Rowing horizontal debout avec haltères
Le rowing horizontal debout déplace des haltères légers entre les bras tendus devant soi et la poitrine, en gardant le buste vertical.
Exécution
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1
Tiens-toi debout, pieds environ à largeur de hanches, avec un haltère léger dans chaque main.
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2
Tends les bras devant toi vers la hauteur des épaules, sans les hausser.
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3
Fléchis les coudes et tire-les vers l’arrière pour rapprocher les haltères de la poitrine.
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4
Retends lentement les bras devant toi sans incliner le buste.
Technique
Choisis une charge légère que tu peux tenir à bout de bras. Reste droit : cette démonstration ne correspond pas à un rowing penché.
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