Pole Fitness: cardio y entrenamiento de fuerza con elegancia
Pole Fitness es baile en barra con énfasis en desarrollar fuerza, condición física y flexibilidad.
Pole Fitness
Si miras en la web de PoleFitness.nl, puedes leer lo siguiente sobre Pole Fitness:
Pole Fitness® es el entrenamiento definitivo para mujeres modernas y se distingue por combinar cardio y entrenamiento de fuerza. Las técnicas en la barra con gogo-aerobics también hacen que tus movimientos se vean elegantes y fluidos. Te sorprenderá la cantidad de músculos que necesitas y lo rápido que dominarás las técnicas y los movimientos. Un entrenamiento completo en el que sientes que mejoras cada semana. Después de un calentamiento específico, pasas automáticamente de los gogo-aerobics a las técnicas en la barra.
Pole Fitness: ¿Calesthenics para mujeres?
Antes de entrar en eso, conviene señalar que gran parte del valor añadido de cualquier tendencia fitness reside en el efecto motivador que genera. Esa era también la idea central del artículo de Mart Jansen sobre las ventajas de las clases en grupo.
¿Es Zumba, por ejemplo, la forma más rápida de adelgazar o conseguir una figura bonita? No, pero si consigue llevar al gimnasio a mujeres que de otro modo realmente no harían cardio ni otro tipo de entrenamiento, entonces sin duda tiene valor. En Pole Fitness veo un valor añadido en la fuerza que requiere, mientras que muchas otras tendencias fitness orientadas a mujeres se centran sobre todo en la parte de cardio.
A primera vista, Pole Fitness no es diferente de Calesthenics tal y como lo conocemos de la calle (o "street fitness"): entrenamiento de fuerza con el peso corporal como forma de resistencia, en lugar de pesos.
Además, vemos tanto en Pole Fitness como en Calesthenics que quienes lo practican suelen estar ocupados entrenando y desarrollando determinados movimientos, donde entrenar el músculo no es necesariamente la primera prioridad. A menudo importa más lo bien que se ve que cómo se entrenan los músculos con un movimiento concreto. Puedes verlo como un punto negativo, pero también como algo positivo si eso hace que la gente siga avanzando. Al fin y al cabo, hay suficientes personas que no se ven entrando en el gimnasio día tras día para hacer siempre lo mismo. Vale, se puede hacer con más peso o de otra manera, pero un bench press no se vuelve muy exótico por eso. La perspectiva de haber aprendido, o de estar aprendiendo, una técnica nueva motiva a algunas personas mucho más que el hecho de poder mover algunos kilos más.
Diferencia con el baile en barra
La diferencia más importante entre el baile en barra y Pole Fitness es el objetivo: en el baile en barra, el objetivo es entretener al público; en Pole Fitness, el objetivo es entrenar tu cuerpo. En la práctica, esto conduce a diversas diferencias en la ejecución.
Donde con el twerkfitness todavía puedo preguntarme si es posible hacerlo de una forma un poco decente, sí puedo imaginar que Pole Fitness atraiga a un grupo mucho mayor de mujeres. Que tu ejecución sea sexy o incluso erótica, una demostración de fuerza y equilibrio o una combinación de ambas cosas, lo decides tú misma. A menudo es una cuestión de cómo realizas los movimientos y las transiciones entre ellos, mientras que la actitud y la elección de la ropa también juegan naturalmente un papel importante.
En cualquier caso, en cuanto a habilidad, va mucho más allá de seducir a los hombres colgada boca abajo en una apertura de piernas, en tanga y de un símbolo fálico, pasándote la lengua de forma provocativa por los labios. De hecho, puedo imaginar que algunos hombres se sientan más intimidados por una actuación de Pole Fitness porque ven a mujeres hacer proezas para las que ellos mismos carecen de fuerza y flexibilidad.
Aunque muchos practicantes de Pole Fitness suelen sentir la necesidad de explicar que Pole Fitness realmente es muy diferente del baile en barra y del striptease, también parece que precisamente la expresión de la sexualidad femenina hace que Pole Fitness resulte más interesante para algunas personas que otras tendencias fitness.
Así que conviene pensar bien qué es exactamente lo que quieres e informarte. Los términos baile en barra y Pole Fitness no siempre dejarán claro hasta qué punto la parte sensual o erótica es un aspecto de las clases.
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¿GoGo Gadget Cardio?
