Jessica Biel (Ely (Minnesota), 3 mars 1982) est une actrice américaine. Biel a grandi à Boulder, dans le Colorado. Elle a commencé sa carrière comme comédienne de comédie musicale/chanteuse avant même ses 12 ans. À douze ans, elle est passée au mannequinat adolescent.
Biographie de Jessica Biel
Moins de deux ans plus tard, cela a débouché sur le rôle de Mary Camden dans la populaire série familiale 7th Heaven, qui lui a apporté une notoriété internationale. La série a immédiatement connu un grand succès et, au cours de la saison, elle a également reçu des offres pour jouer dans des films.
Le premier qu'elle a tourné était Ulee's Gold, avec notamment Peter Fonda. Malgré le succès de ce premier film, elle n'a joué que dans deux autres films jusqu'à son départ de 7th Heaven en 2002 ; davantage de films ont ensuite suivi.
Entraînement de Jessica Biel
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Jessica Biel est connue pour son physique fantastique. Elle y parvient en intégrant trois composantes fitness dans son entraînement.
L'entraînement cardio par intervalles, selon la méthode HIIT. HIIT signifie High Intensity Interval Training et c'est la meilleure façon de réduire la graisse corporelle, tout en étant bien plus efficace que l'aérobic. Jessica court 1 kilomètre, puis effectue 6 sprints avec de courtes pauses entre chaque. Elle fait 2 séries de sprints de 200 mètres, 2 séries de sprints de 150 mètres et enfin 2 séries de sprints de 100 mètres.
La pliométrie : il s'agit d'exercices rapides et explosifs qui améliorent le fonctionnement du système nerveux et augmentent la vigilance ainsi que les performances athlétiques. Ces exercices font aussi clairement office de HIIT.
La musculation. Jessica Biel suit un entraînement en circuit principalement basé sur la musculation, mais pour éviter de paraître trop musclée, elle s'entraîne surtout avec des poids légers et fait beaucoup de répétitions. Comme elle procède ainsi et reste constamment en mouvement, cet entraînement sert également de cardio pour brûler les graisses. Les hanging leg raises et les Russian Twists sont des exercices fixes pour travailler ses abdominaux.
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