Studie: Auswirkungen eines Joints rund ums Training

Acht von zehn Marihuana-Konsumenten in den USA geben an, kurz vor und nach dem Training einen Joint zu rauchen. "Bemerkenswert", dachten die Forscher. "Weed macht dich faul und unmotiviert?"

Unkraut und Sport

In den USA ist der Freizeitgebrauch von Marihuana in 10 Staaten legalisiert und in vielen weiteren Staaten gilt dies auch für den medizinischen Gebrauch. Über die möglichen Auswirkungen auf körperliche Aktivität und Fettleibigkeit ist jedoch relativ wenig bekannt.

Einige spekulieren, dass die Zunahme des Topfgebrauchs die Epidemie der Fettleibigkeit verschlimmern könnte. Zum Beispiel haben Studien eine erhöhte Kalorienaufnahme bei Topfgebrauch gezeigt. [1]. Denken Sie an den berühmten Food Kick.

Aber der Konsum von Kalorien ist auch ein Problem für Cannabiskonsumenten. Benutzer, die faul und lustlos vom Topfgebrauch werden und sich noch weniger bewegen.

Das Ergebnis der neuen Forschung kam überraschend für die Forscher der University of Colorado Boulder [2]. Viele Benutzer scheinen vor und nach dem Training zu rauchen. Es hält sie also nicht von körperlicher Aktivität ab. Darüber hinaus zeigen sie, dass sie besser ausgebildet und motivierter sind.

"Es gibt ein Stereotyp, dass Cannabis dazu führt, dass Menschen faul und couchverriegelt und nicht körperlich aktiv sind, aber diese Daten deuten darauf hin, dass dies nicht der Fall ist."

Angela Bryan, Abteilung für Psychologie und Neurowissenschaften und Institut für Kognitionswissenschaft

Weed, gut für Sportler?

Viele Unkrautraucher in der Studie zeigten, dass sie durch Marihuana mehr aus ihrem Training herausholen. Sie wären besonders motiviert, zu trainieren, das Training mehr zu genießen und sich besser zu erholen.

Es ist nicht das erste Mal, dass Marihuana mit positiven Effekten in Verbindung gebracht wird.

Zum Beispiel waren Anekdoten bereits von Ultra-Radfahrern bekannt, die manchmal Unkraut rauchen, um Langeweile und Übelkeit auf lange Sicht zu bekämpfen. [3]. Bevölkerungsstudien wurden auch durchgeführt, die zeigen, dass Unkrautraucher trockener sind, ein geringeres Risiko für Diabetes und gesündere Blutzuckerspiegel haben. [4]. Eine (kleine) Studie aus dem Jahr 2011 zeigte auch, dass Fettleibigkeit bei Menschen, die Marihuana rauchen, weniger häufig ist [5].

Andere Studien haben gezeigt, dass Pot-Raucher eher die empfohlene Bewegungsmenge pro Woche erkennen [6,7]. Eine dieser Studien erklärt auch, warum Cannabis aufgrund seiner Wirkung im Gehirn eher motivieren als demotivierend sein sollte. [7].

Einige Forscher weisen auf die entzündungshemmende Wirkung von Cannabis hin [8]. Das könnte die Schmerzsymptome reduzieren und den Verlust reduzieren. Andere Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die entzündungshemmende Wirkung von Cannabis auch die Erholung des Trainings verzögern kann.

Verwirrung und Widerspruch also.

Ein Joint vor und nach dem Training

Die amerikanischen Forscher wollten die scheinbar gegensätzlichen Meinungen und Geschichten über den Topfgebrauch im Sport klären. Dafür befragten sie 600 erwachsene Pot-Nutzer in Kalifornien, Colorado, Nevada, Oregon und Washington. Unter anderem fragten sie, ob sie Cannabis innerhalb einer Stunde vor oder vier Stunden nach dem Training konsumierten.

82% antworteten positiv auf diese Frage.

Das war zur großen Überraschung der Forscher. Dann wurden 345 dieser Unkrautraucher ("Mitbenutzer") gefragt und die meisten von ihnen rauchten hauptsächlich nach dem Training. Eine bedeutende Gruppe von 67% tat beides.

70% der "Mitbenutzer" gaben an, dass sie die Übungen mehr genießen würden. 78% gaben eine schnellere Genesung an und 52% gaben mehr Motivation durch das Rauchen von Pot an.

Da dies alles anerkannte Hindernisse für Bewegung sind, ist es möglich, dass Cannabis tatsächlich als Vorteil für die Ausübung von Engagement dienen könnte.

Die "Mitbenutzer" schienen auch 43 Minuten pro Woche im Durchschnitt mehr zu trainieren als die Benutzer, die sich nicht mit dem Training kombinierten.

Smoking Pot und Performance

Es ist viel unklar über den Einfluss der Pot-Nutzung auf die sportliche Leistung.

In dieser Studie zeigten nur 38% eine bessere Leistung durch die Kombination von Unkrauttraining. Die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat jedoch Marihuana als "leistungssteigerndes Mittel" verboten.

Es gibt keine überzeugenden Daten, die zeigen, dass Unkraut die sportliche Leistung verbessert oder sich verschlechtert. [7].

In der Zone

Darüber hinaus sollten verschiedene Arten von sportlichen Leistungen berücksichtigt werden. Ich kann mir mehr Mehrwert für Fitnesstraining und Ausdauersport als für Kraftsport und Training vorstellen. Im Cardio können Sie eine erhöhte Dissoziation erfahren. Dass Sie in dieser Zone schneller werden, in der Sie nicht bewusst mit Laufen oder Radfahren beschäftigt sind. Deine Gedanken verirren sich und machen es weniger anstrengend.

