Massage sportif

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un massage sportif
• Causes de surcharge
• Techniques de massage
• Quand le massage sportif
• Comment fonctionne le massage sportif
• Effets d'un massage sportif
• "Éliminer les déchets et l'acide lactique grâce au massage"
• "Récupération après une activité physique."
• La différence entre un kinésithérapeute et un masseur sportif
• Conclusion

Avec l'aide d'un massage sportif, des processus importants de restauration du corps peuvent être favorisés. Un bon massage peut soulager la surcharge de tout le corps et la surcharge locale. Cela se fait principalement en améliorant la circulation sanguine, ce qui garantit un meilleur transport des nutriments et de l’oxygène et l’élimination des déchets.

Qu'est-ce qu'un massage sportif

Un massage sportif se caractérise par le fait que diverses procédures sont effectuées sur une partie exposée du corps d'un athlète dans le but d'améliorer l'état de la partie du corps ou de l'athlète, de résoudre la blessure à traiter ou de causer le moins d'inconfort possible.

Les poignées et les techniques de massage provoquent des stimuli dans le corps et déclenchent des réactions qui peuvent initier la récupération. En effet, le corps fonctionne comme une unité. Ainsi, lorsque des stimuli physiques ou mentaux sont exercés sur lui, le corps y réagit. Si un déséquilibre survient dans le corps, dû à une surcharge, un certain nombre de réactions peuvent survenir, telles que des douleurs musculaires, de la fatigue, une mauvaise circulation sanguine, des raideurs et une tension accrue. Un massage sportif peut éliminer ou atténuer ces réactions. Un massage sportif vise donc avant tout à remettre les sportifs en forme, mais il peut aussi avoir un effet relaxant. C’est pourquoi il peut également convenir aux non-sportifs.

Lorsqu'un massage sportif est réalisé par un masseur sportif, les processus suivants sont initiés :

• Les capillaires de la peau et des muscles s'ouvrent, ce qui améliore considérablement la circulation sanguine. Cette meilleure circulation sanguine signifie que les déchets sont mieux éliminés et que les douleurs musculaires peuvent être évitées.
• L'oxygène et d'autres nutriments atteignent mieux les muscles et aident à la récupération et à la construction.
• La tension musculaire diminue grâce à la pression interne du massage.

Causes de surcharge

Il existe plusieurs causes à la surcharge musculaire :

• Taxe unilatérale
• Blessures
• Charge statique
• Mauvaise technique
• Mauvaise exécution
• Mauvais échauffer
• Températures froides
• Souche chronique
• Fatigue
• Changement d'exercices
• Entraînement trop et intensif
• Mauvais vêtements et chaussures

Techniques de massage

Lorsqu'un masseur sportif traite vos plaintes de surcharge, il dispose pour cela de différentes techniques de massage. Les techniques couramment utilisées sont les mouvements de frottement, de pétrissage, de secousse et de tapotement. Un matériau intermédiaire est souvent utilisé pour que l'athlète se sente aussi confortable que possible et pour éviter les frottements et les irritations. Cette substance intermédiaire peut également avoir une autre fonction, à savoir obtenir une meilleure circulation sanguine grâce à la vasodilatation.

Quand le massage sportif

Si vous souffrez de fatigue musculaire et de raideurs musculaires dues au surentraînement, un massage sportif peut être une solution contre les douleurs musculaires. N'allez pas chez un masseur sportif si vos douleurs musculaires sont encore très intenses ou si vos muscles sont encore raides. Par la suite, cela peut être moins agréable car les muscles peuvent être plus raides et plus douloureux. Et rappelez-vous que vous ne devriez jamais vous faire masser par un sportif si vous avez une déchirure musculaire. Cela s'applique également si vous souffrez d'une inflammation, si vous souffrez de fièvre ou si vous avez une plaie sur la peau.

Le massage lui-même est souvent dispensé le lendemain du match ou de l'entraînement. Si vous refroidissez correctement, de nombreux déchets peuvent être éliminés, ce qui signifie que les plaintes peuvent être largement évitées. Mais supposons que du liquide et du lactate s'accumulent après l'entraînement, des douleurs musculaires peuvent toujours survenir.

Si la charge sportive a été très intense, comme lors d'un marathon, il est judicieux de reporter un massage sportif. Il est alors conseillé de donner d'abord du repos aux muscles au moyen d'un massage sur glace.

Comment fonctionne le massage sportif

"Un massage sportif est l'application d'un complexe de poignées sur une partie du corps exposée et détendue d'un athlète en bonne santé dans le but d'améliorer et de maintenir sa condition physique et d'éliminer tous les effets indésirables de ce sport, ou de les rendre aussi minimes que possible." (1)

Cette définition ne dit pas grand-chose sur le massage lui-même. Le massage est donc l’application de stimuli mécaniques au corps. Ces stimuli provoquent des réactions dans le corps et celles-ci devraient conduire à une récupération et à une récupération. homéostasie (maintenir son propre système) dans l'ensemble de l'organisme humain. Mais les réactions précises dans le corps sont souvent inconnues.

Effets d'un massage sportif

Les effets d'un massage sportif sont :

• Amélioration de la circulation sanguine.
• Un apport et un drainage améliorés des différents fluides tissulaires, à la fois intracellulaires et extracellulaires, ainsi que des vaisseaux sanguins et lymphatiques.
• Une augmentation de la perméabilité de la paroi vasculaire.
• Un métabolisme amélioré (en partie grâce à une meilleure circulation sanguine).
• Fonction musculaire améliorée (grâce à l'amélioration du flux sanguin musculaire et à l'influence du tonus musculaire).
• Une influence générale sur le bien-être (sensation de force, fatigue, approfondissement de la respiration, promotion du sommeil, de l'humeur et du psychisme).
• Effet psychologique

Ces effets sont provoqués par les stimuli de massage administrés. L’influence d’un stimulus de massage peut être divisée en différents types :

Effet mécanique

Effets provoqués par le toucher sur la peau, les tissus sous-cutanés, les muscles et tendons, la circulation sanguine et lymphatique et sur les articulations.