Energydrinks

Energydrinks sind beliebt! Der Konsum von Energydrinks wie Red Bull, Monster, Rockstar etc. hat in den letzten Jahren deutlich zugenommen. 2006 kamen weltweit 500 verschiedene Energy-Drink-Marken hinzu. Es gibt nur eine feine Linie zwischen den Vorteilen kleiner Mengen eines Energydrinks und den schädlichen Auswirkungen von zu viel Energy Drink. Eine Zutat, die in hohen Mengen in Energydrinks vorhanden ist, ist Koffein. Koffein ist die am meisten konsumierte Droge der Welt. In Europa werden Getränke, die mehr als 150 mg Koffein pro Liter enthalten, als Koffein mit hohem Koffeingehalt gekennzeichnet.

Energydrinks sind keine Sportgetränke!

Der Lebensstil und die Ernährungsgewohnheiten von Jugendlichen und jungen Erwachsenen haben sich in den letzten Jahren stark verändert. In geschäftigen Zeiten wird ein Energydrink manchmal anstelle einer gesunden Mahlzeit zu einem geplanten Zeitpunkt gewählt.

Diese Getränke können sehr kalorienreich sein und daher stark zur Fettleibigkeit und Fettleibigkeit beitragen. Auch der Unterschied zwischen Energydrinks und Sportgetränken wird oft nicht verstanden. Beispiele für Sportgetränke sind Gatorade, AA-Getränk oder Wassermann. Energydrinks werden oft vor, während und nach dem Sport statt dieser Sportgetränke getrunken.

Leider kann das Trinken von Energydrinks während des Sports zu Austrocknung führen, aber es sind auch schlimmere Fälle aufgetreten wie; Hitzschlag und Herzinfarkt. Die Kombination von Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen während des Trainings und der urinabbauenden Wirkung von Koffein führt zu Dehydrierung.

Die häufigsten Zutaten in Energydrinks sind; Koffein, Guarana, Taurin, Zucker, Ginseng und Pomerane. Guarana und Taurin haben eine stärkende Wirkung auf Koffein. Die Mengen an Koffein und Zucker verursachen oft negative Auswirkungen auf den Körper.

Auswirkungen von Koffein

Koffein ist ein Stimulans, das seine Wirkung auf das zentrale Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System überträgt. Es erhöht die Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck und all dies kann zu einer verbesserten Leistung führen.

Koffein ist auch in Kaffee, Tee und Softdrinks enthalten, obwohl diese normalerweise einen viel niedrigeren Koffeingehalt haben als Energydrinks. Koffein ist legal, leicht verfügbar und nicht teuer und wird leicht und schnell in den Körper aufgenommen.

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Eine mittlere Dosis Koffein muss überhaupt nicht schlecht sein und kann sich positiv auf den Körper auswirken. 85 bis 250 mg Koffein können zu einem besseren Wachgefühl, verminderter Müdigkeit und verbesserter Konzentration führen. Höhere Dosen (250-500 mg) können zu Unruhe, Hyperaktivität, Nervosität, Angst und Schlaflosigkeit führen. Diese hohen Koffeinwerte können auch zu Anfällen und Herzproblemen führen.
]Babu et al., 2008; Shannon, 2007;Yew&Laczek, 2007.

Auswirkungen von Zucker

Zucker ist eine große Energiequelle für das Gehirn, die Muskeln und andere Zellen des Körpers.

Amerikanische Lebensmittelagenturen empfehlen eine maximale Zuckeraufnahme von nur 32 Gramm pro 2000 Kalorien (Anzahl der Kalorien eines Tages). Größere Dosen von Energydrinks haben manchmal einen Zuckergehalt von 60-90 Gramm und das ist viel mehr als täglich empfohlen wird. [Clauson et al., 2008].

Koffein mit Alkohol

Oft werden Energydrinks mit Alkohol gemischt und das ist eigentlich eine sehr schlechte Kombination. Koffein ist ein Stimulans und Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und eine Kombination dieser beiden kann dazu führen, dass die Wirkung von Alkohol weniger gut empfunden wird. Dies führt oft dazu, dass Menschen mehr trinken als ohne Energydrink.

Menschen, die Alkohol und Energydrinks kombinieren, leiden manchmal weniger unter Kopfschmerzen und Schwächegefühlen, haben jedoch die gleiche reduzierte visuelle Reaktionszeit und motorische Koordinationsstörungen [Babu et al., 2008; Clauson et al., 2008].

Endlich

Das Trinken von Engie-Getränken, Kaffee und anderen Koffeinprodukten kann zu Schlafmangel führen. Darüber hinaus enthalten viele Energydrinks so viel Zucker, dass es sehr schlecht für die Gesundheit Ihrer Zähne ist.

Viele Energydrinks enthalten auch etwa 200 Kalorien und eine Anzahl von Dosen pro Tag wollen oft eine positive Energiebilanz führt zu einer Gewichtszunahme.

Ein weiterer Nachteil ist, dass sich der Körper an die stimulierende Wirkung von Koffein gewöhnt und dass Sie tatsächlich mehr und mehr brauchen, um die gleiche stimulierende Wirkung zu erzielen. Infolgedessen trinken Sie wahrscheinlich noch mehr, was nur zu einer höheren Koffein- und Kalorienaufnahme führt, was zu höheren schädlichen Auswirkungen auf den Körper führt.

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