IMC

L'IMC, abréviation de Body Mass Index, indique si votre poids et votre taille entretiennent une relation saine. Un autre nom pour l'IMC est l'indice de Quetelet, abréviation QI. L'IMC est une indication simple et rapide pour savoir si votre poids correspond à votre taille. Cependant, l’IMC n’est pas une bonne méthode pour mesurer si une personne est réellement en bonne santé, car il ne prend pas suffisamment en compte des facteurs tels que l’âge, la masse musculaire et la masse grasse. Si votre masse musculaire est supérieure à la moyenne, cela peut se traduire par un IMC trop élevé, mais cela ne signifie pas que vous êtes en mauvaise santé. Dans cet article, nous vous en dirons plus sur l’histoire et le créateur de l’indice de masse corporelle et sur les endroits où vous pouvez appliquer l’IMC. Nous disposons également d'un calculateur d'IMC afin que vous puissiez calculer rapidement votre propre IMC.

Que signifie IMC ?

L'un des termes les plus connus pour exprimer le poids en taille est l'indice de masse corporelle, ou mieux connu sous le nom d'IMC. Il s'agit d'un indice dans lequel le poids corporel est exprimé par rapport à la longueur du corps. Le calcul est assez simple et c'est pourquoi il est souvent utilisé :

Divisez le poids corporel en kilos par la taille en mètres et divisez à nouveau ce résultat par la taille.

L’indication que cet indice affiche alors est une estimation de votre risque de risques pour la santé. L’IMC décrit grossièrement le poids corporel. Une erreur courante est de croire que l'indice de masse corporelle correspond à cela. pourcentage de graisseCe n’est certainement pas le cas. L'IMC n'indique pas votre pourcentage de graisse corporelle. L'indice de masse corporelle est également appelé indice de Quetelet (en abrégé QI).

Histoire de l'indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle a été inventé par le Belge Adolphe Quetelet au 19ème siècle. Quetelet était à l'origine mathématicien et astronome, mais il avait un intérêt supérieur à la moyenne pour les statistiques à caractère social. Par exemple, il a suivi le nombre de personnes qui mouraient chaque mois à Bruxelles et a réfléchi à ce à quoi ressemblerait une personne moyenne. C'est sur la base de cette dernière idée qu'il a lancé son indice Quetelet, une indication rapide pour savoir si une personne est trop mince ou trop grosse en fonction de sa taille et de son poids. Ce n’est que plus tard, en 1972, que l’indice QI a été renommé indice populaire d’IMC.

Signification de l'indice de masse corporelle

La signification de l’indice de masse corporelle est limitée car il est basé uniquement sur 2 variables : la taille et le poids. L’importance du calcul de l’indice de masse corporelle vient du fait que les gens ont grossi de plus en plus à la fin du 20e siècle. Sur la base d’un calcul rapide de l’IMC, il était possible de déterminer si une personne était trop mince ou trop grosse pour sa taille. Un IMC trop élevé peut entraîner des risques pour la santé. Les résultats de l’IMC peuvent être divisés dans les catégories suivantes :

Qu'est-ce qu'un IMC sain

En 1998, le gouvernement des États-Unis a établi un IMC compris entre 20 et 24,99 comme poids santé. Un IMC compris entre 25 et 29,99 est désormais considéré comme un surpoids.

En raison du calcul limité, l’indice de masse corporelle n’est pas une mesure de votre état de santé général. Cet IMC ne prend pas en compte la masse musculaire, la masse grasse ou la masse osseuse. Parce que chaque personne est construite différemment, son poids peut également être composé de différentes manières. Si vous voulez être sûr que votre taille et votre poids peuvent être considérés comme sains, il est préférable de mesurer votre pourcentage de graisse. Le pourcentage de graisse en dit plus sur la quantité de masse grasse que vous avez sur l’ensemble de votre corps.

Dans le passé, vous deviez mesurer votre pourcentage de graisse à l'aide de différents points de mesure, de tableaux et d'un appareil de mesure des plis cutanés. De nos jours, vous disposez de lecteurs électroniques de plis cutanés qui effectuent le calcul à votre place. Il ne vous reste plus qu'à mesurer les plis cutanés et le calcul de votre pourcentage de graisse se fera pour vous.

À propos, l’IMC est basé sur les types de corps occidentaux. Vous constatez souvent que les personnes d’origine asiatique obtiennent des résultats d’IMC très différents de ceux des Européens ou des Américains. Cela ne veut pas dire que leur santé est pire que celle des Européens.

D'accord, j'ai calculé mon indice de masse corporelle. Et maintenant ?

Votre numéro d’IMC ne signifie pas grand-chose si vous ne savez pas ce que ce chiffre signifie. Les directives officielles sont les suivantes (les chiffres varient légèrement selon les sexes) :

Classification du calcul de l'indice de masse corporelle

La classe d'obésité 1 signifie que vous êtes en surpoids important, que le risque de tomber malade est élevé et que vous avez besoin d'une perte de poids d'au moins 5 à 10 %.

