Les boissons énergétiques sont populaires! La consommation de boissons énergétiques comme Red Bull, Monster, Rockstar etc. a fortement augmenté ces dernières années. En 2006, le soleil a vu 500 marques de boissons énergétiques différentes dans le monde entier.Il n'y a qu'une ligne fine entre les avantages de petites quantités de boissons énergétiques et les effets nocifs de trop de boissons énergétiques. Un ingrédient qui se trouve en grande quantité dans les boissons énergétiques est Caféine. La caféine est la drogue la plus consommée au monde. En Europe, les boissons contenant plus de 150 mg de caféine par litre sont marquées comme des boissons à forte teneur en caféine.
Table des matières
- Les boissons énergétiques ne sont pas des boissons sportives !
- Effets de la caféine
- Effets du sucre
- Caféine avec alcool
- Enfin,
Les boissons énergétiques ne sont pas des boissons sportives !
Les habitudes de vie et d'alimentation des adolescents et des jeunes adultes ont changé ces dernières années. En période de pression, on choisit une boisson énergétique plutôt que un repas sain à un moment prévu.
Ces boissons peuvent être très calories et donc elles contribuent largement à l'obésité et à l'obésité, et la différence entre les boissons énergétiques et les boissons sportives n'est souvent pas comprise.Par exemple, les boissons sportives sont Gatorade, AA buvait ou Aquarius.
Malheureusement, la consommation de boissons énergétiques pendant le sport peut entraîner une déshydratation, mais des cas pires ont également été observés, comme les vomissements de chaleur et les crises cardiaques.La combinaison de la perte d'humidité par les sueurs pendant le sport et l'effet d'écoulement d'urine de la caféine entraîne une déshydratation.
Les ingrédients les plus courants dans les boissons énergétiques sont: caféine, guaana, taurine, sucre, ginseng et pomerans. Guarana et taurine ont un effet fortifiant sur la caféine.Les quantités de caféine et de sucre sont souvent affectées par le corps.
Effets de la caféine
La caféine est un stimulant qui transmet son effet sur le système nerveux central et le système cardiovasculaire. Il augmente la fréquence respiratoire,pouls et tension artérielle et tout cela peut conduire à une amélioration de la performance.
La caféine est également dans le café, le thé et les boissons gazeuses, même si elles ont normalement des niveaux de caféine beaucoup plus bas que les boissons énergétiques. La caféine est légale,facile à trouver et pas cher, et il est facilement et rapidement absorbé dans le corps.
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Une dose moyenne de caféine ne doit pas être mauvaise du tout et peut avoir un effet positif sur le corps. 85 à 250mg de caféine peut conduire à une meilleure sensation d'alerte,Une diminution de la fatigue et une amélioration de la concentration peuvent entraîner une agitation, une hyperactivité, une nervosité, une anxiété et une insomnie.Ces taux élevés de caféine peuvent également entraîner des convulsions et des problèmes cardiaques.
]Babu et al., 2008; Shannon, 2007;Yew & Laczek, 2007].
Effets du sucre
Le sucre est une source d'énergie importante pour le cerveau, les muscles et les autres cellules du corps.
Les autorités alimentaires américaines recommandent une consommation maximale de sucre de 32 grammes pour chaque 2000 calories (nombre de calories un jour).Les boissons énergétiques plus grandes sont parfois soumises à une teneur en sucre de 60 à 90 grammes et cela est donc beaucoup plus que tous les jours recommandé. [Clauson et al., 2008].
Caféine avec alcool
Souvent, les boissons énergétiques sont mélangées avec de l'alcool et c'est en fait une très mauvaise combinaison. La caféine est un stimulant et l'alcool est un dépressif et une combinaison de ces deux peut assurer les effets de l'alcoolLes gens boivent souvent plus que ce qu'ils feraient sans alcool.
Les personnes qui combinent l'alcool et les boissons énergétiques ont parfois moins de maux de tête et de sensation de faiblesse, mais ont le même temps de réaction visuelle réduit et les troubles de coordination motrice [Babu et al., 2008; Clauson et al., 2008].
Enfin,
Boire des boissons en colère, café et autres produits de caféine peut entraîner une pénurie de sommeil. De plus, beaucoup de boissons énergétiques contiennent autant de sucre qu'il est très mauvais pour la santé de vos dents.
De nombreux boissons énergétiques contiennent également environ 200 calories et, dans certains boîtes par jour, cela veut souvent assurer une bonne bonne amélioration. bilan énergétique ce qui entraîne une augmentation du poids.
Un autre inconvénient est que le corps s'habitue aux effets stimulants de la caféine et vous permet de gagner en efficacité pour obtenir le même effet stimulant.Cela vous permet de boire encore plus, ce qui ne fait qu'augmenter la caféine et l'absorption calorie qui entraîne alors des effets nocifs plus élevés sur le corps.
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