Améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins? Courez votre premier marathon

Voulez-vous améliorer le élasticité de votre vaisseaux sanguins ? Si vous vous entraînez pour la première fois pour un marathon, il peut "réduire" le vieillissement de vaisseaux sanguins. C'est le résultat d'un nouveau étude.

Amélioration de vaisseaux sanguins

Les résultats ont été présentés ce mois-ci lors d'un congrès de la Société Européenne de cardiology (ESC).

Le Dr Anish Bhuva, de la British Heart Foundation de l'University College de Londres, explique :

"Les nouveaux coureurs qui s'entraînent pendant 6 mois et qui manquent d'un premier marathon voient une réduction de l'âge des veines de quatre ans et une réduction de la pression artérielle. Ceci est similaire à l'effet des médicaments. Si cet effet persistait, il se traduirait par un risque d'accident vasculaire cérébral d'environ 10 %.

Forte vaisseaux sanguins

Une propriété de vieillissement normal est le raidissement de vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque d'AVC et de maladies cardiaques, y compris chez les personnes en bonne santé.

Les athlètes qui ont entraîné toute leur vie, par rapport à d'autres de même âge, (organiquement) ont vu plus jeune vaisseaux sanguins.

Les étudeers britanniques voulaient savoir dans quelle mesure cet effet pouvait être obtenu par les personnes qui venaient de commencer à courir.

Premier fonctionnement de marathon

Le étude comprenait 139 personnes en bonne santé qui ont d'abord participé à un marathon. Les participants avaient entre 21 et 69 ans. On leur a conseillé de suivre un programme spécial pour les débutants en préparation. Ils couraient environ 10 à 20 kilomètres par semaine. Ils l'ont fait six mois avant le marathon de Londres de 2016 ou 2017.

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Avant le début et deux semaines après l'achèvement du marathon, des mesures mr.i ont été faites et des échos ont été faits du cœur et du vaisseaux sanguins. De plus, un test fitness a été effectué, la pression artérielle mesurée et la fréquence cardiaque mesurée. À ces deux moments, l'âge biologique de l'aorte a également été calculé.

"Quatre ans de moins"

Après avoir parcouru le marathon, la raideur de l'aorte avait diminué et était biologiquement quatre ans plus jeune qu'avant la préparation. Les effets les plus importants ont été observés chez les participants plus âgés et les coureurs plus lents.

« Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau pour profiter des avantages de la course à marathon. En fait, les effets semblent plus importants chez les coureurs plus âgés et plus lents. "
Dr Bhuva

Fitter et sain

Les participants ont vu, comme vous vous y attendiez, des améliorations de la condition physique et de la fréquence cardiaque. Toutefois, ces améliorations étaient plutôt modestes. Surtout par rapport à l'impact plus important sur la raideur de l'aorte et la pression artérielle.

Avant de se préparer au marathon, les participants ont couru moins de 2 heures par semaine. Comme vous pouvez vous y attendre, leur temps était également plus long que marathonloots expérimentés. Cependant, selon les étudeers, les avantages de la formation tout au long de la vie peuvent être obtenus après un programme de formation relativement court.

Personnellement, je trouve ça un peu bizarre. On pourrait également dire que les avantages des coureurs expérimentés ne sont apparemment pas tellement obtenus grâce à la formation tout au long de la vie, mais peuvent avoir été atteints au cours de la première période de course.

L'objectif total était les étudeers non. Auteur de l'étude Professeur Sanjay Sharma est également directeur médical de la marathon de Londres.

« Les avantages de l'entraînement cardiaque et de la circulation sanguine sont bien établis et sont liés à un risque plus faible de maladies cardiaques et de décès. Récemment étudeen a montré que l'entraînement peut ralentir le vieillissement du système cardiovasculaire. Notre étude montre que les personnes qui gèrent un marathon pour la première fois font du système cardiovasculaire « jeune ». "

Références

Société européenne de cardiology. "Former pour la première fois marathon "inverse" le vieillissement des vaisseaux sanguins." ScienceDaily. ScienceDaily, 3 mai 2019. <www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190503080607.htm>.

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