Pole Fitness : cardio et musculation avec élégance
Le Pole Fitness est une danse à la barre mettant l'accent sur le développement de la force, de la condition physique et de la souplesse.
Pole Fitness
Si tu regardes le site de PoleFitness.nl, tu peux y lire ce qui suit à propos du Pole Fitness :
Pole Fitness® est l'entraînement ultime pour les femmes modernes et se distingue en combinant cardio et musculation. Les techniques à la barre associées au gogo-aerobics donnent aussi à tes mouvements une allure gracieuse et fluide. Tu seras étonnée par la quantité de muscles dont tu as besoin et par la rapidité avec laquelle tu maîtriseras les techniques et les mouvements. Un entraînement complet dans lequel tu sens que tu t'améliores chaque semaine. Après un échauffement spécifique, tu passes automatiquement du gogo-aerobics aux techniques à la barre.
Pole Fitness : Calesthenics pour les femmes ?
Avant d'entrer dans le sujet, il est bon de préciser qu'une grande partie de la valeur ajoutée de chaque tendance fitness réside dans l'effet motivant qu'elle produit. C'était aussi le sens de l'article de Mart Jansen sur les avantages des cours collectifs.
Zumba est-il, par exemple, le moyen le plus rapide de maigrir ou d'obtenir une belle silhouette ? Non, mais si cela attire en salle de sport des femmes qui autrement ne feraient vraiment ni cardio ni autre entraînement, alors cela a certainement de la valeur. Ce que je vois comme une valeur ajoutée du Pole Fitness, c'est la force qu'il exige, alors que beaucoup d'autres tendances fitness orientées vers les femmes se concentrent surtout sur la partie cardio.
À première vue, le Pole Fitness n'est pas différent du Calesthenics tel qu'on le connaît dans la rue (ou « street fitness ») : de la musculation avec le poids du corps comme forme de résistance, au lieu de poids.
En outre, on voit à la fois dans le Pole Fitness et dans le Calesthenics que les pratiquants s'attachent souvent à entraîner et développer certains mouvements, où l'entraînement du muscle n'est pas forcément la première priorité. L'aspect spectaculaire compte souvent davantage que la manière dont les muscles sont travaillés avec un mouvement donné. On peut y voir un point négatif, mais aussi un point positif si cela pousse les gens à continuer à progresser. Il y en a en effet suffisamment qui ne se voient pas entrer chaque jour dans la salle de sport pour y faire toujours la même chose. D'accord, cela peut être fait avec plus de poids ou d'une autre manière, mais un bench press ne devient pas vite très exotique pour autant. La perspective d'avoir appris une nouvelle technique, ou d'être en train de l'apprendre, motive certaines personnes bien plus que le fait de pouvoir déplacer quelques kilos de plus.
Différence avec la danse à la barre
La différence la plus importante entre la danse à la barre et le Pole Fitness est l'objectif : dans la danse à la barre, le but est de divertir le public ; dans le Pole Fitness, le but est d'entraîner son corps. En pratique, cela entraîne diverses différences dans l'exécution.
Là où, avec le twerkfitness, je peux encore me demander s'il est possible de l'exécuter d'une manière un peu décente, je peux imaginer que le Pole Fitness parle à un groupe beaucoup plus large de femmes. Que ton exécution soit sexy voire érotique, une démonstration de force et d'équilibre ou une combinaison des deux, c'est toi qui le décides. C'est souvent une question de la manière dont tu exécutes les mouvements et les transitions entre eux, tandis que l'attitude et le choix des vêtements jouent bien sûr aussi un grand rôle.
En tout cas, en matière de compétence, cela va beaucoup plus loin que séduire des hommes en étant pendue à l'envers en grand écart, en string, à un symbole phallique, en passant la langue de façon provocante sur tes lèvres. Mieux encore, je peux imaginer que certains hommes soient plutôt intimidés par une performance de Pole Fitness parce qu'ils voient des femmes accomplir des prouesses pour lesquelles eux-mêmes manquent de force et de souplesse.
Bien que de nombreux pratiquants de Pole Fitness ressentent souvent le besoin d'expliquer que le Pole Fitness est vraiment très différent de la danse à la barre et du strip-tease, il semble tout de même que l'expression de la sexualité féminine rende justement le Pole Fitness plus intéressant pour certains que d'autres tendances fitness.
Il est donc bon de bien réfléchir à ce que tu veux exactement et de te faire informer. Les termes danse à la barre et Pole Fitness ne permettront pas toujours de comprendre clairement dans quelle mesure la partie sensuelle ou érotique fait partie des cours.
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GoGo Gadget Cardio ?
