Ronnie Coleman en el nuevo documental "The King"

Sobre grandes logros, pesos enormes, duros reveses y optimismo eterno. El documental sobre Ronnie Coleman, 8 veces Mr. Olympia, y su lucha contra el deterioro de su cuerpo.

La próxima semana se estrena: Ronnie Coleman en "The King"

La próxima semana se estrena un nuevo documental sobre la vida de Ronnie Coleman y sus problemas médicos de los últimos años. Para mí, una visita obligada para el verdadero fan del bodybuilding. "The King", de los creadores de Generation Iron.

Coleman es uno de los mayores bodybuilders de la historia de este deporte. Sin embargo, quizá su mayor logro esté fuera del escenario. En su optimismo incansable ante el deterioro de lo que fue en su día el cuerpo más imponente de la Tierra.

Superman en silla de ruedas

Cuando tenía unos siete años vi por primera vez a Christopher Reeves como Superman. Si la profesora en la escuela volvía a preguntar qué quería ser de mayor, desde entonces lo tenía claro. Volar, disparar láseres por los ojos y ver a través de las paredes era incluso más cool que ser astronauta.

Pero luego creces y poco a poco la fantasía es sustituida por la realidad. Te das cuenta de que "tu Superman" es simplemente un actor, con todas las limitaciones humanas que eso implica. Tenía 18 años cuando Reeves se cayó de un caballo y quedó paralizado del cuello hacia abajo.

En todo el mundo, los fans de Superman habrán tenido una sensación similar. El hombre que una vez hizo retroceder el tiempo volando rapidísimo alrededor de la Tierra ya ni siquiera podía caminar.

Ver cómo tu héroe se deteriora y queda reducido a una sombra de lo que fue es una mierda.

El rey

Pero Christopher, por supuesto, no era realmente Superman, solo un actor en ese papel. Mi inspiración cuando empecé a tomarme en serio el bodybuilding alrededor de los 23 años sí era un Superman real. No un actor que dependía de efectos especiales, sino alguien que de verdad podía realizar hazañas inhumanas.

"The cost of redemption" fue el primer DVD de bodybuilding que compré en aquella época como motivación e inspiración. La película muestra a Ronnie Coleman en su punto más alto. En ese momento ya tenía sus 8 títulos de Mr. Olympia y era, junto con Lee Haney, el bodybuilder con mejores resultados de la historia. Incluso mejor si miras el número total de victorias en competiciones.

En ese DVD, Coleman mostraba su rutina diaria en el off season, el periodo de bulk en el que la alimentación y el entrenamiento se orientan al crecimiento. Es decir, en su momento más fuerte. ¡Y vaya si era fuerte! Para los bodybuilders, la fuerza muscular está subordinada a la masa muscular. A diferencia de los powerlifters, no se trata del peso con el que entrenan, sino de la masa muscular que ese entrenamiento produce. A Ronnie, sin embargo, le encantaba y le encanta entrenar extremadamente pesado.

"Light weight baby!!"

No era como algunos bodybuilders actuales que refinan la construcción de masa muscular hasta convertirla en una ciencia exacta en cuanto a nutrición y entrenamiento. Él simplemente entrenaba y comía como una bestia. ¿Era necesario? Quizá no. Su potencial genético era tan grande que probablemente habría podido conseguir lo mismo en el escenario con entrenamientos menos pesados.

Pero entrenar pesado forma parte de Ronnie.

¿Entrenaba Ronnie Coleman demasiado pesado?

Según el propio Ronnie, no entrenaba demasiado pesado. Así se desprende, entre otras cosas, de su reacción al comentario de alguien en Instagram de que el entrenamiento pesado es responsable de su estado actual. Según Ronnie, el problema es sobre todo hereditario y los reemplazos de cadera serían frecuentes entre los hombres de su familia. Sus problemas de espalda habrían sido causados por el American Football en la escuela. Si pudiera hacerlo de nuevo, entrenaría aún más pesado.

