Sonja Bakker: fonctionnement, avis sur son livre et régime crash

Sa popularité a déjà diminué depuis un moment, mais le régime Sonja Bakker est sans aucun doute le régime le plus connu des Pays-Bas. Dans ses livres, elle emmène les participants sur un chemin fait de galettes aux œufs et de barres de petit-déjeuner afin d’atteindre un poids acceptable. Son premier livre s’intitulait "Bereik je ideale gewicht" et a été un bestseller immédiat. Ce livre décrit un menu quotidien auquel il faut se tenir strictement. En raison de ses grands succès, elle ne s’est pas arrêtée à son premier livre. Elle a depuis écrit plusieurs autres titres, comme le célèbre "Bereik en behoud je ideale gewicht". En plus de la popularité et de la notoriété de Sonja Bakker, sa méthode a aussi suscité pas mal de critiques. On lui reprocherait notamment de mettre trop l’accent sur l’alimentation et trop peu sur le mouvement.

Fonctionnement du régime Sonja Bakker

Lorsque tu fais du Sonja Bakker, tu dois te tenir chaque jour aux recettes et aux repas du grand livre de Sonja. Si tu suis quotidiennement ces plats, tu perdras du poids. Aussi simple que cela. C’est l’une des principales raisons de la popularité du régime : tu n’as pas besoin de réfléchir toi-même. Tu dois suivre le régime du livre, et tu n’as pas à t’occuper de calculs étranges de calories ou de macronutriments comme les graisses et les protéines.

Les repas sont composés de telle manière que, comme participant, tu arrives rapidement à un apport calorique plus bas qu’avant ta période Sonja. En réalité, Sonja crée un solde négatif dans le bilan énergétique, l’une des lois principales de la thermodynamique pour perdre du poids. Elle le fait en utilisant de plus petites portions et doses, et en choisissant les repas intelligemment sur le plan des nutriments. Elle a elle-même perdu beaucoup de poids avec ses propres livres : pas moins de 20 kilogrammes en suivant ses propres conseils alimentaires.

Avantages du régime Sonja Bakker

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Comme indiqué, le régime Sonja Bakker offre une solution rapide à la personne qui veut perdre du poids sans réfléchir. Tu reçois un menu hebdomadaire et, si tu le respectes, les kilos s’envolent. En plus, tu n’as pas besoin de réfléchir chaque soir à ce que tu vas cuisiner, car Sonja l’a déjà pensé pour toi. Les menus hebdomadaires sont aussi composés de sorte que ton partenaire et les enfants puissent simplement manger avec toi.

Inconvénients du régime Sonja Bakker

En plus des avantages de ce régime, il présente aussi les inconvénients nécessaires. Comme l’apport calorique peut être assez bas, ce n’est pas pour tout le monde une manière saine de perdre du poids. Il est vrai que tu peux perdre rapidement du poids en suivant ce régime, mais lorsque tu arrêtes, le poids revient tout aussi vite. C’est ce que l’on appelle l’effet yoyo, un phénomène très courant lorsqu’on suit un régime crash.

Un autre inconvénient de ce régime est qu’il est assez cher. Les menus hebdomadaires contiennent toutes sortes de produits de marque coûteux. Sonja Bakker est peut-être sponsorisée par ces marques chères, et lorsque beaucoup de personnes qui lisent ses livres achètent ces produits, cela peut générer de beaux chiffres d’affaires. Mais tout cela n’est pas très sain pour ton portefeuille. Et des produits comme le pain d’épices et les galettes aux œufs ne peuvent pas non plus être qualifiés de sains. Le régime est insuffisant sur plusieurs plans.

Conclusion

La popularité d’un régime ne signifie pas toujours qu’il est bon et judicieux. Cela vaut largement pour le régime Sonja Bakker. La facilité et la simplicité sont les piliers sur lesquels repose le succès de ce régime. Les petites portions, le faible apport calorique et les produits de marque coûteux en sont les points moins solides. Manger moins et perdre du poids n’a rien de nouveau, c’est l’une des premières lois de la thermodynamique. Mais en regardant plus loin, on voit que ce régime est un régime crash, avec toutes les conséquences que cela implique pour ta santé et pour la période après l’arrêt du régime. Enfin, ce régime accorde aussi trop peu d’attention à l’activité physique.

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