Ronnie Coleman dans le nouveau documentaire "The King"

De grandes réalisations, des poids lourds, de lourds revers et un optimisme éternel. Le documentaire sur M. Olympia Ronnie Coleman, 8 fois, et son combat contre la détérioration de son corps.

Première la semaine prochaine : Ronnie Coleman dans "The King"

La semaine prochaine, un nouveau documentaire sera diffusé sur la vie de Ronnie Coleman et ses problèmes médicaux de ces dernières années. À mon avis, un incontournable pour le vrai fan de musculation. « Le Roi » des créateurs de Generation Iron.

Coleman est l'un des plus grands bodybuilders de l'histoire du sport. Mais sa plus grande réussite se situe peut-être en dehors de la scène. Dans son optimisme inébranlable face à la détérioration de ce qui était autrefois le corps le plus imposant de la planète.

Superman en fauteuil roulant

Vers l’âge de sept ans, j’ai vu Christopher Reeves dans le rôle de Superman pour la première fois. Si le professeur de l’école me demandait à nouveau ce que je voulais faire quand je serai grande, je le saurais désormais. Voler, tirer des lasers avec mes yeux et voir à travers les murs était encore plus cool que de devenir astronaute.

Mais ensuite on grandit et peu à peu la fantaisie est remplacée par la réalité. Vous réalisez que « votre surhomme » n’est qu’un acteur, avec toutes les limitations humaines qui vont avec. J'avais 18 ans lorsque Reeves est tombé de cheval et est devenu paralysé du cou aux pieds.

Les fans de Superman du monde entier ont dû ressentir le même sentiment. L’homme qui a remonté le temps en faisant le tour de la Terre à une vitesse fulgurante ne pouvait même plus marcher.

Voir votre héros se détériorer et être réduit à l’ombre de lui-même est nul.

Le roi

Mais bien sûr, Christopher n'était pas vraiment Superman, juste un acteur dans ce rôle. Mon inspiration lorsque j’ai commencé à m’intéresser sérieusement au bodybuilding vers l’âge de 23 ans était un véritable Superman. Pas un acteur qui s'appuie sur des effets spéciaux, mais quelqu'un qui pourrait livrer des performances vraiment inhumaines.

"Le coût de la rédemption" a été le premier DVD de musculation que j'ai acheté à l'époque pour me motiver et m'inspirer. Le film montre Ronnie Coleman à son apogée. À cette époque, il détenait déjà ses 8 titres Mr. Olympia, faisant de lui, avec Lee Haney, le bodybuilder le plus performant de tous les temps. Mieux même si l’on regarde le nombre total de matchs gagnés.

Dans ce DVD, Coleman montrait sa routine quotidienne pendant la « hors saison », la période de prise de masse pendant laquelle la nutrition et l'entraînement sont axés sur la croissance. Donc à son plus fort. Et mec, était-il fort ! Pour les bodybuilders, la force musculaire est subordonnée à la masse musculaire. Contrairement aux haltérophiles, il ne s’agit pas du poids avec lequel ils s’entraînent, mais de la masse musculaire à laquelle aboutit cet entraînement. Cependant, Ronnie aimait (et aime toujours) s’entraîner très dur.

"Bébé léger !!"

Il n’était pas comme certains bodybuilders modernes qui transforment la construction de la masse musculaire en une science exacte en termes de régime alimentaire et d’entraînement. Il s'est juste entraîné et a mangé comme un animal. Était-ce nécessaire ? Peut-être pas. Son potentiel génétique était si grand qu’il aurait probablement pu en faire autant sur le podium avec un entraînement moins intense.

Mais un entraînement intensif n'est qu'une partie de Ronnie.

Ronnie Coleman s'est-il trop entraîné ?

Selon Ronnie lui-même, il ne s'est pas entraîné trop dur. Par exemple, sa réponse au commentaire de quelqu'un sur Instagram montre que l'entraînement intensif est à l'origine de son état actuel. Selon Ronnie, le problème est principalement héréditaire et les arthroplasties de la hanche seraient courantes parmi les hommes de sa famille. Ses problèmes de dos auraient été causés par le football américain à l'école. S’il pouvait recommencer, il s’entraînerait encore plus dur.

