Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln
Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln trainieren die Brust durch Öffnen und Schließen der Arme über einer geneigten Bank, mit leicht gebeugten Ellenbogen.
Ausführung
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1
Setze dich mit zwei Kurzhanteln auf eine Schrägbank und lehne dich mit fest aufgestellten Füßen zurück.
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2
Halte die Hanteln über der oberen Brust, Handflächen zueinander und Ellenbogen leicht gebeugt.
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3
Öffne die Arme in einem kontrollierten Bogen seitlich, bis du eine angenehme Brustdehnung spürst.
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4
Führe die Hanteln auf demselben Weg über der Brust zusammen.
Technik
Halte den Ellenbogenwinkel weitgehend konstant. Senke nur so weit, wie die Schultern es kontrollieren können, und vermeide eine Druckbewegung.
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