Quand j'ai entendu le nom GoGo Cardio, j'ai d'abord pensé à un chapeau d'où jaillit un tapis de course au moment précis où j'aurais plutôt besoin d'un parapluie. Sur le site de polefitness.nl, cela s'appelle GoGo aerobics. On y reconnaît les tendances fitness populaires qui combinent danse et cardio. D'autres noms que l'on retrouve pour ce qui semble être la même chose sont striptease cardio et aerobic striptease.
Astucieux, dans le sens où cela ajoute une composante cardio à la force et à la souplesse nécessaires pour le travail à la barre, ce qui en fait un entraînement plus complet. « GoGo » est cependant, en général, une forme de danse assez fortement sexualisée. Les femmes qui n'apprécient justement pas cet aspect sexuel le verront donc comme un obstacle. Une phrase que j'ai entendue à ce sujet est : « Le GoGo aerobics rend cela un peu plus danse à la barre et un peu moins Pole Fitness ».
Bien que le GoGo aerobics fasse formellement partie du programme, ce n'est pas le cas dans tous les endroits où des cours de Pole Fitness sont proposés. À Purmerend, où j'ai fait la séance photo, on pratique par exemple des aerobics classiques comme échauffement.
Core power et souplesse
Quand on parle de force, il n'est pas difficile d'imaginer qu'il faut pour cela beaucoup de core power, comme en Calesthenics. Un bodybuilder typique comme moi remarquera que, dans de nombreux exercices, le plus gros problème est surtout de pouvoir garder les jambes hautes à l'aide des abdominaux et des muscles du dos. En outre, cela exige bien plus souvent une force isométrique où le muscle doit être maintenu sous tension dans une certaine position. C'est très différent de quelqu'un qui est habitué à la musculation dynamique classique.
La plus grande différence, aussi bien avec le fitness classique, c'est-à-dire force et cardio, qu'avec le Calesthenics, c'est la souplesse requise. Je ne pourrais même pas exécuter la plupart des techniques allongé sur un tapis sans barre. De nombreux exercices exigent un niveau de souplesse que tu n'obtiendras pas avec cinq petites minutes d'étirements après un entraînement en salle. Cela ressemble davantage à la souplesse nécessaire pour la gymnastique et le ballet. Cela peut bien sûr être un obstacle si tu es aussi raide que moi, mais aussi justement une raison supplémentaire de le faire. D'abord, tu as apparemment bien besoin d'un peu de souplesse. En outre, compte tenu du grand nombre de techniques que tu peux entraîner, il existe suffisamment d'alternatives lorsqu'une ne veut pas fonctionner parce que tu n'es pas assez souple. Cela ne doit donc pas être un gros obstacle.
Pole Fitness aux Pays-Bas
Aux Pays-Bas, nous avons de la chance qu'un grand nom du Pole Fitness soit néerlandais. Denise Mulder a remporté deux fois les championnats du monde de danse à la barre et elle est à l'origine du Pole Fitness actuel.
Il y aurait désormais plus de 40 lieux où l'on peut pratiquer le Pole Fitness. En outre, des championnats néerlandais sont organisés chaque année.
Pole Fitness pour les hommes ?
Bien que le chorégraphe Vincent Vianen donne aujourd'hui aussi des ateliers après son passage à la télévision, il faut être assez sûr de sa masculinité, ou justement de son manque de masculinité, pour pratiquer le Pole Fitness. Non pas parce que cela serait inférieur, en matière de force, au Calesthenics que l'on voit normalement pratiquer par des hommes, ni parce que ce serait moins impressionnant, mais simplement parce que, selon moi, c'est justement l'aspect féminin des mouvements qui le distingue des autres formes de Calesthenics. Et ce malgré le fait que certains hommes abordent le Pole Fitness exactement de la même manière que les femmes, tandis que d'autres choisissent une approche plus masculine, dans la mesure du possible.
En outre, l'époque du métrosexuel n'est-elle pas déjà révolue ? À mon avis, tu n'as plus besoin non plus de porter une chemise rose pour montrer que tu es en contact avec ton côté féminin. Je comprends qu'il soit politiquement correct de dire qu'il n'y a rien de mal à ce qu'un homme hétérosexuel pratique le Pole Fitness. Il existe pourtant tellement d'alternatives pour les hommes qui, historiquement, ne sont pas nées comme un art destiné à exciter les hommes. Je ne comprends pas comment on pourrait finir par faire du Pole Fitness, à moins d'avoir perdu un pari.
Conclusion
Le Pole Fitness est une belle manière d'amener les femmes à la musculation, alors qu'elles n'envisageraient autrement pas de se mettre aux poids et à ce genre de choses. L'éventuelle combinaison avec le cardio ou l'aerobics (GoGo) en fait un système équilibré. Est-ce la voie la plus rapide vers une belle silhouette ? Non, mais parfois une bonne méthode que l'on peut tenir vaut mieux qu'une méthode parfaite que l'on abandonne rapidement faute de motivation et/ou de discipline.
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