Workout de Brad Pitt

L'acteur qui a fait battre le cœur de nombreuses femmes et que le magazine People a élu deux fois "Sexiest Man Alive" : Brad Pitt.

Sommaire

Programme d'entraînement de Brad Pitt
Workout de Brad Pitt
Brad Pitt Fight Club
Brad Pitt a grandi à Springfield, dans l'État du Missouri. Ses parents, Bill et Jane Pitt, avaient 3 enfants : Doug, Julie et Brad. Brad est le plus jeune des 3 enfants. Dès son plus jeune âge, il était plutôt sportif et très bon au tennis. En 1982, il a commencé des études de journalisme.

Après ses études, il a tenté sa chance à Los Angeles, où il a suivi différents cours de théâtre. Il a ainsi obtenu quelques petits rôles dans Dallas et dans la série Growing Pains.

La percée de Brad Pitt n'est arrivée qu'en 1991. Il a joué le rôle de J.D. dans le film Thelma et Louise. Les rôles qu'il a ensuite interprétés sont plus connus du grand public. On a ainsi pu voir Pitt dans Fight Club, Oceans Eleven et plus tard dans World War Z.

Il a failli obtenir le rôle de Neo dans Matrix, mais finalement le rôle principal est revenu à Keanu Reeves.

Programme d'entraînement de Brad Pitt

The first rule of Fight Club ... L'une des phrases les plus célèbres du film, dans lequel Brad Pitt interprétait le rôle de Tyler Durden. Grâce à son rôle de Tyler Durden dans Fight Club, il est devenu le symbole du physique auquel beaucoup d'hommes aux Pays-Bas aspiraient.

"The first rule of Fight Club..."
Tyler Durden

Le film a eu un impact considérable sur l'industrie du fitness, où l'on parlait surtout du workout de Brad Pitt.

Workout de Brad Pitt

Pour son rôle dans Fight Club, Brad Pitt utilisait un programme d'entraînement semi-bodybuilding. Un programme qui lui permettait de paraître extrêmement musclé en très peu de temps. Cela venait aussi du fait que Brad a naturellement un faible taux de masse grasse et qu'il était déjà très sec avant de commencer.

Pendant le film Fight Club, Pitt pesait 75 kg et avait un taux de masse grasse d'environ 8 %. Il paraissait ainsi beaucoup plus grand et impressionnant.

Le programme d'entraînement de Brad Pitt était basé sur le principe d'un groupe musculaire par jour, avec 3 séries et 15 répétitions. Entre les séries, il ne prenait pas plus d'1 minute de repos. De plus, la charge était suffisamment lourde pour qu'il puisse tout juste exécuter correctement la dernière rep, donc s'entraîner jusqu'à presque atteindre le muscle failure.

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Après 4 jours de musculation, il faisait encore un entraînement cardio supplémentaire afin de maintenir son faible taux de masse grasse.

Brad Pitt Fight Club

http://www.youtube.com/watch?v=dfeUzm6KF4g

Brad Pitt dans son rôle de Tyler Durden dans le film Fight Club

Lundi – Pectoraux

Push-ups	3 séries de 25 reps
Bench press	25, 15 & 8 reps
Nautilus press	15 reps
Incline press	15 reps
Pec deck	15 reps

Mardi - Dos

25 pull ups	3 séries
Seated rows	3 séries
Lat pull downs	3 séries
T-bar rows	3 séries

Mercredi - Épaules

Arnold press	3 séries
Laterals	3 séries
Front raises	3 séries

Jeudi - Biceps et triceps

Preacher curls	3 séries
EZ curls cable	3 séries
Hammer curls	3 séries
Push downs	3 séries

Vendredi et samedi – Cardio

Tapis de course - 1 heure

Dimanche - Repos

Le programme d'entraînement était très efficace parce que Brad était déjà naturellement très sec. Son taux de masse grasse était déjà extrêmement bas et, lorsque l'on ajoute alors du muscle, il devient visible plus rapidement que lorsque le taux de graisse est plus élevé. Donc, si vous voulez ressembler à Tyler Durden, veillez d'abord à réduire votre taux de masse grasse, puis à développer du muscle.

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