Six pack para mujeres: ¿antinatural e inviable?

El periódico De Telegraaf tituló el miércoles: "La moda de las tablas de lavar preocupa". Se dice que un abdomen marcado en las mujeres es antinatural y los blogs de salud son una mala influencia al presentar un ideal inalcanzable. "Tampoco es nunca bueno", pienso. Si "nosotros" salvamos a las mujeres de la bulimia y la anorexia al menos lograr que coman los tipos y cantidades correctos de alimentos para ganar masa muscular, estamos poniendo el listón demasiado alto para los demás.

Six pack inalcanzable para las mujeres

Anteriormente escribimos sobre el "Dad Bod". Esta semana se trataba de la tabla de lavar en las mujeres. El six-pack está bajo fuego. De Telegraaf afirmó el miércoles que una tabla de lavar en una mujer no es natural y difícilmente factible [1]. Todos esos blogs y cuentas de Instagram con mujeres tonificadas con tablas de lavar crearían un ideal inalcanzable.

¿Recuerdas cuando sacaste mal un examen en la escuela y resultó que toda la clase había reprobado? Entonces tuvieron el apoyo mutuo. "Si nadie lo logró, no fue culpa nuestra. Fue simplemente una tarea imposible". Pero entonces entra el mejor chico de la clase y resulta que obtuvo un sólido 9. "¿Cómo hiciste eso?" Respuesta: "Prestando siempre atención en clase, haciendo los deberes y estudiando mucho con antelación, por supuesto". Resultado: Todos se sienten mal nuevamente por la calificación reprobatoria. La mitad puede pensar que podrían sacar más provecho trabajando más duro, pero la mayoría se niega a aceptar que sea posible. Ese mejor chico de la clase es simplemente un genio superdotado con el que no se debe comparar al resto. La verdad se encuentra en algún punto intermedio. Para algunos realmente no es factible por mucho esfuerzo que pongan, otros simplemente no se esfuerzan lo suficiente.

Es posible que no puedas lograr un six-pack, pero en tu intento de lograrlo puedes reducir tu porcentaje de grasa corporal del 30% al 15%. Si en ese momento sabes que has hecho todo dentro de lo razonable y que, por lo tanto, puedes estar satisfecho con el resultado, no tienes nada de qué preocuparte. Un 7 también es un resultado excelente, después de todo, no todos podemos ser superdotados.

¿Ideal malsano?

A Eric van Furth le resulta difícil predecir qué provocará la creciente brecha entre la realidad y el ideal. “Podría ser que la creciente atención a la obesidad, el ejercicio y la salud entre las mujeres pueda contribuir al deseo de ser musculosos.

¡Fantástico! Llevamos años diciendo que las mujeres deberían hacer más entrenamiento de fuerza en lugar de solo cardio. Es cierto que la gente a menudo tiene que recurrir a los extremos. Las personas con obesidad pueden encontrar el camino hacia una dieta saludable y hacer ejercicio y continuar haciéndolo. En el artículo sobre la dismorfia muscular ya describimos que los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia nerviosa en algunos casos son sustituidos por el estilo de vida fitness. Es importante encontrar el equilibrio en todo.

Pero si vas demasiado lejos y tienes la opción de obsidad, anorexia o un estilo de vida fitness en bikini, lo sabría si fuera mujer. Todo el ataque al six-pack, tal como lo informó el Telegraaf, es otro ejemplo de ir demasiado lejos: una imagen sin reservas que sólo mira los posibles efectos negativos sin mirar los lados positivos.

Para algunas mujeres, tener abdominales marcados no es nada extraño. Son naturalmente secos y, al igual que los ectomorfos masculinos, realizan entrenamiento de fuerza para ganar más forma en los lugares correctos. Aunque estas son las excepciones, este tipo de artículos también las retratan como "mujeres de constitución antinatural con un trastorno alimentario".

De todos modos. Creo que es un gran paso adelante cuando las mujeres mencionan nombres como Sandra Prikker y Silvana Joghi (imagen a continuación) como modelos a seguir en lugar de una modelo promedio desnutrida. De hecho, llevo un tiempo viendo toda la imagen ideal de la mujer cambiando de la habichuela andante a una mujer con el estómago, las nalgas y los muslos apretados. Las modelos que padecían anorexia recordaban principalmente imágenes que conocemos de los campos de concentración, mientras que las mujeres fitness recuerdan principalmente a las supermujeres de las películas de acción y los dibujos animados:

Potente y hermosa.

poder femenino

Por cierto, la gente habla de ideales de belleza, pero muchas mujeres con abdominales son conscientes de que muchas, tal vez incluso la mayoría, no encuentran atractivo el abdomen en una mujer. Vale, a veces esto lo dicen las mismas personas que reprobaron un examen y ahora dicen que no creen que un 9 sea una buena nota en absoluto, pero en muchos casos eso es solo un gusto personal.