Dans une bande-annonce du nouveau documentaire "The King", on entend l'un de ses médecins chercher la cause de cet entraînement intensif. Il exprime également ses inquiétudes quant au fait que Ronnie souhaite continuer à s'entraîner dans son état actuel. Physiquement, il ne pense pas que ce soit bon pour lui, mais il comprend que Ronnie « a besoin » de ça.

Qu'est-ce qui est trop lourd ?

Certaines vidéos de Ronnie sont légendaires. Comme la presse à jambes présentée ci-dessus avec un peu plus de 1040 kg (8 répétitions). Ou squat et soulevé de terre avec plus de 360 ​​kg (tous deux 2 répétitions). Autres exemples que vous pouvez tous retrouver sur YouTube :

• Presse d'échecs inclinée avec haltères de 90 kilos (7x)
• Presse d'échecs plate avec haltères de 90 kilos (12x)
• Presse d'échecs avec haltères de plus de 220 kilos (4-5x)

Gardez à l’esprit qu’il s’agit souvent de poids plus lourds que ceux qu’il utilise habituellement, en partie pour rendre le DVD plus intéressant. Au squatter il dit cela pendant l'enregistrement, par exemple.

Mais même à ces poids, en tant que bodybuilder, vous pouvez dire que, relativement parlant, ce n'était pas excessivement lourd. Ensuite, vous ne regardez pas vraiment le poids mais le nombre de répétitions que vous faites avec ce poids. Cela vous indique l’effort relatif dont vous avez besoin de la part de vos muscles. Cela vous indique également si quelqu'un se concentre davantage sur la force musculaire ou la masse musculaire.

Le nombre de répétitions avec lesquelles Ronnie s'entraîne dans les exemples n'est en fait pas si surprenant pour les bodybuilders qui font souvent entre 6 et 12 répétitions. Quand on voit que presque toutes les plaques du gymnase sont placées sur la presse à jambes, il n'est pas surprenant de penser : "C'est trop lourd". Mais si vous voyez ensuite qu'il fait 8 répétitions avec ce poids, vous ne pouvez que juger qu'il ne s'entraîne pas trop fort. Tout au plus, il est trop fort.

Génétiquement baisé

Un tel entraînement était-il trop dur pour Ronnie ? Rétrospectivement, on peut bien sûr dire qu'une personne dans la famille dont les douleurs à la hanche sont courantes ne serait pas sage de s'entraîner aussi lourdement.

À cet égard, Ronnie est génétiquement foutu. Recevoir des gènes qui vous permettent d'atteindre une masse musculaire et une force surhumaines, combinés à des gènes qui garantissent que votre squelette peut tolérer moins de tension.

C'est un peu comme offrir à quelqu'un la plus belle voix du monde avec des cordes vocales qui se désagrègent après dix ans de chant. Dix ans à chanter magnifiquement, puis à ne plus jamais pouvoir parler. Veux-tu chanter ?

Aucun regret

Ronnie le fait. Revenant au nombre de répétitions par exercice, vous aimeriez que soulevé de terre et squat avec 360 kg peut dire qu'il n'y avait rien à faire en tant que bodybuilder. « Seulement » une ou deux répétitions, vous devriez laisser cela aux dynamophiles. Mais Ronnie dit à propos de ce squat dans une interview pour promouvoir "The King" qu'il fallait en fait trois répétitions supplémentaires.

C'est le fait de s'être arrêté à deux heures qu'il regrette.

Le roi déchu

Il est toujours douloureux de voir les gens se détériorer lentement. Après d'innombrables opérations de la hanche et du dos, c'est un spectacle profondément triste de voir Ronnie avancer avec deux béquilles comme un vieil homme malade.

Mais en même temps, on ne peut qu’admirer son optimisme sans fin. Il continue malgré tous les revers. Je me sentais déjà déprimé lorsque j'ai perdu quelques kilos de masse musculaire l'année dernière. Ensuite, vous voyez Ronnie, réduit de l'homme le plus musclé du monde à un senior en convalescence avec des disques de 10 kilos. Vous voyez son refus total de céder.

Ronnie a choisi et choisit la musculation, son don et sa malédiction. Vous pouvez trouver tout ce que vous voulez à ce sujet. Vous pouvez porter des accusations sur la consommation de stéroïdes, sur un entraînement retardé, sur le bodybuilding en tant que sport pour retardé. Je ne peux pas te blâmer pour tout ça.

Mais pour moi, Ronnie reste un héros, le roi.