Aperturas inclinadas con mancuernas
Las aperturas inclinadas con mancuernas trabajan el pecho al abrir y cerrar los brazos sobre un banco inclinado, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Ejecución
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1
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano y reclínate con los pies firmes.
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2
Sujeta las pesas sobre la parte alta del pecho, con las palmas enfrentadas y los codos algo flexionados.
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3
Abre los brazos hacia los lados en un arco controlado hasta notar un estiramiento cómodo en el pecho.
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4
Junta las mancuernas sobre el pecho siguiendo el mismo arco.
Técnica
Mantén casi constante la flexión de codos. No bajes más de lo que los hombros pueden controlar ni conviertas la apertura en un press.
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