También me pregunto hasta qué punto es pura motivación basada en un ideal de belleza o una forma del mismo. autoempoderamiento. Al fin y al cabo, el mero hecho de que te plantees un reto y consigas conseguirlo es una sensación fantástica.

¿Trabajar duro? ¡No hay nada malo en eso!

Esther van Etten, miembro de la Asociación Holandesa de Dietistas, atiende regularmente en su consulta de Ámsterdam a mujeres que quieren tener unos abdominales marcados. "Luego le explico que para esto hay que entrenar increíblemente a menudo y duro. Además, hay que seguir una dieta estricta y también hay que tener talento. En realidad, es un trabajo diario. Una pérdida de tiempo, porque el 90 por ciento de las veces hay un suéter encima".

Sí, tendrás que trabajar duro para ello. ¿Entonces? ¿Desde cuándo es pecado tener que trabajar duro por algo? Lo que en realidad está diciendo es: "Sí, es posible dependiendo de tu aptitud. Pero tienes que trabajar tan duro para lograrlo que de todos modos no es factible". Me sorprende. Especialmente cuando leo su CV [2]. Si tienes tanta experiencia trabajando con atletas (de primer nivel), sabrás que hay muchas personas que pueden superarse a sí mismas. Personas que quieren trabajar duro por sus objetivos y hacer sacrificios que otros no están motivados o no son capaces de hacer. ¿Les dice también a los jóvenes jugadores del Ajax: "Ríndanse, para convertirse en futbolista profesional hay que tener talento, entrenar increíblemente a menudo y duro. Es una pérdida de tiempo, porque el 90% del tiempo no estás en el campo de fútbol"?

"Por cierto, también mujeres mayores. Hace poco tuve una persona de 39 años que quería tener abdominales marcados".

Hace poco también tuve a alguien de 54 años parado frente a la cámara. Mona Roijers que volvió a participar en una competición después de veinte años con un six-pack. ¿Cuál fue la excusa de nuevo?

Sólo sabes si tienes talento para algo y si tienes que esforzarte desproporcionadamente cuando realmente lo intentas. Por lo tanto, sólo puedes encontrar el equilibrio cuando intentas determinar con qué frecuencia puedes y debes entrenar y qué tienes que sacrificar en términos de nutrición. Es un poco vergonzoso darse por vencido incluso antes de haber empezado.

Más comprensión de la nutrición

"La atención se centra en un porcentaje de grasa muy bajo, donde tarde o temprano el cuerpo entrará en una situación de colapso".

Incorrecto: ¡La atención se centra en un bajo porcentaje de grasa y la cantidad adecuada de masa muscular! Las mujeres de la tabla de lavar suelen saber mucho más sobre alimentación saludable que la persona promedio, a veces incluso más que un dietista. Entonces saben que no pueden simplemente morirse de hambre. Para mantener la masa muscular en los lugares correctos (a menudo, especialmente en las piernas, las nalgas y los hombros), se necesitan los nutrientes adecuados, como proteínas, grasas saludables y (de hecho, a menudo en menor medida) azúcares buenos. No se puede mantener un porcentaje de grasa súper bajo de forma continuada sin que esto vaya en detrimento de la masa muscular. Estas mujeres también lo saben. Esas fotos ajustadas que ves suelen ser una instantánea de cuando alguien está más seco. A ese período le sigue un período de mayor nutrición para permitir que el cuerpo se recupere.

Conclusión

No vayamos demasiado lejos. Si la exageración del fitness es una respuesta a la atención prestada a la obesidad, entonces sólo puedo acoger con agrado esa exageración como una alternativa más saludable. Que esto sea obsesivo o inalcanzable depende del esfuerzo que tengas que poner para conseguir tu objetivo. Algunas personas tienen que entrenar tres veces por semana y prestar una atención razonable a su dieta, otras tienen que organizar toda su vida en consecuencia y aún así no logran los resultados deseados.

Cada uno tiene que decidir por sí mismo dónde está el bar.

Referencias

1. telegraaf.nl/premium/reportage/24084409/__Wasbord-rage_baart_zorgen__.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=facebookpage
2. esthervanetten.nl/sportdietist.html