Gerard Butler s'est fait connaître grâce à son rôle de King Leonidas au physique affûté dans le film 300. Mais l'acteur d'origine écossaise a incarné de nombreux autres rôles au cours de sa carrière.
Butler est né le 13 novembre 1969 à Glasgow, en Écosse. Il y étudie le droit à l'université et commence pendant ses études sa carrière d'acteur. À cette période, Butler joue surtout de petits rôles au théâtre. À ses débuts, il est notamment monté sur scène dans la version théâtrale de Trainspotting.
Ce n'est que beaucoup plus tard, en 1997, que Gerard Butler apparaît sur grand écran dans le film Archie Brown. Plus tard la même année, il joue dans le classique de James Bond Tomorrow Never Dies aux côtés de Pierce Brosnan. Après son rôle dans ce blockbuster, il ne devient pas immédiatement célèbre et joue dans de nombreuses séries télévisées, notamment The Jury. En 2000, il obtient son premier rôle principal, dans le Dracula de Wes Craven. Après ce rôle, la carrière de Butler s'accélère nettement et moins de deux ans plus tard, il donne la réplique à Angelina Jolie dans Tomb Raider 2.
Après son rôle de Leonidas dans le film 300 en 2007, il est propulsé sur le devant de la scène et enchaîne avec : PS I love you, RocknRolla et The Ugly Truth.
Programme d'entraînement de Gerard Butler
Pour le film 300, Butler devait afficher un physique complètement sec et affûté pour son rôle de King Leonidas. Il l'a fait en suivant le programme d'entraînement 300 Spartan Workout, basé sur le film du même nom. Le 300 Spartan Workout est un circuit training composé de plusieurs exercices de fitness à enchaîner sans repos entre les exercices.
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Le programme d'entraînement 300 Spartans Workout
Folie, ici c'est SPARTE ! C'est la scène la plus connue du film 300. Mais les torses affûtés des guerriers de ce film sont peut-être encore plus célèbres. Le film 300 a marqué les esprits par son ambiance sombre, ses effets spéciaux et les corps très secs des acteurs principaux. Les acteurs devaient obtenir en très peu de temps un physique sec et affûté, et ils y sont parvenus surtout grâce au 300 Spartans Workout. Le programme de cet entraînement comprenait les exercices suivants, sans repos entre les séries :
• Tractions – 25 répétitions
• Soulevé de terre à la barre avec 135 lbs. – 50 répétitions
• Pompes – 50 répétitions
• Sauts sur box de 24 pouces – 50 répétitions
• Essuie-glaces au sol – 50 répétitions
• Épaulé-développé à un bras avec kettlebell de 36 lbs – 50 répétitions
• Tractions – 25 répétitions
Le plan alimentaire 300 Spartans
En plus d'un programme d'entraînement intense, il était aussi important pour les acteurs de bien manger. De nombreux bodybuilders connaissent l'importance d'un apport suffisant en protéines dans leur alimentation. Pour le film 300, les acteurs devaient également manger davantage de protéines afin de favoriser la croissance musculaire. Vous pouvez trouver une grande partie de ces protéines dans des aliments comme le poisson, le poulet, le steak, les œufs et les shakes protéinés. Ces shakes sont un complément pour ceux qui n'arrivent pas à atteindre leur apport quotidien recommandé en protéines par l'alimentation.
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