Sonja Bakker: Wirkung, Erfahrungen mit ihrem Buch und Crash-Diät
Inzwischen hat ihre Popularität schon seit einiger Zeit nachgelassen, aber die Sonja-Bakker-Diät ist ohne Zweifel die bekannteste Diät der Niederlande. In ihren Büchern nimmt sie die Teilnehmenden mit auf einen Weg aus Eierkuchen und Frühstücksriegeln, um so zu einem akzeptablen Gewicht zu kommen. Ihr erstes Buch trug den Titel "Bereik je ideale gewicht" und war sofort ein Bestseller. Dieses Buch beschreibt ein tägliches Menü, an das du dich strikt halten solltest. Wegen ihrer großen Erfolge blieb es nicht bei ihrem ersten Buch. Inzwischen hat sie weitere Titel geschrieben, darunter das bekannte "Bereik en behoud je ideale gewicht". Neben der Popularität und dem Ruhm von Sonja Bakker gab es auch einiges an Kritik an ihrer Arbeitsweise. So würde sie zu viel Wert auf Ernährung und zu wenig auf Bewegung legen.
Inhaltsverzeichnis
Wirkung der Sonja-Bakker-Diät
Wenn du nach Sonja Bakker abnimmst, musst du dich täglich an die Rezepte und Mahlzeiten aus Sonjas großem Buch halten. Wenn du dich jeden Tag an diese Gerichte hältst, wirst du dadurch abnehmen. So einfach ist das. Das war einer der wichtigsten Gründe für die Popularität der Diät: Du musst nicht selbst nachdenken. Du sollst die Diät aus dem Buch befolgen und musst dich nicht mit merkwürdigen Berechnungen zu Kalorien oder Makronährstoffen wie Fetten und Eiweißen beschäftigen.
Die Mahlzeiten sind so zusammengestellt, dass du als Teilnehmer schnell auf eine niedrigere Kalorienaufnahme kommst als vor deiner Sonja-Phase. Im Grunde erzeugt Sonja eine negative Bilanz auf der Energiebilanz, einem der grundlegenden Gesetze der Thermodynamik beim Abnehmen. Das tut sie, indem sie kleinere Portionen und Mengen vorgibt und die Mahlzeiten in Bezug auf Nährstoffe clever auswählt. Sie selbst hat mit ihren eigenen Büchern ebenfalls einiges an Gewicht verloren: Ganze 20 Kilogramm nahm sie ab, indem sie ihren eigenen Ernährungsempfehlungen folgte.
Vorteile der Sonja-Bakker-Diät
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Wie gesagt, bietet die Sonja-Bakker-Diät eine schnelle Lösung für Menschen, die abnehmen möchten, ohne nachzudenken. Du bekommst einen Wochenplan, und wenn du dich daran hältst, purzeln die Kilos. Außerdem musst du nicht jeden Abend überlegen, was du kochen sollst, denn das hat Sonja bereits für dich bedacht. Die Wochenpläne sind außerdem so zusammengestellt, dass dein Partner und die Kinder ganz normal mitessen können.
Nachteile der Sonja-Bakker-Diät
Neben den Vorteilen dieser Diät hat sie auch die nötigen Nachteile. Da die Kalorienaufnahme recht niedrig sein kann, ist das nicht für jeden eine gesunde Methode des Gewichtsverlusts. Es stimmt, dass du durch die Diät schnell Gewicht verlieren kannst. Wenn du aber aufhörst, kommt das Gewicht genauso schnell wieder zurück. Das ist bekannt als Jojo-Effekt, ein häufiges Phänomen bei einer Crash-Diät.
Einer der weiteren Nachteile dieser Diät ist, dass sie recht teuer ist. Die Wochenpläne enthalten allerlei verschiedene teure Markenprodukte. Sonja Bakker wird vielleicht von diesen teuren Marken gesponsert, und wenn viele Menschen, die ihre Bücher lesen, diese Produkte kaufen, kann das wieder zu schönen Umsätzen führen. Für deinen Geldbeutel ist das alles aber nicht besonders gesund. Und Dinge wie Gewürzkuchen und Eierkuchen lassen sich ebenfalls nicht als gesund bezeichnen. Die Diät weist auf mehreren Ebenen Schwächen auf.
Fazit
Die Popularität einer Diät bedeutet nicht immer, dass sie eine gute und vernünftige Diät ist. Das gilt in hohem Maße für die Sonja-Bakker-Diät. Bequemlichkeit und Einfachheit sind die Säulen, auf denen der Erfolg dieser Diät basiert. Die kleinen Portionen, die niedrige Kalorienaufnahme und die teuren Markenprodukte sind die weniger starken Seiten. Weniger essen und abnehmen ist nicht neu, das ist eines der ersten Gesetze der Thermodynamik. Wenn du jedoch weiter schaust, siehst du, dass diese Diät eine Crash-Diät ist, mit allen Folgen für deine Gesundheit und die Zeit nach dem Beenden der Diät. Abschließend liegt auch bei dieser Diät zu wenig Fokus auf körperlicher Bewegung.
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