Neben den bekannten Kursen BodyPump, RPM und Bodycombat bietet Les Mills auch das etwas weniger bekannte Body Attack an. Body Attack ist ein intensives Intervalltraining in der Gruppe, bei dem deine Kondition und Kraft durch eine Kombination aus Aerobic-Übungen und Krafttraining gefordert werden. Der Ausgangspunkt dieses Kurses ist, genau wie bei den anderen bekannten Kursen von Les Mills, Einfachheit. Möchtest du in der Gruppe im Fitnessstudio an deiner Core-Muskulatur arbeiten, Kondition aufbauen und oder am Muskelaufbau arbeiten? Dann ist Body Attack vielleicht etwas für dich.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Body Attack?
Les Mills International, das Unternehmen aus Neuseeland, das auch hinter den Gruppenkursen BodyPump, Bodycombat und RPM steht, hat Body Attack mit dem Gedanken entwickelt, dass der Kurs einfach und für jeden zugänglich sein soll. Wenn BodyPump oder RPM etwas zu schwer für dich ist, ist Body Attack ein guter Kurs für den Einstieg. Unterschätze es aber nicht: Während einer Stunde kannst du leicht 500 Kalorien verbrennen. Je nach Intensität und Einsatz kannst du während einer Body-Attack-Stunde sogar bis zu 750 Kalorien verbrennen.
Der Kurs dauert 1 Stunde und findet in der Gruppe statt. Die Musik während der Stunde ist motivierend und die Übungen wirken sich meist auf deine Kondition und Kraft aus, sowohl für Unter- als auch Oberkörper. Du brauchst keine Hilfsmittel, außer guten Schuhen und deinem Trainingsoutfit.
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Weil jede Body-Attack-Stunde zugänglich sein soll, werden während des Kurses keine komplizierten Bewegungen ausgeführt. Jede Stunde besteht aus 10 Songs und die Struktur folgt einem festen Aufbau, wobei der letzte Song jeweils für das Bauchmuskeltraining bestimmt ist.
Die Vorteile von Body Attack
- Für jeden zugänglich
- Keine Hilfsmittel nötig
- Kondition und Krafttraining in der Gruppe
- Koordination und Beweglichkeit werden verbessert
- Du verbrennst 500 Kalorien oder mehr
Der Unterschied zu Aerobic
Eine der stärksten Assoziationen bei einer Body-Attack-Stunde ist die mit Aerobic. Während bei Aerobic ständig Bodenkontakt gehalten wird, ist das bei Body Attack nicht der Fall und es kommen auch Sprünge während der Stunde vor. Außerdem ist das Tempo bei Aerobic häufig niedriger, wodurch es weniger antreibend und intensiv ist. Auch die Übungen können oft intensiver sein. So kannst du während einer Body-Attack-Stunde mehr Kalorien verbrennen als während einer Aerobic-Stunde. Schließlich werden alle Instruktoren, die ein Zertifikat für ein Les-Mills-Programm haben, alle 3 Monate für eine neue Stunde geschult. Dadurch ist die Variation deutlich höher, sodass du alle 3 Monate mit einer neuen Stunde überrascht wirst.
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