Además de las clases conocidas BodyPump, RPM y Bodycombat, Les Mills también ofrece Body Attack, algo menos conocido. Body Attack es un entrenamiento intervalado intensivo en grupo, en el que tu condición física y tu fuerza se ponen a prueba mediante una combinación de ejercicios de aeróbic y entrenamiento de fuerza. El punto de partida de esta clase, igual que el de otras clases conocidas de Les Mills, es la sencillez. ¿Quieres trabajar tu core en grupo en el gimnasio, mejorar tu condición física o trabajar el crecimiento muscular? Entonces Body Attack quizá sea para ti.
Índice
Qué es Body Attack
Les Mills International, la empresa de Nueva Zelanda que también está detrás de las clases colectivas BodyPump, Bodycombat y RPM, desarrolló Body Attack con la idea de que la clase debía ser sencilla y accesible para todo el mundo. Si BodyPump o RPM te resultan un poco demasiado duros, Body Attack es una excelente clase para empezar. Eso sí, no la subestimes: durante una clase puedes quemar fácilmente 500 calorías. Dependiendo de la intensidad y el esfuerzo, incluso puedes quemar hasta 750 calorías durante una clase de Body Attack.
La clase dura 1 hora y se imparte en grupo. La música durante la clase es estimulante y los ejercicios suelen tener impacto en tu condición física y fuerza, tanto para el tren inferior como para el superior. No necesitas material, salvo buenas zapatillas y tu outfit de entrenamiento.
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Por la idea de que cada clase de Body Attack debe ser accesible, durante la sesión no se realizan movimientos complicados. Cada clase se construye sobre 10 canciones y la estructura de la clase sigue una progresión específica, donde cada última canción está destinada a entrenar los abdominales.
Los beneficios de Body Attack
- Accesible para todo el mundo
- No se necesita material
- Condición física y entrenamiento de fuerza en formato de grupo
- Mejoran la coordinación y la flexibilidad
- Quemas 500 calorías o más
La diferencia con el aeróbic
Una de las mayores asociaciones de una clase de Body Attack es con una clase de aeróbic. Mientras que en aeróbic se mantiene continuamente el contacto con el suelo, en Body Attack no es así y también aparecen saltos durante la clase. Además, el ritmo en aeróbic suele ser más bajo, por lo que es menos estimulante e intensivo. Los ejercicios también pueden ser a menudo más intensos. De esta manera puedes quemar más calorías durante una clase de Body Attack que durante una clase de aeróbic. Por último, todos los instructores que tienen un certificado para un programa de Les Mills reciben formación cada 3 meses para una nueva clase. Así la variedad es mucho mayor, de modo que cada 3 meses te sorprende una clase nueva.
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