Wenn du einen etwas zu geselligen Abend mit viel Bier, Wein und anderen alkoholischen Getränken hinter dir hast, kannst du am nächsten Tag mit einem Kater aufwachen. Kopfschmerzen, ein elendes Gefühl und keine Energie sind wahrscheinlich keine unbekannten Symptome. Was kannst du tun, um einen Kater zu bekämpfen, damit du schnell wieder fit wirst?
Der Kater
Kopfschmerzen sind eines der typischen Symptome, wenn du einen Kater hast. Die Kopfschmerzen beim Kater entstehen durch einen Flüssigkeitsmangel. Bei einem Kater gehen Kopfschmerzen oft mit Übelkeit einher. Diese Übelkeit kommt häufig durch Geruchs- und Geschmacksstoffe sowie Nebenprodukte, die bei der Herstellung alkoholischer Getränke zugesetzt wurden. Bauchschmerzen sind ein Phänomen, das durch die Reizung der Schleimhäute von Magen und Darm durch den Alkohol entsteht.
Vielleicht ist es sinnvoll, deinen Alkoholkonsum zu überdenken. Aus verschiedenen Untersuchungen geht nämlich hervor, dass die Kombination aus Alkohol und Muskelwachstum kein Match made in heaven ist.
Den Kater bekämpfen
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Natürlich ist das Beste, was du tun kannst, am Abend davor nicht oder nur wenig zu trinken. Wenn du doch trinken möchtest, tue dies in Maßen und trinke zwischen jedem Glas ein Glas Wasser. Alkohol trocknet den Körper aus und das ist einer der Verursacher des Katers. Wenn du deinen Körper zwischendurch mit viel Wasser versorgst, hältst du deinen Flüssigkeitshaushalt auf Niveau.
Außerdem braucht dein Körper viele Vitamine, um den Alkohol abzubauen. Eine zusätzliche Dosis Vitamin C und Vitamin B6 ist daher sehr zu empfehlen. Diese nimmst du dann nicht nur am Tag davor, sondern auch am Tag und am Abend, an dem du gemütlich ausgehst. So kann sich dein Körper bereits auf den Kampf vorbereiten, den er an diesem Abend und in der Nacht führen muss.
Zum Schluss ist eine kurze Laufrunde an der frischen Luft zu empfehlen. Wenn du starke Kopfschmerzen hast und dir übel ist, ist das nicht empfehlenswert, aber wenn du einen milden Kater hast und den Alkohol aus deinem System bekommen möchtest, geh ein Stück laufen. Das lindert den Kater größtenteils und weil du schwitzt, verlassen die letzten Alkoholreste deinen Körper über das Schwitzen.
Kater und Kaffee
Eine Sache, die du auf keinen Fall tun solltest, wenn du einen Kater hast, ist Kaffee trinken. Das Koffein im Kaffee hat nämlich eine austrocknende Wirkung. Da dies der wichtigste Grund für den Kater ist, ist es nicht klug, den Kater mit Kaffee bekämpfen zu wollen.
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