Régime Dr. Frank

Tout comme le régime South Beach et le régime Atkins, le régime Dr. Frank a été développé par un médecin, en l'occurrence Frank van Berkum. Contrairement aux deux autres, le régime Dr. Frank a été développé aux Pays-Bas et y a reçu beaucoup d'attention et d'adeptes. C'est un régime pauvre en glucides qui ressemble beaucoup au régime Atkins et à d'autres régimes pauvres en glucides. Quels peuvent être les avantages de ce régime pour toi et quels inconvénients voyons-nous ? Tu le découvriras ici.

Le régime Dr. Frank

Le régime Dr. Frank est, comme beaucoup d'autres régimes, basé sur une alimentation pauvre en glucides. L'idée est de manger moins de glucides et plus de protéines. Les protéines contribuent à la récupération et au maintien de tes muscles. Même au repos, les muscles consomment de l'énergie ; il est donc important de les préserver. De plus, les protéines procurent une sensation de satiété plus durable. Tu manges alors moins et tu perds du poids. Le régime Dr. Frank indique que tu peux perdre 1 kilo par semaine si tu adoptes ce mode de vie.

Fonctionnement du régime Dr. Frank

Le régime Dr. Frank n'est pas très original et ressemble donc beaucoup à d'autres régimes pauvres en glucides. Ce que ces régimes font concrètement, c'est réduire la quantité de calories provenant des glucides, ce qui augmente la part des autres macronutriments. Les protéines rassasient plus longtemps. Elles sont dégradées lentement par l'organisme et consomment plus d'énergie pendant ce processus. En outre, un apport élevé en protéines t'aide à préserver ta masse musculaire. Comme tu peux continuer à manger normalement, le régime Dr. Frank n'est pas un régime choc.

Différentes voix critiquent aussi beaucoup les régimes pauvres en glucides. Par exemple, consommer trop de protéines ne serait pas bon pour les personnes ayant des problèmes rénaux. De plus, consommer beaucoup de graisses n'est pas sain pour le taux de cholestérol. Pour ne pas trop t'exposer aux éventuels effets nocifs de ce régime protéiné, tu peux suivre le régime Dr. Frank pendant 10 semaines d'affilée. Ensuite, tu dois revenir à une alimentation régulière, avant de pouvoir recommencer le régime Dr. Frank après 3 mois.

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Que peux-tu manger

Comme dans beaucoup d'autres régimes pauvres en glucides, le régime Dr. Frank autorise les aliments suivants :

Protéines : blanc de poulet, saumon, thon, bœuf et viande blanche.
Graisses : graisses insaturées, comme l'huile d'olive et l'huile de coco.
Légumes : salade, tomate, concombre, poivron, roquette, laitue iceberg, champignons

Avec le régime Dr. Frank, tu ne peux pas manger beaucoup de fruits. Les fruits contiennent du fructose, une forme de glucides. Les fruits sont bons pour la santé, mais dans ce régime, tu ne peux en manger qu'une seule portion tous les 3 jours.

Inconvénients du régime Dr. Frank

Comme dans beaucoup d'autres régimes pauvres en glucides, le régime Dr. Frank met fortement l'accent sur les macronutriments protéines et graisses. Des éléments comme les vitamines, les minéraux et le calcium sont largement sous-estimés, ce qui peut avoir un effet moins favorable sur la santé générale. Dans le régime Atkins, également caractérisé par une faible teneur en glucides, cela est compensé par la recommandation de compléments alimentaires. C'est aussi ce que nous recommanderions avec le régime Dr. Frank.

Par ailleurs, ce régime est assez facile à tenir. Il te suffit de supprimer les glucides et tu n'as pas à te soucier davantage des quantités et des portions. De petites concessions aux grandes conséquences. Car la popularité de ce régime et d'autres régimes pauvres en glucides s'explique principalement par leur effet : le régime fonctionne. Donc, si tu veux suivre ce régime, fais-le conformément aux consignes, suis-le pendant les 10 semaines et prends suffisamment de vitamines via des compléments alimentaires, car ton corps en a besoin.

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