Pole Fitness: anmutiges Cardio- und Krafttraining
Pole Fitness ist Pole Dance mit dem Schwerpunkt auf der Entwicklung von Kraft, Kondition und Beweglichkeit.
Pole Fitness
Wenn du auf der Website von PoleFitness.nl schaust, kannst du dort über Pole Fitness Folgendes lesen:
Pole Fitness® ist das ultimative Workout für moderne Frauen und zeichnet sich dadurch aus, Cardio- und Krafttraining zu kombinieren. Techniken an der Stange mit Gogo-Aerobics lassen auch deine Bewegungen anmutig und fließend aussehen. Du wirst über die Menge an Muskeln staunen, die du brauchst, und darüber, wie schnell du die Techniken und Bewegungen beherrschst. Ein komplettes Workout, bei dem du spürst, wie du dich jede Woche verbesserst. Nach einem spezifischen Warm-up gehst du über die Gogo-Aerobics automatisch in die Stangentechniken über.
Pole Fitness: Calesthenics für Frauen?
Bevor ich darauf eingehe, ist es gut zu erwähnen, dass ein großer Teil des Mehrwerts jedes Fitnesstrends in seiner motivierenden Wirkung liegt. Das war auch die Stoßrichtung des Artikels von Mart Jansen über die Vorteile von Gruppenkursen.
Ist Zumba zum Beispiel der schnellste Weg, um abzunehmen oder eine schöne Figur zu bekommen? Nein, aber wenn es Frauen ins Fitnessstudio zieht, die sonst wirklich kein Cardio oder anderes Training machen würden, dann hat das auf jeden Fall Wert. Den zusätzlichen Wert von Pole Fitness sehe ich dabei in der dafür nötigen Kraft, während viele andere Fitnesstrends für Frauen vor allem auf den Cardio-Teil ausgerichtet sind.
Pole Fitness ist auf den ersten Blick nicht anders als Calesthenics, wie wir es von der Straße kennen (oder "Street Fitness"): Krafttraining mit dem Körpergewicht als Form des Widerstands anstelle von Gewichten.
Außerdem sehen wir sowohl bei Pole Fitness als auch bei Calesthenics, dass die Ausübenden oft damit beschäftigt sind, bestimmte Bewegungen zu trainieren und zu entwickeln, wobei das Training des Muskels nicht unbedingt die erste Priorität ist. Wie cool es aussieht, ist oft wichtiger als die Art, wie die Muskeln mit einer bestimmten Bewegung trainiert werden. Das kann man als negativ sehen, aber auch als positiv, wenn es dafür sorgt, dass Menschen sich weiterentwickeln. Es gibt schließlich genug Leute, die sich nicht Tag für Tag im Fitnessstudio sehen, um immer dasselbe zu tun. Klar, es kann mit mehr Gewicht oder auf andere Weise ausgeführt werden, aber besonders exotisch wird ein Bench Press dadurch nicht. Die Aussicht, dass du eine neue Technik gelernt hast oder gerade lernst, motiviert manche viel mehr als die Tatsache, dass du ein paar Kilo mehr bewegen kannst.
Unterschied zum Pole Dance
Der wichtigste Unterschied zwischen Pole Dance und Pole Fitness ist das Ziel: Beim Pole Dance ist das Ziel, das Publikum zu unterhalten, bei Pole Fitness ist das Ziel, den Körper zu trainieren. In der Praxis führt das zu verschiedenen Unterschieden in der Ausführung.
Wo ich mich bei Twerkfitness noch fragen kann, ob man das auf halbwegs anständige Weise ausführen kann, kann ich mir vorstellen, dass Pole Fitness eine viel größere Gruppe von Frauen anspricht. Ob deine Ausführung sexy bis erotisch ist, eine Demonstration von Kraft und Balance oder eine Kombination daraus, bestimmst du schließlich selbst. Das ist oft eine Frage, wie du die Bewegungen und die Übergänge dazwischen ausführst, während Ausstrahlung und Kleidung natürlich ebenfalls eine große Rolle spielen.
Es geht, was die Fertigkeit angeht, jedenfalls viel weiter, als Männer zu verführen, indem man in einem String kopfüber im Spagat an einem Phallussymbol hängt und sich provokant mit der Zunge über die Lippen leckt. Mehr noch: Ich kann mir vorstellen, dass manche Männer eher von einer Pole-Fitness-Darbietung eingeschüchtert sind, weil sie Frauen Kunststücke vollführen sehen, für die ihnen selbst Kraft und Beweglichkeit fehlen.
Obwohl viele Ausübende von Pole Fitness häufig das Bedürfnis haben werden zu erklären, dass Pole Fitness wirklich etwas ganz anderes ist als Pole Dance und Strippen, scheint doch auch die Ausstrahlung weiblicher Sexualität Pole Fitness für manche interessanter zu machen als andere Fitnesstrends.
Es ist also gut, genau zu überlegen, was du willst, und dich informieren zu lassen. Die Begriffe Pole Dance und Pole Fitness machen nicht immer klar, inwieweit der sinnliche oder erotische Teil ein Aspekt des Unterrichts ist.
Bringen Sie mehr Struktur in Ihr Fitnessunternehmen
Planung, Mitgliederverwaltung und Coaching in einer Plattform
Für Coaches, Studios und Fitnessstudios
Weniger einzelne Tools, mehr Überblick
GoGo Gadget Cardio?
