Étude : effets de fumer un joint autour de l’entraînement

Huit utilisateurs marijuana sur dix aux États-Unis indiquent un joint pour fumer juste avant et après l'entraînement. "Remarquable", a pensé étudeers. cannabis vous rend paresseux et sans motivation?

cannabis et sport

Aux États-Unis, l'utilisation récréative de marijuana est légalisée dans 10 États et dans de nombreux autres États, cela s'applique également à l'utilisation médicale. Cependant, on connaît encore peu l'impact possible sur l'activité physique et surpoids.

Certains pensent que l'augmentation de l'utilisation de cannabis pourrait aggraver l'épidémie d'obésité. Il y a étudeen qui a vu une augmentation de la consommation de calories avec cannabisuse [1]. Pensez à la fameuse bouffe.

Mais la consommation de calories est également une préoccupation pour les consommateurs de cannabis. Les utilisateurs qui deviennent paresseux et sans liste avec l'utilisation de cannabis et commencent à se déplacer encore moins.

Le résultat du nouveau étude a été une surprise pour les étudeers de l'Université du Colorado Boulder [2]. De nombreux utilisateurs semblent fumer avant et après l'entraînement. Donc ça ne les empêche pas de faire de l'activité physique. De plus, ils indiquent qu'ils sont mieux formés et plus motivés.

"Il y a un stéréotype selon lequel l'usage du cannabis conduit les gens à être paresseux et enfermés sur le canapé et pas physiquement actifs, mais ces données suggèrent que ce n'est pas le cas,"

Angela Bryan, Département de psychologie et de neurosciences et Institut des sciences cognitives

cannabis, bon pour sporters?

De nombreux fumeurs de cannabis dans le étude ont indiqué qu'ils retirent davantage de leur formation grâce au marijuana. Ils seraient plus motivés à s'entraîner, profiter de l'entraînement plus et s'attendre à mieux récupérer.

Ce n'est pas la première fois que marijuana est associé à des effets positifs.

Par exemple, des anecdotes ont déjà été connues d'ultra-runners qui fument parfois cannabis pour combattre l'ennui et les nausées pendant une longue période [3]. Il existe également une population de étudeen qui montre que les fumeurs de cannabis sont plus secs, présentent un risque plus faible de diabète et une glycémie plus saine [4]. De plus, un (petit) étude de 2011 a montré que l'obésité est moins fréquente chez les personnes qui fument marijuana [5].

D'autres étude ont montré que les fumeurs de cannabis sont plus susceptibles de réaliser la quantité recommandée de mouvement par semaine [6,7]. Un de ces étudeen explique également pourquoi le cannabis devrait être motivant plutôt que démotivant en raison de son action dans le cerveau [7].

Quelques ZXQ0QX Zers indique l'effet anti-inflammatoire du cannabis [8]. Cela pourrait réduire les symptômes de douleur et réduire la perte. Cependant, d'autres étudeers soulignent que l'effet anti-inflammatoire du cannabis peut également retarder la récupération de l'entraînement.

Confusion et contradiction, alors.

A joint avant et après l'entraînement

Les étudeers américains voulaient clarifier les opinions et les histoires apparemment opposées à l'utilisation de cannabis dans le sport. Pour cela, ils ont interrogé 600 utilisateurs adultes de cannabis en Californie, Colorado, Nevada, Oregon et Washington. Entre autres choses, ils ont demandé s'ils consommaient du cannabis dans l'heure précédant, ou quatre heures après l'entraînement.

82 % ont répondu positivement à cette question.

C'était à la grande surprise des étudeers. Ensuite, 345 de ces cannabis fumant sporters (« co-utilisateurs ») ont été demandés et la plupart d'entre eux étaient surtout fumés après l'entraînement. Un groupe important de 67 % a fait les deux.

70 % des « co-utilisateurs » ont indiqué qu'ils apprécieraient davantage les exercices. 78 % ont indiqué une récupération plus rapide et 52 % ont indiqué une motivation accrue en fumant cannabis.

Étant donné qu'il s'agit là d'obstacles reconnus à l'exercice, il est possible que le cannabis puisse effectivement servir à l'exercice de la participation.

Les « co-utilisateurs » semblaient également s'entraîner 43 minutes par semaine en moyenne plus que les utilisateurs qui ne se joignaient pas à l'entraînement.

Autres Tabagisme et performance

L'influence de l'utilisation de cannabis sur les performances de sportieve n'est pas claire.

Dans ce étude seulement 38% ont indiqué une meilleure performance par la combinaison de l'entraînement cannabis. Cependant, l'Agence Mondiale Antidopage (WADA) a interdit marijuana comme « agent d'amélioration des performances ».

Aucune donnée convaincante n'indique que cannabis ZXQ1QXSitive améliore ou détériore les performances de [7].

