Una evolución popular dentro del mundo del fitness es el entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es una forma de entrenar con la que no solo consigues un estilo de vida más saludable, sino que también facilitas las actividades diarias. Por ejemplo, intentas adaptar los ejercicios a movimientos que realizas con frecuencia en tu día a día. De esta manera entrenas una postura y una ejecución correctas y desarrollas la condición física necesaria para poder realizar esa actividad.
Índice
- ¿Qué es el entrenamiento en suspensión TRX?
- ¿Para quién es adecuado el entrenamiento TRX?
- ¿Qué ejercicios puedes hacer con un TRX?
- Comprar TRX
- Ventajas del TRX
- Desventajas del TRX
- "TRX RIP Training"
- Conclusión
Un TRX Suspension Trainer se utiliza tanto en casa como en gimnasios para realizar ejercicios de forma activa con énfasis en la estabilidad del core.
¿Qué es el entrenamiento en suspensión TRX?
TRX es un sistema de entrenamiento que se distingue por utilizar un determinado tipo de cintas con las que se realizan los ejercicios.
La propia organización TRX describe el entrenamiento en suspensión TRX de la siguiente manera:
“El entrenamiento en suspensión TRX nació con los Navy Seals estadounidenses y desarrolla al mismo tiempo fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del core.
Fuente: trxtraining.nl
El Suspension Trainer debe colgarse de un punto de anclaje (Xmount/barra/puerta/farola/árbol), tras lo cual puedes empezar a entrenar de inmediato. El TRX Suspension Trainer es una herramienta de entrenamiento móvil que utiliza la gravedad y el peso corporal del usuario para realizar los ejercicios.
¿Para quién es adecuado el entrenamiento TRX?
El entrenamiento TRX es adecuado para un público muy amplio. Los ejercicios pueden hacerse más intensos cambiando la posición corporal, lo que modifica la resistencia del ejercicio. La diferencia de nivel de los ejercicios es tan variada al ajustar la posición del cuerpo que tanto personas mayores y no entrenadas como deportistas muy experimentados y atletas de élite pueden entrenar con un TRX.
¿Qué ejercicios puedes hacer con un TRX?
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Los distintos ejercicios corporales son muy variados y pueden centrarse en pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps, glúteos y piernas. Realmente hay innumerables ejercicios posibles, por lo que puede entrenarse todo el cuerpo. La gran ventaja de entrenar con TRX es que estás muy activo. Estás continuamente trabajando para mantener una postura correcta. Además, es difícil mantenerse estable y en equilibrio, por lo que el core está trabajando todo el tiempo. Esto ocurre mucho menos en muchos ejercicios sentados y de aislamiento en una máquina de fitness.
Comprar TRX
Por supuesto, puedes comprar los distintos productos TRX en la tienda de FITsociety:
Ventajas del TRX
- Se puede entrenar todo el cuerpo
- Tu core está continuamente activo
- Entrena fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del core.
- Es fácil de transportar y ocupa poco espacio
- Ideal para un público muy amplio
- La intensidad se ajusta fácilmente
- Es una forma de entrenamiento desafiante
Desventajas del TRX
En mi opinión, el TRX tiene más ventajas que desventajas. Sin embargo, sí creo que el precio de compra es bastante alto. Un TRX (Suspension Trainer Home) cuesta, incluso sin descuento, casi 240 euros. También debo decir que la organización TRX ofrece mucha explicación sobre las diferentes posibilidades de entrenamiento. Hay muchísimos ejercicios en YouTube y se explica bien cómo debes ajustar el TRX para hacer distintos ejercicios. Además, se organizan cursos para entrenadores con el fin de convertirse en instructor TRX acreditado. Sin embargo, esta información también puede consultarse gratis en este sitio.
"TRX RIP Training"
TRX también tiene una nueva forma de entrenamiento funcional. Se realiza con el RIP trainer. Con el RIP trainer, el énfasis se pone sobre todo en el entrenamiento de rotación. Estos ejercicios también pueden realizarse rápidamente y, por ello, simulan movimientos que también se usan en actividades deportivas como el golf, el fútbol, el béisbol, etc.
Conclusión
Personalmente estoy muy satisfecho con el TRX Suspension Trainer y también considero ideal esta forma de entrenar. Hay muy pocos métodos de entrenamiento con los que puedas trabajar tanto la fuerza como la estabilidad de esta manera. Además, notas que muchísimos músculos de tu core están trabajando activamente para mantener tu cuerpo bien equilibrado durante la ejecución de los ejercicios. La cantidad de ejercicios que puedes realizar con un TRX y la variedad en la intensidad del entrenamiento TRX son ideales para un público amplio, desde principiantes hasta deportistas de élite.
También entreno a veces con una variante más barata de otra marca. En mi opinión, un suspension trainer de TRX es el más sólido y se desgasta menos rápido que el material de otras marcas, aunque todavía no puedo dar un juicio totalmente rotundo al respecto.
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