Cuando oí el nombre GoGo Cardio, primero pensé en un sombrero del que salta una cinta de correr justo en el momento en que en realidad necesito un paraguas. En la web de polefitness.nl esto se llama GoGo aerobics. En ello reconocemos las populares tendencias fitness que combinan baile con cardio. Otros nombres que encontramos para lo que parece ser la misma criatura son striptease cardio y aerobic striptease.
Ingenioso, en el sentido de que añade un componente de cardio a la fuerza y la flexibilidad necesarias para el trabajo en la barra, convirtiéndolo en un entrenamiento más completo. Sin embargo, "GoGo" es en general una forma de baile bastante cargada sexualmente. Las mujeres que precisamente no aprecian ese aspecto sexual lo percibirán, por tanto, como una barrera. Una frase que escuché al respecto fue: "GoGo aerobics lo convierte un poco más en baile en barra y un poco menos en Pole Fitness".
Aunque formalmente los GoGo aerobics formen parte del programa, esto no ocurre en todos los lugares donde se imparten clases de Pole Fitness. En Purmerend, donde hice la sesión de fotos, por ejemplo, se hace aerobic regular como calentamiento.
Core power y flexibilidad
Si hablamos de fuerza, no es difícil imaginar que para esto hace falta mucha core power, igual que en Calesthenics. Un bodybuilder típico como yo notará que, sobre todo, mantener las piernas en alto con ayuda de los abdominales y la espalda es el mayor problema en muchos ejercicios. Además, exige con mucha más frecuencia fuerza isométrica, en la que el músculo debe mantenerse bajo tensión en una determinada posición. Muy diferente de alguien acostumbrado al típico entrenamiento dinámico de fuerza.
La mayor diferencia tanto con el fitness regular, es decir, fuerza y cardio, como con Calesthenics es la flexibilidad necesaria. Yo ni siquiera podría hacer la mayoría de las técnicas tumbado sobre una colchoneta sin barra. Para muchos ejercicios se necesita un grado de flexibilidad que no vas a conseguir con cinco minutitos de estiramientos después de un entrenamiento en el gimnasio. Se parece más a la flexibilidad necesaria para la gimnasia y el ballet. Eso, naturalmente, puede ser una barrera si eres tan rígido como yo, pero también una razón adicional para hacerlo. En primer lugar, aparentemente te vendría bien algo de flexibilidad. Además, dado el gran número de técnicas que puedes entrenar, hay suficientes alternativas cuando una no sale porque no eres lo bastante flexible. Así que esto no tiene por qué ser un gran obstáculo.
Pole Fitness en los Países Bajos
En los Países Bajos tenemos la suerte de que un gran nombre dentro de Pole Fitness sea neerlandés. Denise Mulder ganó dos veces los campeonatos del mundo de baile en barra y es la fundadora del Pole Fitness actual.
Al parecer ya hay más de 40 lugares donde se puede practicar Pole Fitness. Además, se celebran campeonatos neerlandeses cada año.
¿Pole Fitness para hombres?
Aunque el coreógrafo Vincent Vianen hoy en día también da talleres tras su aparición en televisión, hay que estar bastante seguro de la propia masculinidad, o precisamente de la falta de ella, para practicar Pole Fitness. No porque esté por debajo de Calesthenics en cuanto a fuerza, ni porque resulte menos impresionante, sino simplemente porque, en mi opinión, es precisamente el aspecto femenino de los movimientos lo que lo distingue de otras formas de Calesthenics. Y eso a pesar de que algunos hombres abordan Pole Fitness exactamente del mismo modo que las mujeres, mientras que otros optan por un enfoque más masculino, en la medida en que eso sea posible.
Además, ¿la época del metrosexual no ha quedado ya atrás? Según yo, tampoco hace falta llevar una camisa rosa para demostrar que estás en contacto con tu lado femenino. Entiendo que sea políticamente correcto decir que no tiene nada de malo que un hombre heterosexual practique Pole Fitness. Sin embargo, hay tantas alternativas para los hombres que históricamente no nacieron como un arte para excitar a los hombres, que no entiendo cómo acabarías en Pole Fitness a menos que hayas perdido una apuesta.
Conclusión
Pole Fitness es una bonita forma de llevar a las mujeres al entrenamiento de fuerza, cuando de otro modo no se plantearían trabajar con pesas y similares. La posible combinación con cardio o aerobic (GoGo) lo convierte en un sistema equilibrado. ¿Es la vía más rápida hacia una figura bonita? No, pero a veces te aporta más un buen método que puedes mantener que un método perfecto que abandonas en poco tiempo por falta de motivación y/o disciplina.
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