est causé par un manque de liquide. Lors d’une gueule de bois, les maux de tête vont souvent de pair avec des nausées. Ces nausées viennent souvent des odeurs, des arômes et des sous-produits ajoutés lors de la production des boissons alcoolisées. Les douleurs abdominales sont quant à elles un phénomène qui apparaît à cause de l’irritation des muqueuses de l’estomac et des intestins par l’alcool.
Il est peut-être judicieux de reconsidérer ta consommation d’alcool. Plusieurs études ont en effet montré que la combinaison alcool et croissance musculaire n’est pas vraiment un match parfait.
Combattre la gueule de bois
Vous cherchez un coach ou un personal trainer ?
- Service de mise en relation gratuit
- Adapté à vos besoins uniques
- Coachs experts disponibles
Bien sûr, le mieux est de ne pas boire, ou de boire très peu, la veille. Si tu veux quand même boire, fais-le avec modération et prends un verre d’eau entre chaque verre d’alcool. L’alcool déshydrate le corps, et c’est l’une des causes de la gueule de bois. En apportant beaucoup d’eau à ton corps entre les verres, tu maintiens ton équilibre hydrique.
Ton corps a aussi besoin de beaucoup de vitamines pour décomposer l’alcool. Une dose supplémentaire de vitamine C et de vitamine B6 est donc fortement recommandée. Tu ne les prends pas seulement la veille, mais aussi le jour et le soir où tu sors. Ton corps peut ainsi déjà se préparer au combat qu’il devra mener ce soir-là, et cette nuit-là.
Enfin, un petit footing à l’air libre est conseillé. Si tu as de très forts maux de tête et des nausées, ce n’est pas recommandé, mais si tu as une légère gueule de bois et que tu veux éliminer l’alcool de ton système, va courir un peu. Cela soulage en grande partie la gueule de bois, et comme tu transpires, les derniers résidus d’alcool quittent ton corps par la sueur.
Gueule de bois et café
Une chose à ne surtout pas faire quand tu as une gueule de bois est de boire du café. La caféine du café a en effet un effet déshydratant. Comme c’est la principale cause de la gueule de bois, il n’est pas judicieux d’essayer de la combattre avec du café.
Personal trainer ? Découvrez le logiciel tout-en-un pour l’entraînement et la nutrition !
Tout ce dont vous avez besoin pour rendre votre personal training encore plus personnalisé et automatiser votre activité.
Planifiez une démo et découvrez toutes les possibilités de FITsociety pour votre entreprise.
