Ronnie Coleman in der neuen Dokumentation „The King“

Über große Erfolge, schwere Gewichte, schwere Rückschläge und ewigen Optimismus. Der Dokumentarfilm über den 8-fachen Mr. Olympia Ronnie Coleman und seinen Kampf gegen den Verfall seines Körpers.

Premiere nächste Woche: Ronnie Coleman in „The King“

Nächste Woche wird ein neuer Dokumentarfilm über das Leben von Ronnie Coleman und seine medizinischen Probleme in den letzten Jahren Premiere haben. Meiner Meinung nach ein Muss für den echten Bodybuilding-Fan. „The King“ von den Machern von Generation Iron.

Coleman ist einer der größten Bodybuilder in der Geschichte des Sports. Sein vielleicht größter Erfolg liegt jedoch außerhalb der Bühne. In seinem unerschütterlichen Optimismus inmitten des Verfalls des einst imposantesten Gebäudes der Welt.

Superman im Rollstuhl

Als ich etwa sieben Jahre alt war, sah ich Christopher Reeves zum ersten Mal als Superman. Wenn der Lehrer in der Schule noch einmal fragen würde, was ich einmal werden möchte, wüsste ich das von nun an. Fliegen, Laser aus meinen Augen schießen und durch Wände sehen war noch cooler, als Astronaut zu werden.

Aber dann wird man erwachsen und nach und nach wird die Fantasie durch die Realität ersetzt. Sie erkennen, dass „Ihr Superman“ nur ein Schauspieler ist, mit all den menschlichen Einschränkungen, die damit einhergehen. Ich war 18, als Reeves vom Pferd fiel und vom Hals abwärts gelähmt war.

Superman-Fans auf der ganzen Welt müssen ein ähnliches Gefühl gehabt haben. Der Mann, der einst die Zeit zurückdrehte, indem er blitzschnell um die Erde flog, konnte nicht einmal mehr laufen.

Zuzusehen, wie dein Held verfällt und auf einen Schatten seines früheren Ichs reduziert wird, ist scheiße.

Der König

Aber natürlich war Christopher nicht wirklich Superman, sondern nur ein Schauspieler in dieser Rolle. Als ich im Alter von etwa 23 Jahren anfing, mich ernsthaft mit Bodybuilding zu beschäftigen, war ich von einem echten Superman inspiriert. Kein Schauspieler, der sich auf Spezialeffekte verlässt, sondern jemand, der wirklich unmenschliche Leistungen erbringen kann.

„The cost of redemption“ war die erste Bodybuilding-DVD, die ich damals zur Motivation und Inspiration kaufte. Der Film zeigt Ronnie Coleman auf seinem Höhepunkt. Zu diesem Zeitpunkt hatte er bereits seine 8 Mr. Olympia-Titel, was ihn zusammen mit Lee Haney zum leistungsstärksten Bodybuilder aller Zeiten machte. Besser sogar, wenn man sich die Gesamtzahl der Matchsiege anschaut.

In dieser DVD zeigte Coleman seinen Tagesablauf in der „Nebensaison“, der Aufbauphase, in der Ernährung und Training auf Wachstum ausgerichtet sind. Also am stärksten. Und Mann, war er stark! Für Bodybuilder ist die Muskelkraft der Muskelmasse untergeordnet. Im Gegensatz zu Powerliftern kommt es nicht auf das Gewicht an, mit dem sie trainieren, sondern auf die Muskelmasse, die durch das Training entsteht. Allerdings liebte (und liebt) Ronnie das harte Training sehr.

„Leichtes Baby!!“

Er war nicht wie einige der heutigen Bodybuilder, die den Aufbau von Muskelmasse in Bezug auf Ernährung und Training zu einer exakten Wissenschaft verfeinern. Er trainierte und aß einfach wie ein Tier. War das notwendig? Vielleicht auch nicht. Sein genetisches Potenzial war so groß, dass er mit weniger anstrengendem Training wahrscheinlich genauso viel auf dem Podium hätte erreichen können.

Aber schweres Training gehört einfach zu Ronnie.

Hat Ronnie Coleman zu hart trainiert?

Laut Ronnie selbst hat er nicht zu hart trainiert. Seine Reaktion auf einen Kommentar auf Instagram zeigt beispielsweise, dass das schwere Training an seinem aktuellen Zustand schuld ist. Laut Ronnie ist das Problem hauptsächlich erblich bedingt und Hüftgelenkersatz soll bei den Männern in seiner Familie häufig vorkommen. Seine Rückenprobleme sollen durch American Football in der Schule verursacht worden sein. Wenn er es noch einmal schaffen würde, würde er noch härter trainieren.

