Perdre du poids et les erreurs les plus fréquentes

Nous avons écrit une belle collection d’articles sur la perte de poids et la gestion du poids. Comme pour nos autres catégories, nous voulons avec cet article donner un aperçu des erreurs les plus fréquentes lorsqu’il s’agit de maigrir. Souvent, on commence avec les bonnes intentions, mais c’est le manque d’informations justes qui fait obstacle. Lis donc notre article sur les erreurs les plus fréquentes et vérifie si tu t’en rends toi-même coupable. Chaque erreur est accompagnée d’un conseil minceur, tu as donc immédiatement les informations pour te remettre sur la bonne voie.

S’affamer

Erreur minceur numéro 1. S’affamer, parce qu’on grossit en mangeant trop, n’est-ce pas ? Le fait que l’on prenne du poids avec un surplus calorique est tout à fait vrai, mais cela ne signifie pas que s’affamer mènera aux résultats souhaités à long terme. Lorsque tu t’affames et que tu manges beaucoup moins de calories, ton corps passe en mode économie, ce qui le rend plus efficace dans sa gestion de l’énergie. L’énergie que ton corps reçoit est aussi davantage stockée sous forme de graisse dans ce mode économie que lorsque l’énergie est normalement disponible. En plus, ton corps dégrade les muscles pour obtenir son énergie. Enfin, tu ne tiens pas longtemps un régime où tu t’affames, ce qui te fait retomber dans tes anciens schémas. Ton corps, lui, n’a pas oublié ton régime crash et se prépare à une possible prochaine fois où tu aurais à nouveau une telle idée. Il va stocker davantage d’énergie sous forme de graisse. Voilà l’effet yo-yo.

Attendre des résultats trop vite

Un bon numéro 2 parmi les erreurs les plus fréquentes lors d’une perte de poids consiste à attendre des résultats trop vite. Ton corps a mis des années à ressembler à ce qu’il est aujourd’hui. Ta composition corporelle, en masse musculaire et masse grasse, est le résultat d’années de négligence ou d’années de dévouement et de discipline. Cela signifie que tu ne verras pas immédiatement des résultats après 1 semaine de sport et d’alimentation saine. Bien sûr, tu ressens l’impact des activités physiques que tu as entreprises sous forme de courbatures au début, et d’une meilleure endurance, mais la perte de poids avance souvent à son propre rythme. Le rythme auquel tu peux maigrir de façon saine et responsable se situe entre 0,5 et 1 kg par semaine. N’attends donc pas de perdre des kilos après 1 semaine. En plus, le fait de prendre conscience que tu as adopté un mode de vie sain est peut-être déjà suffisant, et le résultat finira par se montrer.

Abandonner trop vite

En troisième position, une combinaison des points 1 et 2 : abandonner trop vite. Court et efficace, c’est souvent ce que pensent beaucoup de personnes qui veulent perdre du poids, mais ton corps ne fonctionne malheureusement pas comme ça. Il n’y a pas de raccourcis vers le succès, garde cela en tête quand tu commences à suivre un mode de vie sain. Abandonner trop vite découle souvent d’une combinaison de trop peu de nourriture, d’attentes trop rapides et d’une motivation trop faible ou mal orientée. Reviens aux bases et rappelle-toi pourquoi tu as commencé. Était-ce ce pantalon qui ne fermait plus ou ce collègue qui t’a félicité à tort pour une grossesse ? N’abandonne pas et fixe-toi des objectifs réalistes si tu veux perdre du poids.

Trop se concentrer sur le sport

Savais-tu que 60 à 70 % de ton apparence est déterminée par ce que tu manges ? C’est bien que tu fasses beaucoup de sport et que tu veuilles ainsi brûler des calories supplémentaires, mais réalise que beaucoup de résultats se jouent en cuisine. Tu as toujours rêvé d’un ventre plat et peut-être secrètement d’un sixpack ? L’expression « abs are made in the kitchen » n’a pas été inventée pour rien. Le fait est que la combinaison du sport et de l’alimentation t’apportera finalement les meilleurs résultats, mais la perte de poids se produit tout simplement via un solde négatif sur la balance calorique : le déficit calorique. À quel point est-il simple d’y arriver avec quelques ajustements intelligents dans ton alimentation ?

Tu rencontres d’autres erreurs fréquentes lors de la perte de poids ? Laisse-les en commentaire ci-dessous !