En plus des cours connus BodyPump, RPM et Bodycombat, Les Mills propose aussi Body Attack, un peu moins connu. Body Attack est un entraînement fractionné intensif en groupe, dans lequel votre condition et votre force sont mises au défi grâce à une combinaison d'exercices d'aérobic et de musculation. Le point de départ de ce cours, comme pour les autres cours connus de Les Mills, est la simplicité. Vous voulez travailler votre core en groupe à la salle de sport, développer votre condition ou travailler votre croissance musculaire ? Body Attack est peut-être fait pour vous.
Sommaire
Qu'est-ce que Body Attack
Les Mills International, l'entreprise néo-zélandaise qui est aussi derrière les cours collectifs BodyPump, Bodycombat et RPM, a développé Body Attack avec l'idée que le cours doit être simple et accessible à tous. Si BodyPump ou RPM est un peu trop lourd pour vous, Body Attack est un excellent cours pour commencer. Ne vous y trompez toutefois pas : pendant un cours, vous pouvez facilement brûler 500 calories. Selon l'intensité et l'effort, vous pouvez même brûler jusqu'à 750 calories pendant un cours Body Attack.
Le cours dure 1 heure et se pratique en groupe. La musique pendant le cours est entraînante et les exercices ont souvent un impact sur votre condition et votre force, pour le bas et le haut du corps. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire, sauf de bonnes chaussures et de votre tenue d'entraînement.
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En raison de l'idée selon laquelle chaque cours Body Attack doit être accessible, aucun mouvement compliqué n'est exécuté pendant la séance. Chaque cours se compose de 10 morceaux et sa structure suit une progression spécifique, où chaque dernier morceau est destiné à entraîner les abdominaux.
Les avantages de Body Attack
- Accessible à tous
- Aucun accessoire nécessaire
- Condition et musculation en groupe
- Coordination et souplesse améliorées
- Vous brûlez 500 calories ou plus
La différence avec l'aérobic
L'une des plus grandes associations avec un cours Body Attack est celle d'un cours d'aérobic. Alors qu'en aérobic le contact avec le sol est maintenu en continu, ce n'est pas le cas avec Body Attack, où des sauts apparaissent aussi pendant le cours. De plus, le rythme est souvent plus bas en aérobic, ce qui rend le cours moins entraînant et moins intensif. Les exercices peuvent aussi souvent être plus intensifs. Vous pouvez ainsi brûler plus de calories pendant un cours Body Attack que pendant un cours d'aérobic. Enfin, tous les instructeurs qui possèdent un certificat pour un programme Les Mills sont formés tous les 3 mois à un nouveau cours. La variation est ainsi beaucoup plus grande, de sorte que vous êtes surpris par un nouveau cours tous les 3 mois.
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