Entraînement de David Beckham

David Beckham (Leytonstone, Londres, 2 mai 1975) est un footballeur anglais. C’est un milieu de terrain surtout connu pour ses centres, ses coups francs, ses remises en jeu et ses coiffures.

Biographie de David Beckham

Beckham a signé en 1991 un contrat de stagiaire avec Manchester United et y a fait ses débuts en Premier League en 1995. L’année suivante, il a aidé Manchester, avec notamment Ryan Giggs, à remporter le championnat et la coupe en Angleterre. Lors de la saison 1998/99, il a été un élément important de l’équipe qui a réalisé le « triplé » : le championnat, la coupe et la Champions League. Au total, Beckham a joué 397 matchs pour Manchester United, au cours desquels il a marqué 86 fois.

Beckham et Real Madrid

Le 17 juin 2003, Beckham a signé au Real Madrid, qui l’a acheté à Manchester United pour près de trente millions d’euros ; la même année, la reine Elizabeth lui a remis la distinction de l’Ordre de l’Empire britannique (Most Noble and Excellent Order of the British Empire), plus précisément le grade d’« Officer of the Order of the British Empire ». Ce ne sont pas seulement ses qualités de footballeur, mais aussi la marque « David Beckham » qui ont déménagé à Madrid. En Extrême-Orient, Beckham est extrêmement populaire et, ce n’est pas un hasard, il a rejoint Madrid juste avant une tournée du Real en Extrême-Orient. Lors de ses premières saisons, David Beckham n’a jamais retrouvé au Real Madrid le niveau auquel tout le monde était habitué à l’époque de Manchester United. Beckham portait le numéro 23 au Real Madrid, ce qui aurait été un clin d’œil à Michael Jordan, qui jouait toujours avec le numéro 23 chez les Chicago Bulls.

Beckham est international anglais depuis 1996. En 2008, Beckham avait joué 107 matchs pour l’Angleterre, dont 39 comme capitaine. Lors de ces rencontres, il a marqué 17 buts. Après la Coupe du monde 2006 en Allemagne, il a transmis le brassard de capitaine. Pour le premier match international après le tournoi, un match amical contre la Grèce, il n’a pas été convoqué, si bien que sa carrière internationale semblait terminée. Après presque un an, Beckham a tout de même fait son retour dans l’équipe d’Angleterre lors d’un match amical contre le Brésil.

Beckham a épousé Victoria Adams (l’une des chanteuses du groupe féminin britannique Spice Girls) le 4 juillet 1999 au château de Luttrellstown, près de Dublin, en Irlande. Au début du XXIe siècle, leur mariage a largement attiré l’attention de la presse. Surtout après qu’il a été révélé en 2004 que le footballeur aurait eu une liaison avec la Néerlandaise Rebecca Loos. Le couple a trois fils et une fille.

Entraînement de David Beckham

David Beckham est probablement le footballeur le plus célèbre du monde. En plus d’être un fantastique footballeur, il est aussi une icône de style et un modèle de forme physique masculine et de fitness. Que fait David Beckham pour rester en forme et à quoi ressemblent son entraînement et son régime ?

Il y a quelques années, les footballeurs ont commencé à ajouter de la musculation à leurs entraînements, au-delà du simple travail d’endurance. En plus de la condition physique, un corps fort est également important pour le football sur le terrain.

Planning, gestion des membres et coaching dans une seule plateforme

Pour les coachs, studios et salles de sport

Moins d’outils séparés, plus de visibilité

Essai gratuit 7 jours

Le corps musclé de David Beckham repose sur trois composantes essentielles : musculation, cardio et alimentation saine. David Beckham a très peu de graisse corporelle, il est bien musclé sans excès et affiche une silhouette mince et souple.

Sa carrure sportive et fonctionnelle repose sur les exercices polyarticulaires. Ceux-ci sont aussi appelés exercices composés. Les exercices polyarticulaires aident à développer la force et favorisent la croissance musculaire. Les exercices comprennent : soulevés de terre, squats, développé couché, tirages à la poulie, développé épaules et curls debout à la barre.

Chez les footballeurs, il est important de ne pas exécuter les exercices polyarticulaires avec des charges lourdes, mais de viser un nombre élevé de répétitions. De cette manière, vous entraînez le corps à la force fonctionnelle et le haut du corps reste en équilibre musculaire avec le bas du corps.

Entraînement cardio de David Beckham

La plus grande partie de son entraînement cardio vient probablement des entraînements de football, complétés par la course à pied et le cyclisme. L’entraînement le plus important pour les footballeurs est l’entraînement en circuit, avec par exemple des courses navettes, de la corde à sauter, du jogging associé à des abdominaux et à des exercices de gainage.

Pour bien performer sur le terrain, une bonne condition physique est importante, de même que des muscles bien développés. Il est également important de garder vos articulations et vos tendons en bon état. C’est là que l’alimentation entre en jeu, avec des vitamines, des minéraux et de la glucosamine. Les étirements et le travail de la souplesse après votre entraînement ne doivent certainement pas être négligés non plus.

Régime de David Beckham

Pour faire en sorte que la graisse soit réduite au strict minimum tout en donnant aux muscles suffisamment de nutriments pour se développer, il est essentiel d’avoir un métabolisme rapide qui brûle les graisses. Pour y parvenir, une alimentation équilibrée et saine est importante, composée de beaucoup de légumes, de viande maigre, de poisson et de volaille. Les aliments comme le sucre, le pain, les pâtes, la farine, les sucreries, les gâteaux et la malbouffe doivent être évités afin de maintenir un métabolisme élevé.