Brad-Pitt-Workout

Inhaltsverzeichnis

• Brad-Pitt-Trainingsplan
• Brad-Pitt-Workout
• Brad Pitt Fight Club
  • Montag - Brust
  • Dienstag - Rücken
  • Mittwoch - Schultern
  • Donnerstag - Bizeps und Trizeps
  • Freitag und Samstag - Cardio
  • Sonntag - Ruhetag

  Brad Pitt wuchs in Springfield im Bundesstaat Missouri auf. Seine Eltern Bill und Jane Pitt hatten drei Kinder: Doug, Julie und Brad. Brad ist das jüngste der drei Kinder. Schon in jungen Jahren war er recht sportlich und sehr gut im Tennis. 1982 begann er ein Journalistikstudium.

  Nach dem Studium suchte er sein Glück in Los Angeles, wo er mehrere Schauspielkurse besuchte. So hatte er ein paar kleine Rollen in Dallas und in der Serie Growing Pains.

  Seinen Durchbruch hatte Brad Pitt erst 1991. Er spielte die Rolle des J.D. im Film Thelma & Louise. Die Rollen, die er danach spielte, wurden beim großen Publikum bekannter. So war Pitt in Fight Club, Oceans Eleven und später in World War Z zu sehen.

  Er hätte fast die Rolle des Neo im Film Matrix bekommen, doch letztendlich ging diese Hauptrolle an Keanu Reeves.

  Brad-Pitt-Trainingsplan

  "The first rule of Fight Club ..." ist einer der bekanntesten Sätze aus dem Film, in dem Brad Pitt die Rolle von Tyler Durden spielte. Durch seine Rolle als Tyler Durden in Fight Club wurde er zum Symbol dafür, wie viele Männer gern aussehen wollten.

  "The first rule of Fight Club..."

  Tyler Durden

  Der Film hatte einen starken Einfluss auf die Fitnessbranche, in der vor allem über das Brad-Pitt-Workout gesprochen wurde.

  Brad-Pitt-Workout

  Brad Pitt nutzte für seine Rolle in Fight Club einen an Bodybuilding angelehnten Trainingsplan. Mit diesem Plan konnte er in sehr kurzer Zeit unglaublich muskulös wirken. Das lag zum Teil auch daran, dass Brad von Natur aus einen niedrigen Körperfettanteil hat und schon sehr definiert war, bevor er damit begann.

  Während des Films Fight Club wog Pitt 75 kg und hatte einen Körperfettanteil von rund 8 %. Dadurch wirkte er deutlich größer und beeindruckender.

  Der Trainingsplan von Brad Pitt basierte auf dem Prinzip, pro Tag eine Muskelgruppe zu trainieren, mit 3 Sätzen und 15 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen machte er nicht mehr als 1 Minute Pause. Außerdem war das Gewicht so schwer, dass er die letzte Wiederholung gerade noch sauber ausführen konnte, also Training bis kurz vor das Muskelversagen.