Translation latérale du buste debout
La translation latérale du buste debout déplace doucement le haut du corps d’un côté à l’autre, bras écartés. Elle travaille le contrôle latéral sans disque glissant.
Exécution
-
1
Écarte les pieds un peu plus que la largeur des hanches et tends les bras sur les côtés vers la hauteur des épaules.
-
2
Garde les pieds au sol et décale légèrement la cage thoracique par rapport au bassin.
-
3
Reviens au centre, puis déplace-toi de l’autre côté.
-
4
Répète avec fluidité, bras tendus et amplitude assez petite pour rester contrôlée.
Technique
Évite la rotation et les grandes inclinaisons. Il s’agit d’un petit déplacement du buste debout, pas d’un glissement au sol.
Vous cherchez un coach ou un personal trainer ?
- Service de mise en relation gratuit
- Adapté à vos besoins uniques
- Coachs experts disponibles
