Estiramiento de pie de rodilla al pecho
El estiramiento de rodilla al pecho de pie acerca suavemente un muslo al torso mientras la otra pierna mantiene el equilibrio.
Ejecución
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1
Ponte erguido junto a un apoyo estable si lo necesitas.
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2
Eleva una rodilla y sujeta la pierna con ambas manos por debajo de ella, sin presionar directamente la rótula.
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3
Acerca suavemente el muslo al pecho manteniendo el torso erguido y el pie de apoyo firme.
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4
Suelta despacio y repite con la otra pierna.
Técnica
La tensión debe ser suave. No redondees el torso para subir más la rodilla y usa apoyo en lugar de saltar para equilibrarte.
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