Dies scheint keinen Mehrwert im Krafttraining zu haben. Mehr wie das Gegenteil. Sie müssen hochintensive Übungen durchführen. Dies erfordert eine völlig andere Verwendung von Muskelfasern, Energiesystemen und Fokus. Im Krafttraining möchte ich mich auf die Übung konzentrieren und nicht in Gedanken verirren.

Mach dir keine Sorgen um etwas?

Die Forscher achten natürlich darauf, dass ihre Ergebnisse wie ein Werbespot für das lokale Café klingen.

Sie vermuten, dass die Benutzer von Topf mehr Freude beim Training erleben und weniger unter Schmerzen leiden, die durch das Training verursacht werden. Das könnte erklären, warum sie mehr Bewegung hatten, indem sie Training und Gebrauch kombinierten.

All dies bedeutet nicht automatisch, dass das Cannabis bewusst für ein besseres Training verwendet wurde. Für die begeisterteren Benutzer können Sie das Training zu jeder Zeit der Freizeit platzieren. Dann können Sie mit einiger Sicherheit sagen, dass dies innerhalb einer Stunde nach oder vier Stunden vor dem nächsten Joint zu fallen schien. Schließlich ist die Freizeit für die meisten begrenzt.

Sorge um alles

In dieser Forschung geht es um Motivation. Andere potenziell schädliche Auswirkungen des Topfgebrauchs werden nicht berücksichtigt. Denken Sie zum Beispiel an die Wirkung auf die Atemwege beim Rauchen, aber auch an die Wirkung auf Herz und Gefäße. Etwas angenehmer oder schmerzloser kann sich das Training im Vergleich zu längerfristigen Gesundheitsproblemen, die durch den Gebrauch verursacht werden, als signifikant erweisen.

Auch wenn es um Motivation geht, muss man bedenken, dass Menschen unterschiedlich auf Cannabis reagieren können. Es wäre nicht seltsam, wenn die Gruppe Mitnutzer Insbesondere besteht es aus Menschen, die aus Erfahrung wissen, dass die Kombination für sie funktioniert. Die Benutzer, die dies nicht in Kombination mit dem Training tun, wissen aus Erfahrung, dass das Training sonst zur Bank wechselt. Sie konnten dies nicht feststellen, bis Sie kontrollierte Versuche durchführen.

Unkraut und Muskeln

Bei dieser Forschung ging es nur um den Einfluss des Topfgebrauchs auf die Bewegungsmotivation. Wenn du Krafttraining für mehr Muskelmasse und Muskelkraft machst, dann fragst du dich vielleicht auch, was das Cannabis mit deinen Muskeln selbst macht.

Zum Beispiel, was ist die Wirkung auf das anabole Hormon Testosteron und das katabole Stresshormon Cortisol? Sie können mehr darüber in dem Artikel aus der Serie Alkohol, Drogen, Sex und Muskelmasse lesen. Spoileralarm: Der Effekt scheint nicht so aufregend zu sein.

Referenzen

1. Rodondi N, Pletcher MJ, Liu K, Hulley SB, Sidney S. Marihuanagebrauch, Ernährung, Body-Mass-Index und kardiovaskuläre Risikofaktoren (aus der CARDIA-Studie). Am J Cardiol. (2006) 98:478/184. doi: 10.116/j.amjcard.2006.03.024
2. Sophie L. YorkWilliams, Charleen J. Gust, Raeghan Mueller, L. Cinnamon Bidwell, Kent E. Hutchison, Arielle S. Gillman, Angela D. Bryan. Das neue Runner's High? Untersuchungsbeziehungen zwischen Cannabiskonsum und Bewegungsverhalten in Staaten mit legalisiertem Cannabis. Grenzen im Gesundheitswesen, 2019; 7
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2019.00099/full
4. Dreier F. Die Debatte über das Laufen, während hoch. Wall Str J Online. (2015)
5. Penner EA, Buettner H, Mittleman MA. Die Auswirkungen von Marihuana auf Glukose, Insulin und Insulinresistenz bei Erwachsenen in den USA. Am J Med. (2013) 126:583.09. doi: 10,1016/j.amjmed.2013.03.002
6. Le Strat Y, Le Foll B. Adipositas und Cannabiskonsum: Ergebnisse von 2 repräsentativen nationalen Umfragen. Am J Epidemiol. (2011) 174:929,273 doi: 10.1093/aje/kwr200
7. Vidot DC, Bispo JB, Hlaing WM, Prado G, Messiah SE. Moderate und kräftige körperliche Aktivität Muster unter Marihuana-Konsumenten: Ergebnisse aus der 2007/2014 National Health and Nutrition Examination Surveys. Drogenalkohol abhängig. (2017) 178:43.08. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2017.05.00
8. Gillman AS, Hutchison KE, Bryan AD. Cannabis und Bewegung Wissenschaft: ein Kommentar zu bestehenden Studien und Vorschläge für zukünftige Richtungen. Sportmed. (2015) 45:1357;63. doi: 10.1007/s40279-015-0362
9. Kozela E, Juknat A, Kaushansky N, Rimmerman N, Ben-Nun A, Vogel Z. Cannabinoide erhöhen den entzündlichen Autoimmunphänotyp. J Neuroimmune Pharmacol. (2013) 8:1265,776 doi: 10.1007/s11481-013-9493-1