Eine beliebte Entwicklung in der Fitnesswelt ist funktionelles Training. Funktionelles Training ist eine Trainingsform, mit der du nicht nur für einen gesünderen Lebensstil sorgst, sondern auch alltägliche Aktivitäten erleichterst. So versuchst du zum Beispiel, Übungen auf Bewegungen abzustimmen, die du täglich oft machst. Dadurch trainierst du eine korrekte Haltung und Ausführung und baust Kondition auf, um diese Aktivität zu ermöglichen.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist TRX-Schlingentraining?
- Für wen ist TRX-Training geeignet?
- Welche Übungen kannst du mit einem TRX ausführen?
- TRX kaufen
- Vorteile von TRX
- Nachteile von TRX
- "TRX RIP Training"
- Fazit
Ein TRX Suspension Trainer wird sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios verwendet, um Übungen aktiv mit Schwerpunkt auf Core-Stabilität auszuführen.
Was ist TRX-Schlingentraining?
TRX ist ein Trainingssystem, das sich dadurch auszeichnet, dass es eine bestimmte Art von Seilen verwendet, mit denen Übungen ausgeführt werden.
Das TRX-Schlingentraining wird von der TRX-Organisation selbst wie folgt beschrieben:
“TRX-Schlingentraining entstand bei den amerikanischen Navy Seals und entwickelt gleichzeitig Kraft, Balance, Flexibilität und Core-Stabilität.
Quelle: trxtraining.nl
Der Suspension Trainer muss an einem Ankerpunkt aufgehängt werden (Xmount/Balken/Tür/Laternenpfahl/Baum), danach kannst du sofort mit dem Training beginnen. Der TRX Suspension Trainer ist ein mobiles Trainingsgerät, das die Schwerkraft und das Körpergewicht des Nutzers verwendet, um die Übungen auszuführen.
Für wen ist TRX-Training geeignet?
TRX-Training ist für eine sehr breite Zielgruppe geeignet. Die Übungen können nämlich intensiver gemacht werden, indem die Körperposition verändert wird, wodurch sich der Widerstand der Übung ändert. Der Niveauunterschied der Übungen ist durch das Anpassen der Körperposition so vielfältig, dass sowohl Senioren und untrainierte Menschen mit einem TRX trainieren können als auch sehr erfahrene Sportler und Spitzensportler.
Welche Übungen kannst du mit einem TRX ausführen?
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Die verschiedenen Körperübungen sind sehr vielseitig und können auf Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Gesäß und Beine ausgerichtet werden. Es gibt wirklich unzählige Übungen, sodass der ganze Körper trainiert werden kann. Der große Vorteil des Trainings mit dem TRX ist, dass du sehr aktiv trainierst. Du bist ständig damit beschäftigt, eine korrekte Haltung beizubehalten. Außerdem ist es schwierig, stabil und im Gleichgewicht zu bleiben, wodurch dein Core ständig arbeitet. Das ist bei vielen sitzenden und isolierenden Übungen an einem Fitnessgerät viel weniger der Fall.
TRX kaufen
Natürlich kannst du die verschiedenen TRX-Produkte im FITsociety-Shop kaufen:
Vorteile von TRX
- Der ganze Körper kann trainiert werden
- Dein Core ist ständig aktiv
- Trainiert Kraft, Balance, Flexibilität und Core-Stabilität.
- Es ist leicht mitzunehmen und braucht wenig Platz
- Ideal für ein sehr breites Publikum
- Die Intensität lässt sich leicht anpassen
- Es ist eine anspruchsvolle Trainingsform
Nachteile von TRX
Meiner Meinung nach hat TRX mehr Vorteile als Nachteile. Ich finde allerdings, dass der Anschaffungspreis ziemlich hoch ist. Ein TRX (Suspension Trainer Home) kostet auch ohne Rabatt schon fast 240 Euro. Ich muss aber sagen, dass die TRX-Organisation viele Erklärungen zu den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten bietet. So gibt es auf YouTube enorm viele Übungen zu sehen, und es wird gut erklärt, wie du den TRX einstellen musst, um verschiedene Übungen auszuführen. Außerdem werden Kurse für Trainer organisiert, um anerkannter TRX-Instruktor zu werden. Diese Informationen kannst du auf dieser Website jedoch auch kostenlos ansehen.
"TRX RIP Training"
TRX hat noch eine neue Form des funktionellen Trainings. Diese wird mit dem RIP Trainer durchgeführt. Beim RIP Trainer liegt der Schwerpunkt vor allem auf Rotationsübungen. Diese Übungen können auch schnell ausgeführt werden und simulieren damit Bewegungen, die zum Beispiel auch in Sportarten wie Golf, Fußball, Baseball usw. verwendet werden.
Fazit
Ich bin selbst sehr zufrieden mit dem TRX Suspension Trainer, und auch die Trainingsmethode finde ich ideal. Es gibt nur wenige Trainingsmethoden, mit denen du auf diese Weise sowohl Kraft als auch Stabilität trainieren kannst. Außerdem spürst du, dass enorm viele Muskeln deines Cores aktiv daran arbeiten, deinen Körper während der Übungen schön im Gleichgewicht zu halten. Die Anzahl der Übungen, die du mit einem TRX ausführen kannst, und die Vielfalt bei der Intensität des TRX-Trainings sind ideal für ein breites Publikum vom Anfänger bis zum Spitzensportler.
Ich trainiere auch manchmal mit einer günstigeren Variante einer anderen Marke. Meiner Meinung nach ist ein Suspension Trainer von TRX am robustesten und verschleißt weniger schnell als das Material anderer Marken, auch wenn ich dazu noch kein ganz hartes Urteil abgeben kann.
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