Une évolution populaire dans le monde du fitness est l'entraînement fonctionnel. L'entraînement fonctionnel est une façon de s'entraîner qui permet non seulement d'adopter un mode de vie plus sain, mais aussi de rendre les activités quotidiennes plus faciles. Par exemple, tu essaies d'adapter les exercices à des mouvements que tu fais souvent au quotidien. Tu travailles ainsi une bonne posture et une bonne exécution, et tu développes la condition physique nécessaire pour rendre l'activité possible.
Table des matières
- Qu'est-ce que le Entraînement en suspension TRX ?
- À qui s'adresse l'entraînement TRX ?
- Quels exercices peut-on faire avec un TRX ?
- Acheter un TRX
- Avantages du TRX
- Inconvénients du TRX
- "TRX RIP Training"
- Conclusion
Un TRX Suspension Trainer est utilisé à la maison comme dans les salles de sport pour réaliser des exercices de manière active en mettant l'accent sur la stabilité du core.
Qu'est-ce que le Entraînement en suspension TRX ?
Le TRX est un système d'entraînement qui se distingue par l'utilisation d'un type spécifique de sangles avec lesquelles les exercices sont réalisés.
L'organisation TRX décrit elle-même l'entraînement en suspension TRX comme suit :
“L'entraînement en suspension TRX est né chez les Navy Seals américains et développe simultanément la force, l'équilibre, la flexibilité et la stabilité du core.
Source : trxtraining.nl
Le Suspension Trainer doit être suspendu à un point d'ancrage (Xmount/poutre/porte/lampadaire/arbre), après quoi tu peux commencer à t'entraîner immédiatement. Le TRX Suspension Trainer est un outil d'entraînement mobile qui utilise la gravité et le poids du corps de l'utilisateur pour exécuter les exercices.
À qui s'adresse l'entraînement TRX ?
L'entraînement TRX convient à un public très large. Les exercices peuvent en effet être rendus plus intenses en modifiant la position du corps, ce qui change la résistance de l'exercice. La différence de niveau entre les exercices est si variée grâce à l'ajustement de la position du corps que les seniors et les personnes non entraînées peuvent s'entraîner avec un TRX, tout comme les sportifs très expérimentés et les athlètes de haut niveau.
Quels exercices peut-on faire avec un TRX ?
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Les différents exercices corporels sont très variés et peuvent cibler la poitrine, le dos, les épaules, les biceps, les triceps, les fessiers et les jambes. Il existe vraiment d'innombrables exercices possibles, ce qui permet de travailler tout le corps. Le grand avantage de l'entraînement avec le TRX, c'est que tu es très actif. Tu travailles en permanence pour garder une bonne posture. En outre, il est difficile de rester stable et en équilibre, ce qui fait que ton core travaille continuellement. C'est beaucoup moins le cas dans de nombreux exercices assis et d'isolation sur machine de fitness.
Acheter un TRX
Bien sûr, tu peux acheter les différents produits TRX dans la boutique FITsociety :
Avantages du TRX
- On peut entraîner tout le corps
- Ton core est continuellement actif
- Travaille la force, l'équilibre, la flexibilité et la stabilité du core.
- Il est facile à transporter et prend peu de place
- Idéal pour un public très large
- L'intensité est facile à ajuster
- C'est une façon stimulante de s'entraîner
Inconvénients du TRX
À mon avis, le TRX a plus d'avantages que d'inconvénients. Je trouve toutefois que son prix d'achat est assez élevé. Un TRX (Suspension Trainer Home) coûte, même sans réduction, presque 240 euros. Je dois tout de même dire que l'organisation TRX donne beaucoup d'explications sur les différentes possibilités d'entraînement. On trouve énormément d'exercices sur YouTube et il est bien expliqué comment régler le TRX pour faire différents exercices. En outre, des formations sont organisées pour les coachs afin de devenir instructeur TRX certifié. Ces informations peuvent toutefois aussi être consultées gratuitement sur ce site.
"TRX RIP Training"
TRX propose aussi une nouvelle forme d'entraînement fonctionnel. Celle-ci se fait avec le RIP trainer. Avec le RIP trainer, l'accent est surtout mis sur l'entraînement en rotation. Ces exercices peuvent aussi être réalisés rapidement et simulent ainsi des mouvements utilisés dans des activités sportives comme le golf, le football, le baseball, etc.
Conclusion
Personnellement, je suis très satisfait du TRX Suspension Trainer et je trouve aussi cette façon de s'entraîner idéale. Il existe peu de méthodes d'entraînement qui permettent de travailler à la fois la force et la stabilité de cette manière. Tu sens aussi qu'énormément de muscles de ton core sont activement sollicités pour garder ton corps bien en équilibre pendant l'exécution des exercices. Le nombre d'exercices que tu peux faire avec un TRX et la variété d'intensité de l'entraînement TRX sont idéaux pour un large public, du débutant à l'athlète de haut niveau.
Il m'arrive aussi de m'entraîner avec une variante moins chère d'une autre marque. À mon avis, un suspension trainer de TRX est le plus solide et s'use moins vite que le matériel des autres marques, même si je ne peux pas encore porter un jugement totalement définitif à ce sujet.
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