La classe d'obésité 2 signifie que le risque de tomber malade à cause d'un surpoids est très élevé, et que vous pouvez même en mourir ! Il est recommandé de contacter le médecin.

IMC et risques pour la santé

Un IMC élevé signifie que vous êtes plus sensible à certaines maladies liées au poids. En connaissant votre IMC, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, vous êtes donc moins susceptible de développer ces maladies.

Certaines de ces maladies sont :

• Maladies cardiovasculaires
• Diabète
• Infertilité (chez la femme)
• Incontinence

Les risques pour la santé liés à votre IMC sont :

Limites de l’IMC

Votre physique n'est pas non plus inclus dans le calcul, ce qui signifie qu'une personne petite mais fortement bâtie avec peu de graisse peut toujours être considérée comme trop lourde en termes d'IMC.

L’IMC n’est pas une bonne méthode pour calculer l’état de santé de :

• enfants; le calcul de l'IMC est basé sur des adultes
• athlètes et culturistes; le calcul ne prend pas en compte la masse musculaire
• femmes enceintes : avoir plus de masse grasse
• les personnes de plus de 65 ans ; un IMC plus élevé peut être plus efficace pour attraper des maladies

Une autre méthode qui fonctionne bien en combinaison avec l’IMC est la mesure du tour de taille.

Inconvénients du calcul de l'IMC

Bien entendu, le calcul des valeurs de l’IMC présente également des inconvénients. L’un des inconvénients évidents est qu’on suppose que chaque corps est construit de la même manière et que la valeur entre la taille et le poids peut alors indiquer si une personne a un poids santé, si elle est en sous-poids ou en surpoids. Cela ignore des groupes spécifiques tels que les athlètes dont le corps se caractérise par une grande masse musculaire sans graisse. Les athlètes sont souvent en surpoids selon le calcul de l'IMC. Ceci est bien sûr absolument incorrect et rend la mesure de l’IMC des athlètes inexacte. Mais cela peut aussi se produire dans l’autre sens. Selon ce calcul, les personnes ayant un poids santé peuvent toujours arriver à un résultat indiquant une obésité. Une étude publiée en 2008 a montré que 25 % des personnes d'un groupe test seraient en surpoids lors du calcul de l'IMC. Avec un appareil de mesure de graisse corporelle, ce pourcentage s'est avéré supérieur à 40 %. Donc, si vous voulez vraiment savoir dans quelle mesure votre poids est sain par rapport à votre taille, mesurez votre pourcentage de graisse à l'aide d'un appareil de mesure de la graisse corporelle.

Un autre inconvénient de l’IMC est qu’il ne prend pas en compte la forme du corps d’une personne. Dans un autre article, nous avons décrit les différents types de corps, ectomorphes, mésomorphes et endomorphes. Une personne de constitution ectomorphe peut avoir beaucoup de graisse tout en obtenant un score sain selon le calcul de l'IMC. Et inversement, cela peut également s’appliquer à un endomorphe avec peu de graisse corporelle, qui peut quand même se retrouver avec un score malsain.

IMC chez les personnes âgées

L'IMC est un indice qui sert de ligne directrice pour les adultes âgés de 18 à 70 ans. Il existe différentes valeurs et donc lignes directrices pour les personnes de plus de 70 ans. Diverses études ont montré qu'il existe une relation entre l'indice de masse corporelle et la mortalité chez les personnes âgées. Les résultats de ces études indiquent que la mortalité la plus faible chez les personnes âgées se produit si l'IMC est supérieur à celui des adultes. Cela pourrait signifier que des directives différentes devront être respectées plus tard dans la vie.

Étant donné que les personnes âgées subissent de nombreux changements dans leur structure corporelle, leur pourcentage de graisse et leur état de santé général, des conseils autres que l'IMC sont appropriés. La base médicale est donc de maintenir son poids et de faire suffisamment d’exercice pour maintenir sa masse musculaire. La perte de poids n'est recommandée que si elle a été approuvée en accord avec le médecin.

Conclusion

Ci-dessus, vous pouvez lire l’histoire et l’application de l’indice de masse corporelle. C'est un moyen assez simple de déterminer si vous avez un poids santé ou si vous êtes en insuffisance pondérale ou en surpoids. En plus de sa simplicité, il s’agit également d’un moyen limité de déterminer votre excès de poids. Après tout, cela ne prend pas en compte des éléments tels que la masse osseuse, la masse musculaire et la masse grasse. Pour approfondir votre état de santé, un résultat IMC seul ne suffit pas. Si votre IMC n'est pas souhaitable, vous devez donc effectuer des recherches plus approfondies sur votre pourcentage de graisse et votre masse musculaire sans graisse.