Entraînement de Sylvester Stallone

L'acteur d'origine italienne Sylvester Gardenzio Stallone est connu du grand public pour ses 2 rôles : Rocky Balboa, le boxeur, et le vétéran de guerre John Rambo.

Sylvester Stallone est né le 6 juillet 1946 à New York. Il a rapidement reçu un surnom, Sly, et possède une manière de parler caractéristique, conséquence des complications survenues à sa naissance.

Cette façon de parler caractéristique est imitée par de nombreux comédiens.

La carrière de Sylvester Stallone a commencé dans l'industrie pornographique. Il est ainsi apparu pour la première fois dans le film pornographique : The Party at Kitty and Stud's. C'était un film érotique soft dans lequel il incarnait Stud. Le film est ensuite devenu connu du grand public sous le nom : The Italian Stallion.

Après ce rôle, Sly a encore interprété quelques petits rôles, notamment dans Bananas de Woody Allen, et on l'a vu dans Kojak, la série télévisée.

En plus de jouer, Stallone s'est davantage orienté vers l'écriture de scripts et de scénarios. Il a ainsi écrit le scénario de Rocky, l'histoire d'un boxeur prometteur. Le scénario a été adapté au cinéma en 1976 et Stallone a joué le rôle principal. Le film a connu un énorme succès et a reçu pas moins de 10 nominations aux Oscars.

Finalement, le film a remporté 3 Oscars et 6 films Rocky sont sortis, tous les 6 réalisés par Stallone.

Après la grande percée

Les succès de Stallone ne se sont pas limités aux films Rocky. Après cette grande percée, il a écrit le scénario du film First Blood. Ce film est sorti en 1982, et il y a tenu, comme dans Rocky, le rôle principal de John Rambo.

Les films Rambo sont devenus, comme Rocky, un grand succès. Au total, 3 films Rambo sont sortis, puis un 4e film a suivi en 2008. En dehors de ces 2 séries de films connues, Sly est également apparu dans une série de films moins connus, comme : Staying Alive, Cobra, Demolition Man, Judge Dredd et Stop! or My Mom Will Shoot.

Après l'année 2000, Stallone a levé le pied.

En 2010, il est revenu avec le film The Expendables, qu'il a réalisé et dans lequel il tient lui-même le rôle principal. Le film se caractérise par ses nombreux héros d'action comme Jet-Li, Jason Statham, Bruce Willis, Dolph Lundgren, Mickey Rourke et Arnold Schwarzenegger.

En 2012, la suite est sortie, The Expendables 2, dans laquelle Stallone parvient même à recruter Jean Claude van Damme pour le rôle du méchant. Plus tard, The Expendables 3 a même suivi.

Programme d'entraînement de Sylvester Stallone

Au fil des années, le corps de Stallone a connu des fluctuations importantes. Même s'il a réussi à conserver une apparence mince et musclée, son poids a beaucoup varié.

Stallone reconnaît lui-même que cela vient des entraînements extrêmes pour les films. Il indique qu'une alimentation équilibrée et un bon programme d'entraînement suffisent déjà pour obtenir un bon physique.

Les entraînements pour les films Rambo et Rocky étaient très intenses. Il était extrêmement déterminé à développer un corps musclé. Son pourcentage de graisse tournait autour de 8 % hors tournage. Pendant les prises de vues, il était autour de 5 % de masse grasse.

Le programme d'entraînement de Sylvester Stallone ressemblait à peu près à ceci :

Lundi | Mercredi | Vendredi
Matin : pectoraux (développé couché), dos (tirages verticaux), abdos (crunchs)
Après-midi : épaules (développé militaire, élévations latérales), bras (curls), abdos (crunchs, relevés de jambes)

Mardi | Jeudi | Samedi
Matin : mollets (extensions des mollets), cuisses (squats)
Après-midi : deltoïdes postérieurs (rowing buste penché, développé épaules), trapèzes (tirages menton), abdos (crunchs)

En général, il faisait 3 ou 4 exercices par groupe musculaire et Stallone variait régulièrement pour éviter les plateaux et la routine.

Régime de Sylvester Stallone

Stallone a toujours eu un faible pourcentage de graisse, entre 7 % et 8 %, tandis qu'il pesait toujours environ 85 kilos pour tous ses films d'action. La star de Rocky Balboa y parvenait avec un régime riche en protéines et un plan alimentaire.

Avant tout, Sylvester Stallone est l'acteur le plus discipliné que vous puissiez rencontrer. Il ne mange pas tard, ne grignote pas et ne mange pas trop. Stallone ajoute parfois aussi des pâtes à son programme, mais uniquement si elles sont faites avec une farine spéciale. En outre, son régime se compose principalement de poisson et de riz complet.

Il a lui-même déclaré que son régime pour The Expendables était assez monotone, avec 5 jours de faible apport en graisses.

Vidéo d'entraînement de Sylvester Stallone

Dans la vidéo ci-dessous, on peut voir Sylvester Stallone entraîner son corps à l'âge de 60 ans. Ses célèbres Dragon Flys sont également visibles dans cette vidéo.