Chacun a sa propre relation avec la balance. Certaines personnes y montent sans crainte tous les jours pour jeter ensuite un regard distrait au chiffre affiché, tandis que d'autres évitent justement la balance par peur d'être confrontées à ce chiffre. Mais que dit réellement le chiffre sur la balance ? Et pourquoi faudrait-il, ou non, monter sur la balance chaque jour ? Vous le découvrez ici.
Sommaire
- Poids sur la balance : que dit le chiffre ?
- Pourquoi le poids sur la balance varie-t-il ?
- À quelle fréquence dois-je me peser ?
- Le poids varie pendant les menstruations
- Conclusion
Poids sur la balance : que dit le chiffre ?
Il y a donc des personnes qui préfèrent éviter la balance et ne pas se peser. Mais le problème avec la balance, c'est que le chiffre affiché donne souvent trop peu d'informations. Sur quoi ce chiffre repose-t-il ? Pourquoi affiche-t-elle le chiffre que vous lisez ? Et pourquoi fluctue-t-il d'un jour à l'autre, d'une semaine à l'autre et d'un mois à l'autre ?
Commençons par préciser que chaque kilo que vous lisez, qu'il s'agisse d'eau, de masse grasse ou de masse musculaire, représente la même unité : un kilo. Donc un kilo de masse musculaire ou un kilo de masse grasse reste 1 kilo.
Test rapide :
Qu'est-ce qui pèse le plus : 1 kilo de masse musculaire ou 1 kilo de plumes ?
Exact ! Les deux pèsent 1 kilo.
Maintenant que nous avons réglé ce point, regardons l'espace qu'occupe la masse grasse par rapport à la masse musculaire. Cette densité peut en effet avoir une grande influence sur l'apparence de votre corps.
Petite explication : pour exprimer la masse d'un tissu spécifique, la science utilise une unité de volume, comme les centimètres cubes, aussi abrégés en cm3. Pour l'eau, c'est 1 gramme par cm3, tandis qu'un muscle pèse 1,06 gramme par cm3.
La densité de la masse musculaire est donc plus élevée que celle de l'eau, ce qui explique pourquoi une personne musclée avec peu de graisse ne flotte pas facilement. La masse grasse a un poids de 0,9 gramme par cm3 et flotterait donc. Dans l'ordre croissant, on a donc : graisse, eau et masse musculaire.
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Le poids affiché par la balance que vous lisez peut donc se composer entre autres d'eau, de masse musculaire, de masse grasse et d'autres éléments. Tous ont une densité différente, ce qui peut donner une autre image lorsque vous vous regardez dans le miroir. Si vous voulez avoir une meilleure idée de la composition de votre poids, essayez aussi de mesurer votre pourcentage de masse grasse.
Pourquoi le poids sur la balance varie-t-il ?
Le chiffre sur la balance peut beaucoup fluctuer. Il est donc important de savoir pourquoi le chiffre affiché par la balance peut varier.
Veillez d'abord à ce que votre balance soit bien réglée. C'est notamment important avec les anciens modèles. Assurez-vous que la balance est placée sur une surface plate, régulière et dure. Une moquette souple n'est donc pas optimale, alors qu'une surface dure, comme le carrelage de la salle de bains, convient bien. Sachez aussi qu'il peut y avoir des différences d'une balance à l'autre. Pesez-vous donc toujours sur la même balance et n'allez pas vous peser chez votre ami, votre amie, votre frère, votre soeur, etc. Cela peut donner une image faussée.
Pesez-vous ensuite toujours au même moment de la journée. Par exemple, vous vous réveillez et vous allez aux toilettes. C'est alors le moment de vous peser. Montez de préférence sur la balance avec le moins de vêtements possible, donc nu(e), afin que le poids affiché soit basé uniquement sur votre corps. Et lorsque vous vous pesez, restez immobile un instant.
À quelle fréquence dois-je me peser ?
Vous n'avez pas besoin de vous peser tous les jours. Ce n'est vraiment pas nécessaire. Pas si vous voulez prendre du poids. Pas si vous voulez perdre du poids. Se peser chaque jour ne sert à rien. Votre poids fluctue en effet naturellement d'environ 1 à 2 kilogrammes. Ces fluctuations sont principalement dues à la quantité d'eau dans votre corps. Lorsque vous avez par exemple pris un repas plus salé, votre corps retient davantage d'eau et vous pouvez être nettement plus lourd(e) le lendemain. Donc si vous êtes allé(e) au restaurant italien et que vous avez mangé une bonne pizza, il y a de fortes chances que le poids sur la balance affiche un chiffre plus élevé le lendemain. Ce poids supplémentaire lié à l'eau en plus disparaît souvent après 1 ou 2 jours. À condition de ne pas manger une pizza tous les jours, bien sûr.
Le poids varie pendant les menstruations
Chez les femmes, le poids affiché par la balance peut aussi énormément varier autour des menstruations. Juste avant les menstruations, les femmes peuvent souvent peser 1 à 2 kilogrammes de plus que d'habitude sur la balance. Cela aussi est dû à l'eau supplémentaire retenue par le corps. Ce poids supplémentaire disparaît souvent après les menstruations, mais tenez-en compte si vous voyez soudain des variations et des fluctuations autour de vos menstruations que vous ne pouvez pas expliquer directement.
En plus des menstruations, un transit intestinal irrégulier peut aussi avoir une influence sur votre poids. Donc si vous avez des difficultés de transit, ce poids supplémentaire dans vos intestins comptera aussi dans le poids affiché par la balance.
Conclusion
Comme vous pouvez le lire, le poids affiché par la balance n'est pas une vérité absolue. Le chiffre peut énormément varier et ne dit en réalité pas grand-chose sur la composition de votre corps. Il n'est donc pas nécessaire d'avoir peur du chiffre sur la balance ni du poids qu'elle affiche. Le poids corporel et la composition corporelle, comme le pourcentage de masse grasse, sont des indicateurs différents. Il est très bien de vous peser une fois toutes les 2 ou 4 semaines, car le poids est une variable dans votre route vers le résultat. Mais il est encore mieux de prendre en même temps une photo de progression de vous-même, afin de voir aussi comment votre composition corporelle évolue au fil des semaines. Avec le poids, vos photos et ce que vous ressentez, vous pouvez construire au mieux votre chemin vers le succès.
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