Als ich den Namen GoGo Cardio hörte, musste ich zuerst an einen Hut denken, aus dem ein Laufband herausspringt, in dem Moment, in dem ich eigentlich einen Regenschirm brauche. Auf der Website von polefitness.nl wird das GoGo Aerobics genannt. Darin erkennen wir die populären Fitnesstrends wieder, die Tanz mit Cardio kombinieren. Andere Namen, die wir für etwas finden, das dasselbe Wesen zu sein scheint, sind Striptease-Cardio und Aerobic-Striptease.
Klug in dem Sinne, dass dies der Kraft und Beweglichkeit, die für die Arbeit an der Stange nötig sind, eine Cardio-Komponente hinzufügt und es damit zu einem vollständigeren Training macht. "GoGo" ist im Allgemeinen allerdings eine ziemlich sexuell geprägte Tanzform. Frauen, die gerade diesen sexuellen Aspekt nicht schätzen, werden das daher als Hürde empfinden. Eine Aussage, die ich dazu hörte, lautet: "GoGo Aerobics macht es ein bisschen mehr zu Pole Dance und ein bisschen weniger zu Pole Fitness".
Obwohl GoGo Aerobics formal zum Programm gehören, geschieht das nicht an jedem Ort, an dem Pole-Fitness-Unterricht gegeben wird. In Purmerend, wo ich das Fotoshooting gemacht habe, macht man zum Beispiel reguläre Aerobics als Warm-up.
Core Power und Beweglichkeit
Wenn wir über Kraft sprechen, ist es nicht schwer sich vorzustellen, dass dafür viel Core-Power nötig ist, genau wie bei Calesthenics. Ein typischer Bodybuilder wie ich wird merken, dass vor allem das Hochhalten der Beine mithilfe der Bauch- und Rückenmuskeln bei vielen Übungen das größte Problem ist. Außerdem erfordert es viel häufiger isometrische Kraft, bei der der Muskel in einer bestimmten Position unter Spannung gehalten werden muss. Ganz anders als bei jemandem, der das typische dynamische Krafttraining gewohnt ist.
Der größte Unterschied zu regulärem Fitness, also Kraft und Cardio, ebenso wie zu Calesthenics, ist die erforderliche Beweglichkeit. Ich könnte die meisten Techniken, liegend auf einer Matte ohne Stange, nicht einmal ausführen. Für viele Übungen ist ein Maß an Beweglichkeit nötig, das du nicht mit fünf Minuten Dehnen nach einem Training im Fitnessstudio erreichst. Es ähnelt eher der Beweglichkeit, die man fürs Turnen und Ballett braucht. Das kann natürlich eine Hürde sein, wenn du so steif bist wie ich, aber auch gerade ein zusätzlicher Grund, es zu tun. Erstens kannst du offenbar etwas Beweglichkeit gut gebrauchen. Außerdem gibt es angesichts der großen Zahl an Techniken, die du trainieren kannst, genug Alternativen, wenn eine nicht gelingen will, weil du nicht beweglich genug bist. Das muss also kein großes Hindernis sein.
Pole Fitness in den Niederlanden
In den Niederlanden haben wir das Glück, dass ein großer Name im Pole Fitness eine Holländerin ist. Denise Mulder gewann zweimal die Weltmeisterschaften im Pole Dance und ist die Begründerin des heutigen Pole Fitness.
Inzwischen soll es mehr als 40 Orte geben, an denen Pole Fitness ausgeübt werden kann. Außerdem gibt es jährlich niederländische Meisterschaften.
Pole Fitness für Männer?
Obwohl der Choreograf Vincent Vianen nach seinem Auftritt im Fernsehen heutzutage auch Workshops gibt, musst du dir deiner Männlichkeit, oder gerade deines Mangels an Männlichkeit, ziemlich sicher sein, um Pole Fitness zu machen. Nicht, weil es in Sachen Kraft den Calesthenics nachstehen würde, die wir Männer normalerweise machen sehen, und auch nicht, weil es dadurch weniger beeindruckend wäre, sondern einfach, weil es meines Erachtens gerade der weibliche Aspekt der Bewegungen ist, der es von anderen Calesthenics unterscheidet. Das trotz der Tatsache, dass manche Männer Pole Fitness genau so angehen wie Frauen, während andere sich für einen männlicheren Ansatz entscheiden, soweit das möglich ist.
Außerdem ist die Zeit des Metro-Mannes doch schon vorbei, oder? Meiner Meinung nach musst du auch kein rosa Hemd mehr tragen, um zu zeigen, dass du mit deiner weiblichen Seite in Kontakt bist. Ich verstehe, dass es politisch korrekt ist zu sagen, dass nichts daran falsch ist, wenn ein heterosexueller Mann Pole Fitness macht. Es gibt jedoch so viele Alternativen für Männer, die historisch nicht als Kunst entstanden sind, um Männer anzumachen. Ich verstehe nicht, wie du dann bei Pole Fitness landen würdest, außer wenn du eine Wette verloren hast.
Fazit
Pole Fitness ist eine schöne Möglichkeit, Frauen zum Krafttraining zu bringen, die sonst nicht daran denken würden, mit Gewichten und Ähnlichem zu trainieren. Die mögliche Kombination mit (GoGo-)Cardio oder Aerobics macht es zu einem ausgewogenen System. Ist es der schnellste Weg zu einer schönen Figur? Nein, aber manchmal hat man mehr von einer guten Methode, die man durchhalten kann, als von einer perfekten Methode, die man in kurzer Zeit aus Mangel an Motivation und/oder Disziplin wieder aufgibt.
Neugierig, wie FITsociety zu Ihrem Unternehmen passt?
Sehen Sie, wie Intake, Training, Zahlungen und Kommunikation zusammenkommen.
Starten Sie kostenlos und prüfen Sie den Workflow in Ruhe.