En un tráiler del nuevo documental "The King" sí escuchamos a uno de sus médicos buscar la causa en los entrenamientos pesados. También expresa su preocupación por el hecho de que Ronnie quiera seguir entrenando incluso en su estado actual. Físicamente no cree que sea bueno para él, pero entiende que Ronnie lo "necesita".

¿Qué es demasiado pesado?

Algunos vídeos de Ronnie son legendarios. Como la leg press mostrada arriba con algo más de 1040 kg (8 reps). O sentadillas y deadlifts con más de 360 kg (ambos 2 reps). Otros ejemplos que puedes encontrar todos en Youtube:

• Incline chest press con mancuernas de 90 kilos (7x)
• flat chest press con mancuernas de 90 kilos (12x)
• Barbell chest press con más de 220 kilos (4-5x)

Ten en cuenta que a menudo se trata de pesos más altos de los que usaba normalmente, en parte para hacer el DVD más interesante. En el squat lo dice, por ejemplo, durante la grabación.

Pero incluso con esos pesos, como bodybuilder puedes decir que, relativamente hablando, no era exageradamente pesado. Porque entonces no miras tanto el peso, sino el número de repeticiones que haces con ese peso. Eso te dice qué esfuerzo relativo exiges a tus músculos. También te dice si alguien se orienta más a la fuerza muscular o a la masa muscular.

El número de repeticiones con las que Ronnie entrena en los ejemplos no es en realidad nada raro para bodybuilders, que a menudo hacen entre 6 y 12 repeticiones. Si ves que prácticamente todos los discos del gimnasio se colocan en la leg press, no es extraño pensar: "Eso es demasiado pesado". Pero si luego ves que hace 8 repeticiones con ese peso, solo puedes concluir que no entrena demasiado pesado. Como mucho, es demasiado fuerte.

Genéticamente jodido

¿Eran esos entrenamientos demasiado pesados para Ronnie? A posteriori, por supuesto, puedes decir que alguien en cuya familia son frecuentes los problemas de cadera no hace bien entrenando tan pesado.

En ese sentido, Ronnie está genéticamente jodido. Recibir genes con los que puedes alcanzar una masa muscular y una fuerza sobrehumanas, combinados con genes que hacen que tu esqueleto soporte menos carga.

Es un poco como darle a alguien la voz más bonita del mundo con unas cuerdas vocales que, por cantar, se deshacen después de diez años. Diez años cantando de forma maravillosa para después no poder hablar nunca más. ¿Cantarías?

Sin arrepentimiento

Ronnie sí. Volviendo al número de reps por ejercicio, podrías decir de ese deadlift y squat con 360 kg que, como bodybuilder, no tenía nada que hacer ahí. "Solo" una o dos repeticiones, eso deberías dejárselo a los powerlifters. Pero sobre ese squat, Ronnie dice en una entrevista de promoción de "The King" que en realidad todavía le quedaban tres repeticiones.

Que se detuviera en dos, de eso se arrepiente.

El rey caído

Siempre es doloroso ver a las personas deteriorarse lentamente. Después de innumerables operaciones de cadera y espalda, resulta profundamente triste ver a Ronnie avanzar arrastrando los pies con dos muletas, como un anciano enfermo.

Pero al mismo tiempo solo puedes sentir admiración por su optimismo infinito. Sigue adelante pese a todos los reveses. Yo ya me sentía deprimido cuando el año pasado perdí unos kilos de masa muscular. Entonces ves a Ronnie, reducido de hombre más musculado de la Tierra a un senior que rehabilita con discos de 10 kilos. Ves su negativa total a rendirse.

Ronnie eligió y elige el bodybuilding, su don y su maldición. De eso puedes pensar lo que quieras. Puedes hacer reproches sobre el uso de anabolizantes, sobre entrenamientos absurdamente pesados, sobre el bodybuilding como deporte absurdo. No puedo culparte por nada de eso.

Para mí, sin embargo, Ronnie sigue siendo un héroe, el rey.