Dans la zone

En outre, divers types de performance sportieve doivent être pris en considération. Je peux imaginer plus de valeur ajoutée pour l'entraînement physique et la duréesporten que pour la forcesporten et l'entraînement. Chez cardio, vous pouvez connaître une dissociation accrue. Que vous obtenez plus rapidement dans cette zone où vous n'êtes pas consciemment engagés dans la course ou le vélo. Vos pensées s'égarent, le rendant moins fatigant.

musculation ne semble pas avoir de valeur ajoutée. Plutôt le contraire. Vous devez effectuer des exercices de haute intensité. Cela nécessite une utilisation complètement différente des fibres musculaires, des systèmes énergétiques et de la focalisation. Chez musculation, je veux pouvoir me concentrer sur l'exercice et ne pas m'égarer dans la pensée.

Ne t'inquiète pas ?

Les étudeers font bien sûr attention à faire paraître leurs résultats comme une publicité pour le café local.

Ils soupçonnent que les utilisateurs de cannabis éprouvent plus de plaisir pendant l'entraînement et souffrent moins de douleur causée par l'entraînement. Cela pourrait expliquer pourquoi ils ont plus d'exercice en combinant formation et utilisation.

Tout cela ne signifie pas automatiquement que le cannabis a été délibérément utilisé pour une meilleure formation. Pour les utilisateurs plus enthousiastes, vous pouvez placer l'entraînement à tout moment de loisir. Ensuite, vous pouvez dire avec une certitude raisonnable que cela semble tomber dans l'heure après ou quatre heures avant le prochain joint. Après tout, le temps de loisir est limité pour la plupart.

Inquiète-toi de tout.

Ce étude est une question de motivation. D'autres effets potentiellement nocifs de l'utilisation de cannabis ne sont pas pris en considération. Pensez par exemple à l'effet sur les voies respiratoires lorsque vous fumez, mais aussi à l'effet sur le cœur et les vaisseaux. Légèrement plus agréable, ou indolore, l'entraînement peut s'avérer significative par rapport aux problèmes de santé à long terme causés par l'utilisation.

Aussi en ce qui concerne la motivation, vous devez vous rappeler que les gens peuvent réagir différemment au cannabis. Ce ne serait pas bizarre si le groupe co-utilisateurs En particulier, il se compose de personnes qui savent par expérience que la combinaison fonctionne pour elles. Les utilisateurs qui ne le font pas en combinaison avec l'entraînement peuvent savoir par expérience que l'entraînement se déplace vers la banque autrement. Vous n'avez pas pu déterminer ça avant de faire des essais contrôlés.

cannabis et muscles

Ce étude n'était que sur l'influence de l'utilisation de cannabis sur la motivation pour se déplacer. Si vous faites musculation pour plus de masse musculaire et force musculaire, alors vous pouvez également vous demander ce que le cannabis fait avec votre muscles vous-même.

Par exemple, quel est l'effet sur l'hormone anabolique testostérone et l'hormone catabolique de stress cortisol? Vous pouvez en lire plus dans l'article de la série boissons, drogues, sexe et masse musculaire. Alerte à la porte : L'effet ne semble pas si excitant.

Références

1. Rodondi N, Pletcher MJ, Liu K, Hulley SB, Sidney S. marijuana utilisent, le régime alimentaire, l'indice de masse corporelle et les facteurs de risque vasculaires cardio (d'après l'étude CARDIA). Je suis J cardiol. (2006) 98:478/184.
2. Sophie L. YorkWilliams, Charleen J. Gust, Raeghan Mueller, L. Cinnamon Bidwell, Kent E. Hutchison, Arielle S. Gillman, Angela D. Bryan. Le nouveau lycée des coureurs ? Relations d'examen entre l'utilisation du cannabis et l'exercice comportemental dans les États avec le cannabis légalisé. Les frontières de la santé publique, 2019; 7
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2019.00099/full
4. Dreier F. Le débat sur la course en hauteur. Wall Str J en ligne. (2015)
5. Penner EA, Buettner H, Mittleman MA. L'impact de l'utilisation de marijuana sur la résistance au glucose, à l'insuline et à l'insuline chez les adultes américains. Je suis J Med. (2013) 126:583.09. Autres
6. Le Strat Y, Le Foll B. L'obésité et la consommation de cannabis : résultats de 2 enquêtes nationales représentatives. Je suis J Epidemiol. (2011) 174:929,273. Autres
7. Vidot DC, Bispo JB, Hlaing WM, Prado G, Messie SE. Profils d'activité physique modérés et vigoureux chez les utilisateurs de marijuana : résultats des enquêtes nationales sur la santé et la nutrition 2007/2014. Drogue alcool Selon. (2017) 178:43.08. Autres
8. Gillman AS, Hutchison KE, Bryan AD. Cannabis et science de l'exercice: commentaire sur les études existantes et suggestions pour les orientations futures. Autres Médicament. (2015) 45:1357;63. Autres
9. Kozela E, Juknat A, Kaushansky N, Rimmerman N, Ben-Nun A, Vogel Z. Les cannabinoïdes augmentent le phénotype inflammatoire auto-immun. J Neuroimmune Pharmacal. (2013) 8:1265 776. Autres