Écarté incliné avec haltères
L’écarté incliné avec haltères sollicite les pectoraux en ouvrant puis refermant les bras au-dessus d’un banc incliné, coudes légèrement fléchis.
Exécution
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1
Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère par main, puis allonge-toi avec les pieds bien posés.
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2
Tiens les haltères au-dessus du haut de la poitrine, paumes face à face et coudes légèrement fléchis.
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3
Ouvre les bras sur les côtés en arc de cercle jusqu’à une tension confortable dans les pectoraux.
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4
Ramène les haltères au-dessus de la poitrine en suivant le même arc.
Technique
Conserve à peu près la même flexion des coudes. Ne descends pas au-delà du contrôle des épaules et ne transforme pas l’écarté en développé.
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