Entrenamiento de Gerard Butler

Gerard Butler alcanzó gran fama tras su papel como el definido rey Leonidas en la película 300. Pero el actor de origen escocés ha interpretado varios papeles en su carrera.

Butler nació en 1969, el 13 de noviembre, en Glasgow, Escocia. Allí estudió Derecho en la universidad y durante esa etapa comenzó su carrera como actor. En ese periodo Butler interpretó sobre todo pequeños papeles en teatros. Así, al inicio de su carrera actuó en la versión teatral de Trainspotting.

No fue hasta mucho más tarde, en 1997, cuando Gerard Butler apareció en la gran pantalla en la película Archie Brown. Más tarde ese mismo año actuó en el clásico de James Bond Tomorrow Never Dies junto a Pierce Brosnan. Después de su papel en este éxito de taquilla no se hizo famoso de inmediato y participó en muchas series de televisión, entre ellas The Jury. En 2000 consiguió por primera vez un papel protagonista, en la película Dracula de Wes Craven. Tras este papel, la carrera de Butler empezó a avanzar mucho más rápido y menos de dos años después compartió pantalla con Angelina Jolie en Tomb Raider 2.

Tras su papel en 2007 como Leonidas en la película 300, su carrera despegó y luego actuó en: PS I love you, RocknRolla y The Ugly Truth.

Gerard Butler plan de entrenamiento

Para la película 300, Butler tenía que lucir completamente definido para su papel como rey Leonidas. Según se cuenta, lo logró siguiendo el plan de entrenamiento 300 Spartan Workout, basado en la película del mismo nombre. El 300 Spartan Workout es un entrenamiento en circuito formado por varios ejercicios de fitness que se realizan sin descanso entre ejercicios.

El plan de entrenamiento 300 Spartans Workout

¡Locura, esto es ESPARTA! Es la escena más conocida de la película 300. Pero quizá aún más conocidos sean los torsos definidos de los guerreros en esta película. La película 300 impresionó por su atmósfera oscura, efectos especiales y cuerpos muy definidos de sus protagonistas. Los actores tuvieron que conseguir en muy poco tiempo un físico seco y definido, y lo lograron sobre todo mediante el 300 Spartans Workout. El plan de esta rutina constaba de los siguientes ejercicios sin descanso entre las series:

• Dominadas – 25 repeticiones
• Peso muerto con barra con 135 libras – 50 repeticiones
• Flexiones – 50 repeticiones
• Saltos a caja de 24 pulgadas – 50 repeticiones
• Limpiaparabrisas en el suelo – 50 repeticiones
• Cargada y press a un brazo con kettlebell de 36 libras – 50 repeticiones
• Dominadas – 25 repeticiones

El plan de alimentación 300 Spartans

Además de un plan de entrenamiento intenso, para los actores también fue importante comer bien. Muchos culturistas conocen la importancia de consumir suficientes proteínas en su dieta. Para la película 300, los actores también tuvieron que comer más proteínas para favorecer el crecimiento muscular. Gran parte de esas proteínas puede obtenerse de alimentos como pescado, pollo, bistec, huevos y batidos de proteína. Estos batidos son un complemento para quienes no pueden alcanzar a diario la cantidad recomendada de proteínas mediante su alimentación.