Rodillas al pecho tumbado con recorrido parcial
Este ejercicio de rodillas al pecho tumbado con recorrido parcial alterna las rodillas flexionadas con una extensión controlada de las piernas.
Ejecución
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1
Túmbate boca arriba sobre una esterilla, con los brazos a los lados y las piernas juntas.
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2
Flexiona las rodillas y acércalas al torso manteniendo la cabeza y los hombros apoyados.
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3
Extiende las piernas alejándolas solo hasta donde puedas controlar la zona lumbar.
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4
Vuelve a acercar las rodillas y repite con el mismo recorrido manejable.
Técnica
No dejes que la zona lumbar se arquee al alejar las piernas. Mantén más flexión de rodillas o reduce el recorrido si lo necesitas.
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