In einem Trailer der neuen Dokumentation „The King“ hören wir, wie einer seiner Ärzte nach der Ursache für das schwere Training sucht. Er äußert auch Bedenken darüber, dass Ronnie in seinem aktuellen Zustand weiter trainieren möchte. Körperlich glaubt er nicht, dass es gut für ihn ist, aber er versteht, dass Ronnie das „braucht“.

Was ist zu schwer?

Einige von Ronnies Videos sind legendär. Wie die oben gezeigte Beinpresse mit knapp über 1040 kg (8 Wiederholungen). Oder Kniebeugen und Kreuzheben mit über 360 kg (beide 2 Wiederholungen). Weitere Beispiele, die Sie alle auf YouTube finden können:

• Schrägschachdrücken mit 90-Kilo-Hanteln (7x)
• flache Schachpresse mit 90-Kilo-Hanteln (12x)
• Langhantel-Schachdrücken mit über 220 Kilo (4-5x)

Bedenken Sie, dass es sich oft um schwerere Gewichte handelt, als er normalerweise verwendet, auch um die DVD interessanter zu machen. Am Kniebeuge sagt er zum Beispiel während der Aufnahme.

Aber selbst bei diesen Gewichten kann man als Bodybuilder sagen, dass es relativ gesehen nicht übermäßig schwer war. Dann achten Sie nicht wirklich auf das Gewicht, sondern auf die Anzahl der Wiederholungen, die Sie mit diesem Gewicht machen. Dadurch erfahren Sie, welche relative Anstrengung Sie von Ihren Muskeln benötigen. Daran erkennt man auch, ob sich jemand mehr auf Muskelkraft oder Muskelmasse konzentriert.

Die Anzahl der Wiederholungen, mit denen Ronnie in den Beispielen trainiert, ist eigentlich gar nicht so schlecht für Bodybuilder, die oft irgendwo zwischen 6 und 12 Wiederholungen machen. Wenn man sieht, dass fast jede Platte im Fitnessstudio auf der Beinpresse platziert ist, ist es nicht verwunderlich, wenn man denkt: „Das ist zu schwer.“ Wenn man dann aber sieht, dass er mit diesem Gewicht 8 Wiederholungen schafft, kann man nur davon ausgehen, dass er nicht zu hart trainiert. Er ist höchstens zu stark.

Genetisch am Arsch

Waren solche Trainingseinheiten zu hart für Ronnie? Im Nachhinein kann man natürlich sagen, dass jemand, in dessen Familie Hüftbeschwerden häufig vorkommen, nicht so viel trainieren sollte.

In dieser Hinsicht ist Ronnie genetisch am Arsch. Sie erhalten Gene, die es Ihnen ermöglichen, übermenschliche Muskelmasse und Kraft zu erreichen, kombiniert mit Genen, die dafür sorgen, dass Ihr Skelett weniger Belastungen verträgt.

Das ist ein bisschen so, als würde man jemandem die schönste Stimme der Welt schenken, dessen Stimmbänder nach zehn Jahren Singen auseinanderfallen. Zehn Jahre lang wunderschön gesungen und dann nie wieder sprechen können. Würdest du singen?

Kein Bedauern

Ronnie schon. Um auf die Anzahl der Wiederholungen pro Übung zurückzukommen: Das würde Ihnen gefallen Kreuzheben und Kniebeuge mit 360 kg kann man sagen, dass er dort als Bodybuilder nichts zu suchen hatte. „Nur“ ein oder zwei Wiederholungen, das sollten Sie Powerliftern überlassen. Aber Ronnie sagt in einem Interview zur Werbung für „The King“ über diese Kniebeuge, dass sie tatsächlich drei weitere Wiederholungen nötig hätte.

Dass er um zwei Uhr aufgehört hat, bereut er.

Der gefallene König

Es ist immer schmerzhaft zu sehen, wie Menschen langsam verfallen. Nach unzähligen Hüft- und Rückenoperationen ist es ein zutiefst trauriger Anblick, Ronnie wie einen alten kranken Mann auf zwei Krücken vorwärts schlurfen zu sehen.

Aber gleichzeitig kann man seinen endlosen Optimismus nur bewundern. Trotz aller Rückschläge macht er weiter. Ich fühlte mich bereits deprimiert, als ich letztes Jahr ein paar Kilo Muskelmasse verloren hatte. Dann sehen Sie Ronnie, vom muskulösesten Mann der Welt zum Senior, der sich mit 10-Kilo-Bandscheiben erholt. Man sieht seine völlige Weigerung nachzugeben.

Ronnie wählte und wählt Bodybuilding, seine Gabe und seinen Fluch. Sie können darüber finden, was Sie wollen. Man kann Anschuldigungen wegen Steroidgebrauch, wegen mangelndem Training oder wegen Bodybuilding als verzögerter Sportart erheben. Ich kann dir nicht die Schuld dafür geben.

Für mich bleibt Ronnie jedoch ein Held, der König.