Waage und dein Gewicht

Das Gewicht, das du auf der Waage abliest, kann also unter anderem aus Flüssigkeit, Muskelmasse, Fettmasse und mehr bestehen. All diese Bestandteile haben jedoch eine andere Dichte, und dadurch kann sich ein anderes Bild ergeben, wenn du in den Spiegel schaust. Wenn du ein besseres Bild davon bekommen möchtest, wie dein Gewicht zusammengesetzt ist, versuche auch einmal, deinen Körperfettanteil zu messen.

Warum unterscheidet sich das Waagengewicht?

Die Zahl auf der Waage kann stark schwanken. Deshalb ist es wichtig, dass du weißt, warum die Zahl, die die Waage anzeigt, unterschiedlich sein kann.

Achte zuerst darauf, dass deine Waage richtig eingestellt ist. Das gilt vor allem bei alten Modellen. Sorge dafür, dass die Waage auf einem flachen, ebenen und harten Untergrund steht. Ein weicher Teppichboden ist also nicht optimal, ein harter Untergrund wie die Fliesen im Badezimmer ist hingegen geeignet. Sei dir außerdem bewusst, dass es Unterschiede zwischen Waagen geben kann. Wiege dich also immer auf derselben Waage und stelle dich nicht bei deinem Freund, deiner Freundin, deinem Bruder, deiner Schwester usw. auf die Waage. Das kann ein verzerrtes Bild ergeben.

Wiege dich anschließend immer zur selben Tageszeit. Angenommen, du wachst auf und gehst zur Toilette. Dann ist das der Moment, in dem du dich wiegst. Am besten stellst du dich mit so wenig Kleidung wie möglich auf die Waage, also nackt, damit das Waagengewicht nur auf deinem Körper basiert. Und wenn du dich wiegst, bleib kurz still stehen.

Wie oft sollte ich auf die Waage?

Du musst dich nicht jeden Tag wiegen. Das ist wirklich nicht nötig. Nicht, wenn du zunehmen möchtest. Nicht, wenn du abnehmen möchtest. Tägliches Wiegen hat keinen Sinn. Dein Gewicht schwankt von Natur aus nämlich immer um etwa 1 bis sogar 2 Kilogramm. Diese Schwankungen entstehen hauptsächlich durch die Menge an Flüssigkeit in deinem Körper. Wenn du zum Beispiel eine Mahlzeit mit mehr Salz gegessen hast, hält dein Körper mehr Flüssigkeit zurück und du kannst am nächsten Tag ein gutes Stück schwerer sein. Warst du also beim Italiener und hast eine leckere Pizza gegessen, ist die Chance groß, dass das Waagengewicht am nächsten Tag eine höhere Zahl zeigt. Dieses zusätzliche Gewicht durch zusätzliche Flüssigkeit ist oft nach 1 oder 2 Tagen wieder weg. Vorausgesetzt natürlich, du isst nicht jeden Tag Pizza.

Gewicht schwankt während der Menstruation

Das Waagengewicht kann bei Frauen rund um die Menstruation ebenfalls stark schwanken. Kurz vor der Menstruation können Frauen auf der Waage oft 1 bis sogar 2 Kilogramm schwerer sein als normal. Auch das wird durch die zusätzliche Flüssigkeit verursacht, die der Körper zurückhält. Dieses zusätzliche Gewicht ist nach der Menstruation oft wieder verschwunden. Berücksichtige das aber, wenn du rund um deine Menstruation plötzlich Schwankungen und Fluktuationen siehst, die du nicht direkt erklären kannst.

Außer deiner Menstruation kann auch ein unregelmäßiger Stuhlgang Einfluss auf dein Gewicht haben. Hast du also Probleme mit dem Stuhlgang, dann wiegt diese zusätzliche Last in deinem Darm ebenfalls beim Waagengewicht mit.

Fazit

Wie du lesen kannst, ist das Waagengewicht, das die Zahl anzeigt, nicht das Maß aller Dinge. Die Zahl kann stark variieren und sagt faktisch nicht sehr viel darüber aus, wie dein Körper zusammengesetzt ist. Es ist deshalb auch nicht nötig, Angst vor der Zahl auf der Waage und dem Waagengewicht zu haben. Körpergewicht und Körperzusammensetzung, etwa der Körperfettanteil, sind unterschiedliche Messgrößen. Es ist völlig in Ordnung, dich einmal alle 2 oder 4 Wochen zu wiegen, weil das Gewicht eine Variable auf deinem Weg zum Ergebnis ist. Noch besser ist es aber, gleichzeitig ein Fortschrittsfoto von dir zu machen, damit du auch sehen kannst, wie sich deine Körperzusammensetzung über die Wochen entwickelt hat. Zusammen mit dem Gewicht, deinen Fotos und deinem Gefühl kannst du den Weg zum Erfolg am besten gestalten.