Étirement debout genou-poitrine
L’étirement debout genou-poitrine rapproche doucement une cuisse du buste pendant que l’autre jambe maintient l’équilibre.
Exécution
-
1
Tiens-toi droit, près d’un appui stable si nécessaire.
-
2
Lève un genou et saisis la jambe à deux mains sous le genou, sans appuyer sur la rotule.
-
3
Rapproche doucement la cuisse de la poitrine, buste vertical et pied d’appui bien posé.
-
4
Relâche lentement, puis change de jambe.
Technique
Garde une tension légère. Ne t’arrondis pas vers l’avant pour monter le genou plus haut et utilise un appui plutôt que de sautiller.
Vous cherchez un coach ou un personal trainer ?
- Service de mise en relation gratuit
- Adapté à vos besoins uniques
- Coachs experts disponibles
